Ezustekoa, ikaragarria eta baita beldurgarria ere. Agian noizbait galdetu duzu zergatik dituzun izu-erasoak. Arnasa kentzen ari zaren bat-bateko sentsazio hori, zure bihotza taupadaka ari dela eta beldurrak zure buruaren eta gorputzaren atal guztiak hartzen dituena oso desatsegina da. Dena zure kontroletik kanpo dago. Eta are beldur gehiago sortzen duen alderdirik bada, sentsazio horien errepikapena da.
Lehen izu-erasoa ez da inoiz ahazten. Norbaitek bizi dezakeen sentsazio desatseginenetako bat dela esan dezakegu. Hala ere, azpimarratu dezagun zertan datzan sintomatologia.
Sintoma fisikoak
• zorabioak
• dardarak
• palpitazioak
• bularreko mina
• itotzearen sentsazioa
• goragalea, urdaileko mina
• gorputzaren sorgortasuna
• hotzikarak eta izerdia aldi berean
Sintoma emozionalak eta kognitiboak
• gehiegizko beldurra eta irrazionala
• despertsonalizazioa (norberarengandik urruntzea)
• norbera "erotzen" ari den sentsazioa
• desrealizazioa (inguruan dena benetakoa ez dela sentitzea)
Inoiz galdetu bazaizu zergatik jasotzen duzun izu-eraso bat, jakin behar duzu ez dela ahultasuna edo gaitasun emozionala bezalako faktoreengatik. Ez ezazu zure buruari kolpatu edo errua leporatu. Denok bizirik iraun dezakegu. Ikus ditzagun berehala izu-erasoak pairatu ditzakezun arrazoiak:
1. Kausa biologikoak eta genetikoak
Denok noizbait izu-eraso bat bizitzea posible den arren, pertsona batzuek aldizka jasaten dute. Horren arrazoia faktore genetikoak izango lirateke. Izu-erasoak, batez beste, ohikoagoak dira emakumezkoetan, eta ezaugarri genetiko honek agertzeko arriskua areagotzen du.
2. Aldaketa funtzionalak garun-zilioetan
Eraso hauek zergatik dituzun galdetzen baduzu, kausa zure garuneko amigdalan egongo litzateke. Prozesamendu emozionalaren nerbio-zentro honek izu-erasoak gehiago jasateko arriskua areagotzen duten zenbait ezaugarri izan ditzake.
Amigdala, beldurra prozesatzeko sareen zentroa, izu-erasoekin eta haien bertsio kronikoarekin lotuta egongo litzateke: izu-nahastea.
Arazoa eragiten duena etengabeko “alarma” egoeran jartzea da. Hiperarousal honek etengabeko beldurra eta zerbait oso txarra gertatuko dela biltzen du.
3. Estres kronikoa edo presio luzea
Estresa erronka eta mehatxu zehatzei aurre egiteko aukera ematen digun mekanismo naturala den arren, batzuetan gure kontroletik kanpo geratzen da. Estres egoerak eta tentsioak luzatzen direnean eta eskakizunek gure baliabide psikologikoak gainditzen dituztenean, erasoak gertatzen dira.
Gorputzak eta garunak egoera hauetan kortisol, norepinefrina eta adrenalina maila oso altua erakusten dute. Pilatutako tentsio hori guztia «lehertu» egiten da momentu batean. Era berean, badakigu estresarekiko erresistentzia txikiagoa duten pertsonak daudela, eta horrek erasoen agerpena areagotzen du.
4. Beldurrak gaina hartzen duenean
Aipatutako erasoak modu independentean gertatzen dira edo beste nahaste batzuekin batera, hala nola antsietatea edo trauma. Bizitzak egoera zailetan jartzen gaitu, beti ez dakigula nola aurre egin eta etengabeko beldur sentimenduarekin batera. Ikus ditzagun adibide batzuk:
• galerari aurre egitea
• maite gaixo bat
• trauma psikologikoari aurre egitea
• enplegua galtzea eta arazo ekonomikoak
• fobiak
• bizitza aldaketa biziak, haustura bat adibidez
5. Izu-erasoak izateko beste arrazoi batzuk
Gertaera horrek gure arreta erakar dezake, baina zientziak hamarkadak daramatza halako faktore bati buruz ohartarazten: tabakoak izu-erasoak jasateko arriskua areagotzen du.
Bestalde, ezin da alde batera utzi zenbait substantzia psikoaktiboren kontsumoak askotan esperientzia horiek ekartzen dituela.
samer daboul erabiltzailearen argazkia: https://www.pexels.com/photo/extreme-close-up-photo-of-frightened-eyes-4178738/
