غیرمنتظره، طاقت فرسا و حتی وحشتناک. شاید در مقطعی فکر کرده باشید که چرا دچار حملات پانیک می شوید. این احساس ناگهانی که نفس نفس می‌کشید، قلبتان می‌تپد، و ترس تمام قسمت‌های ذهن و بدن شما را فرا می‌گیرد، چیزی بسیار ناخوشایند است. همه چیز از کنترل شما خارج است. و اگر جنبه ای وجود داشته باشد که ترس بیشتری ایجاد می کند، آن تکرار این احساسات است.
اولین حمله پانیک هرگز فراموش نمی شود. می توان گفت که این یکی از ناخوشایندترین احساساتی است که یک فرد می تواند تجربه کند. با این حال، بیایید تأکید کنیم که علائم از چه چیزی تشکیل شده است.
علائم جسمی
• سرگیجه
• لرزش
• تپش قلب
• درد قفسه سینه
• احساس خفگی
• حالت تهوع، ناراحتی معده
• بی حسی بدن
• لرز و تعریق همزمان
علائم عاطفی و شناختی
• ترس بیش از حد و غیر منطقی
• مسخ شخصیت (جدایی از خود)
• احساس اینکه فرد در حال «دیوانه شدن» است
• عدم تحقق (احساس اینکه همه چیز در اطراف ما واقعی نیست)
اگر تا به حال فکر کرده اید که چرا دچار حمله پانیک می شوید، باید بدانید که دلیل آن عواملی مانند ضعف یا بی کفایتی عاطفی نیست. خودتان را به خاطر آن سرزنش نکنید. همه ما می توانیم از آن زنده بمانیم. بیایید فوراً به دلایلی که ممکن است از حملات پانیک رنج می برید نگاه کنیم:
1. علل بیولوژیکی و ژنتیکی
در حالی که ممکن است همه ما در مقطعی دچار حمله پانیک شویم، برخی افراد به طور مرتب آن را تجربه می کنند. دلیل این امر می تواند عوامل ژنتیکی باشد. حملات پانیک به طور متوسط در زنان شایع تر است و این ویژگی ژنتیکی خطر بروز آن را افزایش می دهد.
2. تغییرات عملکردی در مژک های مغزی
اگر تعجب می کنید که چرا این حملات را دارید، علت آن در آمیگدال مغز شما است. این مرکز عصبی برای پردازش احساسات ممکن است ویژگی های خاصی داشته باشد که خطر ابتلا به حملات پانیک را افزایش می دهد.
آمیگدال، مرکز شبکه‌های پردازش ترس، هم با حملات پانیک و هم با نسخه مزمن آن: اختلال هراس مرتبط است.
چیزی که باعث این مشکل می شود این است که خود را در حالت "زنگ" دائمی قرار دهیم. این برانگیختگی بیش از حد احساس ترس دائمی و اینکه اتفاق بسیار بدی قرار است بیفتد را در بر می گیرد.
3. استرس مزمن یا فشار طولانی مدت
اگرچه استرس یک مکانیسم طبیعی است که به ما امکان می دهد با چالش ها و تهدیدات خاصی روبرو شویم، اما گاهی اوقات خارج از کنترل ما است. زمانی که موقعیت‌ها و تنش‌های استرس‌زا به طول می‌انجامد و خواسته‌ها از منابع روانی ما فراتر می‌رود، حملات رخ می‌دهد.
بدن و مغز در این مواقع سطح بسیار بالایی از کورتیزول، نوراپی نفرین و آدرنالین را نشان می دهند. تمام این تنش انباشته شده در یک نقطه "منفجر می شود". به همین ترتیب، ما می دانیم که افرادی هستند که مقاومت کمتری در برابر استرس دارند و این باعث افزایش وقوع حملات می شود.
4. هنگامی که ترس بر شما حاکم می شود
حملات مورد بحث به طور مستقل رخ می دهند یا با اختلالات دیگری مانند اضطراب یا تروما همراه هستند. زندگی ما را در شرایط سختی قرار می دهد که همیشه نمی دانیم چگونه با آن کنار بیاییم و با احساس دائمی ترس همراه است. بیایید چند نمونه را ببینیم:
• مقابله با ضرر
• یکی از عزیزان بیمار
• مقابله با آسیب های روانی
• از دست دادن شغل و مشکلات مالی
• فوبیا
• تغییرات شدید زندگی، مانند جدایی
5. دلایل دیگری که باعث می شوند شما دچار حملات پانیک شوید
این واقعیت ممکن است توجه ما را به خود جلب کند، اما علم برای چندین دهه در مورد چنین عاملی هشدار می دهد: تنباکو خطر ابتلا به حملات پانیک را افزایش می دهد.
از سوی دیگر، نمی توان این واقعیت را نادیده گرفت که مصرف برخی مواد روانگردان اغلب منجر به این تجربیات می شود.
عکس از samer daboul: https://www.pexels.com/photo/extreme-close-up-photo-of-frightened-eyes-4178738/
