دکتر دیلیارا لبدوا، متخصص گوارش روسی می‌گوید که قهوه صبح می‌تواند باعث افزایش یک هورمون - کورتیزول - شود. همانطور که دکتر اشاره کرد، مضرات کافئین باعث تحریک سیستم عصبی می شود. چنین تحریکی می تواند مشکل ساز شود. این امر افزایش مداوم کورتیزول را تهدید می کند که می تواند منجر به استرس مزمن و نارسایی آدرنال شود. علاوه بر این، این تحریک مدت زیادی طول نخواهد کشید.» دکتر توضیح می دهد. برای اینکه غدد آدرنال را کمتر بارگیری کنید، دکتر لبدوا نوشیدن قهوه را در طول روز که در اوج فعالیت هستند توصیه می کند. افراد مبتلا به اختلالات عصبی بهتر است این نوشیدنی را به طور کامل ترک کنند.
دکتر اضافه می کند که کافئین دارای اثر ادرارآور است، یعنی باعث دفع مایعات می شود. بنابراین، یک فنجان قهوه صبح "فرآیند کم آبی بدن" را آغاز می کند. متخصص توصیه می کند اگر نمی توانید صبح خود را بدون این نوشیدنی شروع کنید، آب ساده بیشتری بنوشید. دکتر لبدوا می‌گوید: «اگر بی‌حالی و بی‌حالی را با دوزهای کافئین جبران می‌کنید، پس به این فکر کنید: شاید بهتر است علت این وضعیت را پیدا کنید تا اینکه به طور مصنوعی بدن را تقویت کنید. افزایش سطح کورتیزول، که یک هورمون استرس است، می تواند شامل علائم زیر باشد: دوره های مکرر و طولانی بی قراری و اضطراب. مشکلات خواب، از جمله بی خوابی و بیداری در شب؛ بدتر شدن خلق و خو، تحریک پذیری و احساس تنش. خستگی و احساس خستگی مداوم. افزایش اشتها و تمایل به خوردن غذاهای مضر؛ مشکلات گوارشی، از جمله سوزش سر دل، یبوست، یا اسهال؛ زوال حافظه و تمرکز. افزایش حساسیت به درد؛ افزایش ضربان قلب و افزایش فشار خون؛ بدتر شدن عملکرد سیستم ایمنی و افزایش حساسیت به عفونت.
برای کسانی که بیماری های دستگاه گوارش، سیستم قلبی عروقی دارند و از فشار خون بالا، بی خوابی و بیماری های سیستم عصبی رنج می برند، نوشیدنی توصیه نمی شود. زنان باردار نمی توانند بیش از یک لیوان در روز بنوشند. برای افراد مبتلا به اختلالات روانی، این نوشیدنی مضر است زیرا می تواند باعث اضطراب، تحریک عصبی و حتی حملات پانیک شود. گزینه های جایگزین کافی وجود دارد، شما می توانید چیزی به سلیقه خود پیدا کنید. با این حال، در هر صورت، قبل از استفاده، باید با پزشک مشورت کنید یا تمام موارد منع مصرف را مطالعه کنید.»
چای سبز: این نوشیدنی حاوی کافئین کمتری نسبت به قهوه است. همچنین سرشار از آنتی اکسیدان کاتچین است که تأثیر مفیدی بر مغز دارد.
کاکائو: فقط یک فنجان از این نوشیدنی می تواند جریان خون را به مغز افزایش دهد، حل مشکلات پیچیده ذهنی را تسهیل کند و خستگی را کاهش دهد.
چای نعناع فلفلی: منتول موجود در نعناع بر گیرنده های مختلف مغز تأثیر می گذارد، تأثیر خوبی در حل مشکلات پیچیده ذهنی دارد و به مبارزه با خستگی کمک می کند.
مصور عکس ویکتوریا علیپاتووا: https://www.pexels.com/photo/person-sitting-near-table-with-teacups-and-plates-2074130/
مهم: اطلاعات فقط برای مقاصد مرجع ارائه شده است. در مورد موارد منع مصرف و عوارض جانبی با یک متخصص مشورت کنید و به هیچ وجه خود درمانی نکنید. در اولین علائم بیماری با پزشک مشورت کنید.
