Ikusi zoriontsu eta ilusioa sentiarazten gaituzten hormona garrantzitsuenetako batzuk!
Zoriontasuna giza egoera desiragarrienetako bat da. Pozik sentitzen garenean, beteta gaude, kementsu eta motibatuta. Baina zerk eragiten du zehazki sentimendu zoriontsu hori? Hein handi batean, zoriontasunaren hormonek garrantzi handia dute gure ongizatean. Ikus ditzagun pozik eta ilusioz sentiarazten gaituzten hormona garrantzitsuenetako batzuk.
• Endorfinak – energia mugagabearen hormonak
Zorioneko hormonarik ezagunena, dudarik gabe, endorfinak dira. Garunak askatzen duen analgesiko naturala da eta morfinaren antzeko efektua du. Endorfinak askatzen dira ariketa fisikoa egitean, barre egitean, sexu plazerra jasaterakoan eta gogoko duzun janaria jatean. Gure gorputzean endorfina kopurua handitzeak mina murrizten laguntzen du, aldartea hobetzen eta zoriontasun sentsazioa areagotzen laguntzen du. Hormona hauek dira kirolariek lehiaketa gogorretan mina jasaten duten arrazoi nagusia.
• Serotonina – aldartearen hormona
Serotonina umorea erregulatzen duen eta gure emozioak kontrolatzen dituen hormona da. Gure loan, gosean eta memorian eragina du. Serotonina maila altua denean, pozik, lasai eta orekatuta sentitzen gara. Serotonina-maila optimoa mantentzeko, eguzki-argia, jarduera fisikoa, triptofanoan (frutetan, aleetan eta esnekietan aurkitzen den proteina bat) aberatsak diren elikagaiak jateaz eta meditazioa lantzeaz balia gaitezke.
• Dopamina – plazer eta motibazio hormona
Dopamina gure "sari" sistemak kontrolatzen dituen hormona da eta gogobetetasunarekin eta motibazioarekin lotuta dago. Lorpenean eta arrakastarekin askatzen da eta poztasun eta poztasun sentsazioa sortzen du. Dopamina maila altuek energia eta ilusioa sentiarazten gaitu. Dopamina ekoizpena suspertzeko, jarduera berri eta interesgarrietan parte hartu, helburuak ezarri eta gure lorpenez gozatu dezakegu.
• Oxitozina – maitasunaren eta maitasunaren hormona
Oxitozina harremanekin, maitasunarekin eta maitasunarekin lotutako hormona da. Kontaktu fisikoan askatzen da, hala nola, besarkadak, musuak eta sexua, eta lotura emozionalak sortzen laguntzen du. Oxitozinak ere efektu lasaigarria du eta estres maila murrizten du. Gure oxitozina-maila handitzeko, gure harreman estuetan denbora inberti dezakegu, gure esker ona adierazi eta lankidetza eta elkartasuna sustatzen dituzten jardueretan parte har dezakegu.
Zoriontasun hormonak gure egoera emozionala zehazten duten elkarrekintza sare konplexu bat dira. Zoriontasuna bizitzeko faktore bakarrak ez diren arren, horiek ulertzeak eta kontrolatzeak bizitza zoriontsuagoa eta betegarriagoa izaten lagun gaitzake. Pentsa nola txerta dezakezun ezagutza hori zure eguneroko bizitzan eta ikusi nola erabat alda dezakeen zure inguruko mundua sentitzeko eta hautemateko modua. Merezi du oreka hormonalaren alde ahalegintzea eta gure ongizatea zaintzea.
RDNE Stock proiektuaren argazkia: https://www.pexels.com/photo/woman-in-purple-and-pink-long-sleeve-jacket-holding-gold-necklace-7020623/
