تحقیقات جدید فواید چرت زدن در طول روز را نشان می دهد

دانشمندان داده‌های حاصل از مطالعاتی را که شامل تقریباً 380,000 فرد 40 تا 69 ساله بود، تجزیه و تحلیل کردند.

در سال های اخیر، مطالعات متعددی در مورد تاثیر خواب روزانه بر سلامتی منتشر شده است. به عنوان مثال، پیشنهاد می شود که با افزایش احتمال سکته مغزی در افراد مسن مرتبط باشد. اگر خواب روزانه بیش از 8 ساعت باشد، خطر کاهش امید به زندگی وجود دارد. با این حال، محققان از ایالات متحده آمریکا و اروگوئه دیدگاه های متضادی دارند. در مجله سلامت خواب، آنها استدلال هایی را ارائه می کنند که از مزایای خواب در روز حمایت می کنند.

این دانشمندان داده‌های حاصل از مطالعاتی را که شامل تقریباً 380,000 فرد 40 تا 69 ساله بود، مورد بررسی قرار دادند. هدف اصلی ایجاد ارتباط بین خواب در روز و سلامت مغز بود. محققان مشاهده کردند افرادی که تمایل به چرت زدن در طول روز دارند حجم کل مغزشان بیشتر است.

به خصوص در افراد مسن، این به عنوان یک شاخص سلامت خوب عمل می کند، زیرا کاهش حجم مغز معمولاً با زوال عقل و سایر اختلالات شناختی مرتبط است. با افزایش سن، اندازه اندام کاهش می یابد و منجر به کاهش عملکردهای شناختی می شود. این یافته ها نشان داد که مغز افرادی که چرت می زنند 2.6 تا 6.5 سال "جوان تر" است.

در نتیجه، ارتباط مشخصی بین خواب روزانه و حجم بیشتر مغز وجود دارد. طبق گفته دانشمندان، چرت زدن 10 تا 15 دقیقه ای در طول روز، توانایی های شناختی را افزایش می دهد، روند پیری را کند می کند و حافظه را بهبود می بخشد.

این اولین نمونه از نظرات علمی متفاوت در مورد یک پدیده نیست. چنین تضادها و نابرابری ها ذاتی توسعه علم هستند. اما یک فرد عادی چه کاری باید انجام دهد؟ شاید ساده ترین توصیه، پرهیز از افراط و اولویت دادن به شهود خود باشد.

به هر حال، چرت بعد از ظهر در بسیاری از کشورهای مدیترانه ای یک سنت صد ساله است.

با این وجود، کیفیت خواب نسبت به مدت زمان خواب اهمیت بیشتری برای کیفیت کلی زندگی فرد دارد. این توسط مطالعه ای که توسط محققان چک انجام شده است و توسط Neuroscience News در مجله دسترسی آزاد PLOS ONE گزارش شده است.

در حالی که مطالعات متعددی کیفیت خواب را با کیفیت کلی زندگی افراد مرتبط کرده است،

تحقیقات محدودی در مورد تأثیر نسبی تغییرات در طول مدت، کیفیت و زمان خواب بر کیفیت زندگی طولانی مدت وجود دارد.

برای بررسی این پرسش، میکالا کودرناچوا از دانشکده علوم اجتماعی دانشگاه چارلز در پراگ و آلش کودرناخ از موسسه جامعه شناسی آکادمی علوم چک از داده های نظرسنجی سالانه خانوار چک در بازه زمانی 2018 تا 2020 استفاده کردند. همان خانواده در نظرسنجی شرکت کردند. در مجموع 5,132 بزرگسال چک در سال 2018، 2,046 نفر در سال 2019 و 2,161 نفر در سال 2020 پاسخ دادند.

نویسندگان پاسخ‌ها به پرسش‌های مربوط به رضایت از زندگی، رفاه، شادی، سلامت ذهنی و استرس محل کار را در کنار پاسخ‌های خود گزارش‌شده در مورد مدت زمان خواب، کیفیت خواب، و مواردی که الگوهای خواب تعیین‌شده اجتماعی با ریتم‌های بیولوژیکی ذاتی در تضاد هستند، تجزیه و تحلیل کردند. ، شروع یک کار جدید با ساعات کاری متفاوت).

در سطح فردی، کیفیت خواب گزارش شده با هر پنج معیار کیفیت زندگی، به استثنای استرس محل کار، ارتباط قابل توجهی نشان داد. علاوه بر این، کیفیت خواب رابطه مثبت معناداری با تمام معیارهای کیفیت زندگی نشان داد.

این مطالعه نشان داد که طول مدت خواب به طور قابل توجهی با سلامت ذهنی و شادی مرتبط است، در حالی که ناهماهنگی بین ریتم خواب بیولوژیکی و ریتم دیکته شده توسط تعهدات اجتماعی به طور مشخص با رضایت از زندگی و استرس در محل کار مرتبط است.

عکس از Pixabay: https://www.pexels.com/photo/apartment-bed-carpet-chair-269141/