خوابیدن در صبح های تنبل یکشنبه یا تا دیر وقت بیدار ماندن در شنبه شب یک سنت هفتگی برای بسیاری از مردم است. یافته‌های جدید ممکن است بسیاری از افراد را در مورد برهم زدن برنامه خواب معمول خود بیاندیشد. پژوهشگران کالج کینگ لندن دریافته‌اند که خواب نامنظم با باکتری‌های مضر در روده مرتبط است.
این پروژه که با همکاری ZOE، یک شرکت تغذیه شخصی انجام شده است، اولین پروژه ای است که ارتباط چندگانه بین زندگی اجتماعی یا تغییر ساعت درونی بدن فرد را هنگام تغییر الگوی خواب بین روزهای کار و استراحت، با تعدادی از عوامل مرتبط گزارش می کند. به معده و تغذیه (کیفیت غذا، عادات غذایی، التهاب و ترکیب میکروبیوم روده) در یک گروه.
تحقیقات قبلی نشان داده است که نوبت کاری باعث اختلال در ساعت بدن می شود و حتی ممکن است خطر افزایش وزن، مشکلات قلبی و دیابت را افزایش دهد. با این حال، تیم تحقیقاتی می‌گوید که کمتر شناخته شده است که ریتم‌های بیولوژیکی ما واقعاً می‌توانند تحت تأثیر ناهماهنگی‌های الگوهای خواب قرار بگیرند. به عنوان مثال، زود بیدار شدن با زنگ هشدار در روزهای کاری در مقایسه با بیدار شدن طبیعی در روزهای غیر کاری در افرادی که ساعات کاری منظمی دارند.
ما می دانیم که اختلالات عمده در خواب، مانند نوبت کاری، می تواند تأثیر جدی بر سلامتی داشته باشد. این اولین مطالعه ای است که نشان می دهد حتی تفاوت های کوچک در زمان خواب در طول هفته به نظر می رسد با تفاوت در انواع باکتری های روده مرتبط باشد. دکتر وندی هال، نویسنده اصلی کینگز کالج لندن، در بیانیه‌ای گفت: برخی از این ارتباط‌ها به تفاوت‌های تغذیه مربوط می‌شوند، اما داده‌های ما نشان می‌دهد که عوامل دیگری که هنوز ناشناخته هستند ممکن است دخیل باشند.
ترکیب میکروب ها در روده فرد (میکروبیوم) می تواند از طریق تولید سموم یا متابولیت های مفید بر سلامتی آنها تأثیر منفی یا مثبت بگذارد. انواع خاصی از میکروب‌ها حتی ممکن است با خطر ابتلا به بیماری‌های طولانی‌مدت از جمله دیابت، بیماری قلبی و چاقی مطابقت داشته باشند. میکروبیوم هر فرد تحت تأثیر غذایی که مصرف می کند، می شود، به این معنی که تنوع روده بسیار قابل تنظیم است.
نویسندگان این مطالعه با مطالعه 934 نفر از مطالعه ZOE PREDICT، بزرگترین مطالعه تغذیه ای در نوع خود، نمونه های خون، مدفوع و میکروبیوم روده را علاوه بر اندازه گیری گلوکز در افرادی که خواب آنها نامنظم در نظر گرفته می شد، در مقایسه با سایرین که برنامه خواب معمولی داشتند، تجزیه و تحلیل کردند. .
به طور قابل توجهی، نویسندگان مطالعه ادعا کردند که تنها یک تفاوت 90 دقیقه ای در زمان نقطه میانی خواب - نیمه راه بین زمان خواب و زمان بیداری - با تفاوت در ترکیب میکروبیوم روده مرتبط است.
خواب یک ستون کلیدی سلامت است و این تحقیق به ویژه با توجه به علاقه روزافزون به ریتم های شبانه روزی و میکروبیوم روده به موقع انجام می شود. نویسنده اول این مطالعه کیت برمینگام، دکترای کینگز کالج لندن و پژوهشگر ارشد تغذیه در ZOE، می‌گوید حتی یک تفاوت 90 دقیقه‌ای در محیط خواب می‌تواند انواع میکروبیوت‌هایی را که ارتباط نامطلوبی با سلامتی شما دارند، ترویج کند.
"حفظ یک الگوی خواب منظم، یعنی زمانی که به رختخواب می رویم و زمانی که هر روز از خواب بیدار می شویم، یک رفتار سبک زندگی به راحتی قابل تنظیم است که همه ما می توانیم انجام دهیم و می تواند سلامت شما را از طریق میکروبیوم روده به میزان بیشتری تحت تاثیر قرار دهد. دکتر سارا بری از کینگز کالج لندن و دانشمند ارشد ZOE نتیجه گیری می کند.
عکس گویا کارولینا گرابوسکا: https://www.pexels.com/photo/young-woman-sleeping-in-fetal-position-6633826/
