Tutustu tärkeimpiin hormoneihin, jotka saavat meidät tuntemaan olonsa onnelliseksi ja innostuneeksi!
Onnellisuus on yksi ihmiskunnan halutuimmista tiloista. Kun tunnemme olomme onnelliseksi, olemme tyytyväisiä, energisiä ja motivoituneita. Mutta mikä sen iloisen tunteen oikein aiheuttaa? Onnellisuushormoneilla on suurelta osin tärkeä rooli hyvinvoinnissamme. Katsotaanpa joitain tärkeimmistä hormoneista, jotka saavat meidät tuntemaan olonsa onnelliseksi ja innostuneeksi.
• Endorfiinit – rajattoman energian hormonit
Tunnetuin onnenhormoni on epäilemättä endorfiinit. Se on luonnollinen kipulääke, jota aivot vapauttavat ja jolla on samanlainen vaikutus kuin morfiinilla. Endorfiineja vapautuu liikunnan, nauramisen, seksuaalisen nautinnon ja lempiruokasi syömisen aikana. Endorfiinien lisääntynyt määrä kehossamme vähentää kipua, parantaa mielialaa ja lisää onnellisuuden tunnetta. Nämä hormonit ovat tärkein syy, miksi urheilijat kärsivät kipua kovissa kilpailuissa.
• Serotoniini – mielialahormoni
Serotoniini on hormoni, joka säätelee mielialaa ja tunteita. Sillä on vaikutusta uneen, ruokahaluamme ja muistiin. Kun serotoniinitasot ovat korkeat, tunnemme olomme onnelliseksi, rauhalliseksi ja tasapainoiseksi. Optimaalisen serotoniinitason ylläpitämiseksi voimme hyötyä auringonvalosta, fyysisestä aktiivisuudesta, syömällä runsaasti tryptofaania (hedelmissä, jyvissä ja maitotuotteissa esiintyvä proteiini) ja harjoittelemalla meditaatiota.
• Dopamiini – mielihyvän ja motivaation hormoni
Dopamiini on hormoni, joka ohjaa "palkitsemisjärjestelmiämme" ja liittyy tyytyväisyyteen ja motivaatioon. Se vapautuu saavutuksista ja menestyksestä ja luo tyytyväisyyden ja ilon tunteen. Korkea dopamiinitaso saa meidät tuntemaan olomme energisiksi ja innostuneiksi. Dopamiinituotannon stimuloimiseksi voimme osallistua uusiin ja mielenkiintoisiin aktiviteetteihin, asettaa tavoitteita ja nauttia saavutuksistamme.
• Oksitosiini – kiintymyksen ja rakkauden hormoni
Oksitosiini on ihmissuhteisiin, kiintymykseen ja rakkauteen liittyvä hormoni. Sitä vapautuu fyysisen kosketuksen, kuten halausten, suudelmien ja seksin aikana, ja se auttaa muodostamaan emotionaalisia siteitä. Oksitosiinilla on myös rauhoittava vaikutus ja se vähentää stressiä. Nostaaksemme oksitosiinitasoamme voimme sijoittaa aikaa läheisiin ihmissuhteihimme, ilmaista kiitollisuutemme ja toimia, jotka edistävät yhteistyötä ja solidaarisuutta.
Onnellisuushormonit ovat monimutkainen vuorovaikutusverkosto, joka määrää tunnetilamme. Vaikka ne eivät ole ainoita onnellisuuden kokemisen tekijöitä, niiden ymmärtäminen ja hallitseminen voi auttaa meitä elämään onnellisempaa ja täyttävämpää elämää. Mieti, kuinka voit integroida tämän tiedon jokapäiväiseen elämääsi ja nähdä, kuinka se voi muuttaa täysin tapasi, jolla tunnet ja hahmotat ympäröivän maailman. Hormonaaliseen tasapainoon kannattaa pyrkiä ja hyvinvoinnistamme huolehtia.
Kuva: RDNE Osakeprojekti: https://www.pexels.com/photo/woman-in-purple-and-pink-long-sleeve-jacket-holding-gold-necklace-7020623/
