Teadlased analüüsisid uuringute andmeid, milles osales peaaegu 380,000 40 inimest vanuses 69–XNUMX aastat.
Viimastel aastatel on avaldatud mitmeid uuringuid päevase une mõju kohta tervisele. Näiteks soovitatakse seda seostada insuldi suurenenud tõenäosusega vanematel inimestel. Kui päevane uni ületab 8 tundi, võib oodata eluea lühenemist. USA ja Uruguay teadlastel on aga vastandlikud seisukohad. Ajakirjas Sleep Health esitavad nad argumente, mis toetavad päevase une eeliseid.
Need teadlased uurisid uuringute andmeid, mis hõlmasid peaaegu 380,000 40 inimest vanuses 69–XNUMX aastat. Peamine eesmärk oli tuvastada seos päevase une ja aju tervise vahel. Uurijad täheldasid, et inimestel, kes kipuvad päeval magama jääma, on suurem aju maht.
Eriti eakatel on see hea tervise näitaja, kuna aju mahu vähenemist seostatakse tavaliselt dementsuse ja muude kognitiivsete häiretega. Vanusega väheneb elundi suurus, mis põhjustab kognitiivsete funktsioonide langust. Leiud näitasid, et magavate inimeste ajud olid 2.6–6.5 aastat "nooremad".
Kokkuvõtteks võib öelda, et päevase une ja suurema aju mahu vahel on tõepoolest kindel seos. 10-15-minutilise uinaku harjutamine päeva jooksul suurendab teadlaste sõnul kognitiivseid võimeid, aeglustab vananemisprotsessi ja parandab mälu.
See ei ole esimene juhtum, kus sama nähtuse kohta on erinevaid teaduslikke arvamusi. Sellised vastuolud ja erinevused on teaduse arengule omased. Aga mida peaks tegema tavaline inimene? Lihtsaim nõuanne on ehk vältida äärmusi ja seada esikohale oma intuitsioon.
Muide, pärastlõunane uinak on paljudes Vahemere maades sajanditevanune traditsioon.
Sellegipoolest on une kvaliteedil inimese üldise elukvaliteedi jaoks suurem tähtsus kui une kestusel. See tehti kindlaks Tšehhi teadlaste läbiviidud uuringus, millest Neuroscience News teatas avatud juurdepääsuga ajakirjas PLOS ONE.
Kuigi arvukad uuringud on seostanud unekvaliteedi inimese üldise elukvaliteediga,
une kestuse, kvaliteedi ja ajastuse muutuste suhtelise mõju kohta pikaajalisele elukvaliteedile on vähe uuritud.
Sellesse päringusse süvenemiseks kasutasid Michaela Kudrnachova Praha Karli Ülikooli sotsiaalteaduskonnast ja Aleš Kudrnach Tšehhi Teaduste Akadeemia Sotsioloogia Instituudist Tšehhi iga-aastase leibkonnauuringu andmeid ajavahemikus 2018–2020. Erinevad täiskasvanud küsitluses osales sama leibkond; 5,132. aastal vastas kokku 2018 Tšehhi täiskasvanut, 2,046. aastal 2019 ja 2,161. aastal 2020 täiskasvanut.
Autorid analüüsisid vastuseid küsimustele, mis olid seotud eluga rahulolu, heaolu, õnnelikkuse, subjektiivse tervise ja töökoha stressiga, koos enda esitatud vastustega, mis puudutasid une kestust, une kvaliteeti ja juhtumeid, kus sotsiaalselt määratud unemustrid olid vastuolus kaasasündinud bioloogiliste rütmidega (nt. , alustades uuel töökohal erineva tööajaga).
Üksikisiku tasandil näitas teatatud unekvaliteet olulisi seoseid kõigi viie elukvaliteedi näitajaga, välja arvatud töökohastress. Lisaks oli unekvaliteet märkimisväärselt positiivne seos kõigi elukvaliteedi näitajatega.
Uuring näitas, et une kestus oli märkimisväärselt seotud subjektiivse tervise ja õnnetundega, samas kui bioloogilise unerütmi ja sotsiaalsetest kohustustest tingitud rütmi ebaühtlus oli seotud eelkõige eluga rahulolu ja tööstressiga.
Pildi tegi Pixabay: https://www.pexels.com/photo/apartment-bed-carpet-chair-269141/
