જ્યારે તમે અવકાશ યાત્રા વિશે વિચારો છો, ત્યારે એક સારી તક છે કે જે પ્રથમ વસ્તુ ધ્યાનમાં આવે છે તે SpaceX છે. ખાસ કરીને, તમે કદાચ અવકાશ પરિવહનના ખર્ચને ઘટાડવાના તેમના ધ્યેય વિશે વિચારી રહ્યાં છો મંગળને વસાહત કરો.
મોટાભાગના લોકો માટે, મંગળને વસાહત બનાવવાનું મિશન સ્ટાર ટ્રેક અને માસ ઇફેક્ટમાંથી સીધા જ એક સાય-ફાઇ પાઇપડ્રીમ જેવું લાગે છે. જો કે, સૌથી શક્તિશાળી અને ફરીથી વાપરી શકાય તેવા રોકેટ બનાવવાના સ્પેસએક્સના તાજેતરના પ્રયાસો ટૂંક સમયમાં તે પાઇપડ્રીમને વાસ્તવિકતામાં ફેરવી શકે છે.
જો ડિસેમ્બર 2022 માં તેમની સ્ટારશિપ લોન્ચ સફળ થાય છે, તો તેમની પ્રગતિ આશાવાદી દેખાશે. જો વસ્તુઓ SpaceX ની યોજનાઓ અનુસાર ચાલે છે, તો માનવતા આ સદીની અંદર લાલ ગ્રહ પર નવું જીવન બનાવવા માટે ઊભી છે.
જો કે, તે પ્રશ્ન પણ ઉભો કરે છે: અવકાશ ઉડાન દરમિયાન સરેરાશ વ્યક્તિનું ભાડું કેવું હશે? ખાસ કરીને, ઊંઘ દરમિયાન સ્પેસ ફ્લાઇટ માનવ શરીરને કેવી રીતે અસર કરે છે? આ લેખ ઊંઘના તબક્કાની મૂળભૂત બાબતોને આવરી લેશે અને અવકાશયાત્રીઓ માટે તેમના મિશન દરમિયાન તેઓ કેવી રીતે બદલાય છે.
ઊંઘના તબક્કાઓ સમજાવ્યા
અવકાશયાત્રીઓ તેમના મિશન દરમિયાન કેવી રીતે ઊંઘે છે તે શોધતા પહેલા, સૌપ્રથમ એ સમજવું જોઈએ કે મનુષ્ય પૃથ્વી પર કેવી રીતે ઊંઘે છે. ઊંઘ વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્ય માટે કસરત અને ખોરાક જેટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે. થાક થઈ શકે છે વ્યક્તિના નિર્ણય અને શારીરિક કાર્યોને ઊંડે ક્ષતિગ્રસ્ત કરે છે.
રોગ નિયંત્રણ અને નિવારણ અભ્યાસ કેન્દ્રો જણાવે છે કે સરેરાશ પુખ્તને લગભગ સાત કલાક કે તેથી વધુ ઊંઘની જરૂર હોય છે દિવસ દીઠ. જ્યારે માનવ શરીર ઊંઘે છે, ત્યારે તે ચાર તબક્કામાંથી પસાર થાય છે, જેમાંના દરેકનો ચોક્કસ હેતુ હોય છે. આ ચાર તબક્કા છે સ્ટેજ 1 (N1), સ્ટેજ 2 (N2), સ્ટેજ 3 (N3), અને સ્ટેજ 4 અથવા REM સ્લીપ.
સ્ટેજ 1 અથવા N1
"ડોઝિંગ ઑફ" સ્ટેજ તરીકે પણ ઓળખાય છે, સ્ટેજ 1 સામાન્ય રીતે લગભગ એક થી પાંચ મિનિટ સુધી ચાલે છે. જો કે મગજ અને શરીરની ગતિવિધિઓ થોડી ધ્રુજારી સાથે ધીમી પડી જાય છે, તેમ છતાં શરીર હજુ સુધી સંપૂર્ણપણે આરામ પામ્યું નથી.
મગજની પ્રવૃત્તિમાં હળવા ફેરફારો સ્ટેજ 1 દરમિયાન થાય છે, જે ઊંઘી જવા સાથે સંકળાયેલ છે. આ તબક્કે કોઈને જગાડવું સરળ છે. જો કે, જો વ્યક્તિ અવ્યવસ્થિત રહે છે, તો તે ઝડપથી સ્ટેજ 2 પર આગળ વધે છે.
સ્ટેજ 2 અથવા N2
સ્ટેજ 2 દરમિયાન, શરીર તાપમાનમાં ઘટાડો, સ્નાયુઓ હળવા, અને ધબકારા અને શ્વાસ ધીમો અનુભવે છે. અનિવાર્યપણે, આ તબક્કો ત્યારે છે જ્યારે શરીર વધુ ધીમી સ્થિતિમાં હોય છે.
વધુમાં, આંખની હિલચાલ અટકી જાય છે અને મગજના તરંગો નવી પેટર્ન દર્શાવે છે. જ્યારે મગજની પ્રવૃત્તિ ધીમી પડી જાય છે, ત્યાં હજુ પણ પ્રવૃત્તિના ઓછા વિસ્ફોટો છે જેને કહેવાય છે સ્લીપ સ્પિન્ડલ્સ. પ્રવૃત્તિના આ વિસ્ફોટો વ્યક્તિને સ્ટેજ 2 દરમિયાન બાહ્ય ઉત્તેજનાના ખલેલમાંથી જાગવાનો પ્રતિકાર કરવામાં મદદ કરે છે.
પ્રથમ ઊંઘ ચક્રમાં પ્રવેશ્યા પછી સ્ટેજ 2 નો સમયગાળો દસથી પચીસ મિનિટ સુધી બદલાય છે. દરેક તબક્કો 2 રાત્રિ દરમિયાન લાંબો વિકાસ કરી શકે છે. કુલ મળીને, સરેરાશ વ્યક્તિ સ્ટેજ 2 માં લગભગ અડધો સમય ઊંઘવામાં વિતાવે છે.
સ્ટેજ 3 અથવા N3
સ્ટેજ 3, જેને ગાઢ નિંદ્રા પણ કહેવાય છે, તે ઊંઘનો તબક્કો છે જ્યાંથી લોકોને જાગવું વધુ મુશ્કેલ હોય છે. સ્ટેજ 3 દરમિયાન, વ્યક્તિની નાડી, શ્વાસ લેવાનો દર અને સ્નાયુનો સ્વર ઘટે છે કારણ કે તેનું શરીર વધુ આરામ કરે છે.
આ તબક્કા દરમિયાન મગજની પ્રવૃત્તિમાં ચોક્કસ પેટર્ન હોય છે જેને ડેલ્ટા તરંગો તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. તેથી જ કેટલાક સ્ટેજ 3 નો ઉલ્લેખ સ્લો-વેવ સ્લીપ (SWS) અથવા ડેલ્ટા સ્લીપ તરીકે કરે છે.
મોટાભાગના નિષ્ણાતો નિશ્ચિતપણે માને છે કે પુનઃસ્થાપિત ઊંઘમાં સ્ટેજ 3 સૌથી નિર્ણાયક છે. તે એટલા માટે છે કારણ કે ડેલ્ટા સ્લીપ શરીરને વૃદ્ધિ અને પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે સક્ષમ બનાવે છે. સ્ટેજ 3 વ્યક્તિની ગંભીર શારીરિક પ્રક્રિયાઓ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.
મગજની પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો થયો હોવા છતાં, અભ્યાસ સૂચવે છે કે એ છે ગાઢ ઊંઘ અને સર્જનાત્મકતા વચ્ચેની કડી, મેમરી, અને સમજદાર વિચાર.
સ્ટેજ 4 અથવા REM ઊંઘ
ઊંઘમાં આરઈએમ એ આંખની ઝડપી ગતિનું સંક્ષેપ છે. સ્ટેજ 4 અથવા REM સ્લીપ દરમિયાન, મગજની પ્રવૃત્તિ એ જ સ્તરની નજીક વધે છે જે વ્યક્તિ જાગતી હોય છે. વધુમાં, શ્વાસ અને આંખોને નિયંત્રિત કરતા સ્નાયુઓને બાદ કરતાં શરીર કામચલાઉ સ્નાયુ લકવો અનુભવે છે.
આંખો બંધ હોવા છતાં, તમે વાસ્તવમાં તેમને ઢાંકણામાંથી ઝડપથી આગળ વધતા જોઈ શકો છો. આ રીતે REM સ્લીપનું નામ પડ્યું.
ઘણા માને છે કે આરઈએમ ઊંઘ સર્જનાત્મકતા, શીખવાની અને યાદશક્તિ જેવા જ્ઞાનાત્મક કાર્યો માટે મહત્વપૂર્ણ છે. REM સ્લીપ એ છે જ્યારે સૌથી વધુ આબેહૂબ સપના આવે છે, જે મગજની પ્રવૃત્તિમાં નોંધપાત્ર વધારો દર્શાવે છે.
સપના REM ઊંઘ માટે વિશિષ્ટ નથી, કારણ કે તે ઊંઘના અન્ય તબક્કામાં થઈ શકે છે. જો કે, તેઓ અન્ય તબક્કામાં એટલા તીવ્ર અથવા સામાન્ય નથી. સામાન્ય રીતે, જ્યાં સુધી તેઓ ઓછામાં ઓછી નેવું મિનિટ સુધી ઊંઘતા ન હોય ત્યાં સુધી લોકો REM ઊંઘનો અનુભવ કરતા નથી.
અવકાશયાત્રીઓ અવકાશમાં કેવી રીતે ઊંઘે છે અને ઉંમર કરે છે
જૈવિક રીતે કહીએ તો, વૃદ્ધત્વ એ સમય જતાં સેલ્યુલર અને મોલેક્યુલર નુકસાનની જાતોના સંચયનું પરિણામ છે. અભ્યાસો સૂચવે છે કે પૂરતી અને ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ વ્યક્તિને તંદુરસ્ત બનાવતી વખતે વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને ધીમી કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
કુનિયાકી ઓત્સુકા દ્વારા કરવામાં આવેલા અભ્યાસમાં આ વાત સામે આવી છે અવકાશયાત્રીઓ માટે ઊંઘની ગુણવત્તા ઇન્ટરનેશનલ સ્પેસ સ્ટેશન (ISS) પર હોય ત્યારે સુધારો થયો. ઓત્સુકા અને તેમની ટીમ દસ-પોઇન્ટ સ્કેલના આધારે દોડી હતી જે અવ્યવસ્થિત ઊંઘ માટે ઉચ્ચ સ્કોર આપે છે. નજીકની તપાસ પર, તેઓની ઊંઘની પેટર્ન ISS પર પૃથ્વી પરના તેમના પરિણામોની સરખામણીમાં બે પોઈન્ટનો વધારો થયો.
સારી રીતે ઊંઘો અને અવકાશમાં ઉંમર ધીમી કરો
જ્યારે અવકાશ યાત્રામાં ચોક્કસ ખામીઓ હોય છે, જેમ કે અવકાશ વિકિરણ અને અલગતાની લાગણી, તેના ફાયદા પણ નોંધપાત્ર છે. એક માટે, તે મંગળના પ્રથમ વસાહતીઓમાંના એક બનવાની તક પૂરી પાડે છે. બીજા માટે, મંગળની અંદાજિત સાત મહિનાની સફર તમને પહેલા કરતા વધુ યુવાન અને સ્વસ્થ દેખાડી શકે છે.
