અનપેક્ષિત, જબરજસ્ત અને ભયાનક પણ. કદાચ અમુક સમયે તમે વિચાર્યું હશે કે શા માટે તમને ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ આવે છે. તે અચાનક લાગણી કે તમે શ્વાસ માટે હાંફી રહ્યા છો, તમારું હૃદય ધબકતું હોય છે, અને તે ભય તમારા મન અને શરીરના દરેક ભાગને પકડે છે તે ખૂબ જ અપ્રિય છે. બધું તમારા નિયંત્રણ બહાર છે. અને જો ત્યાં એક પાસું છે જે વધુ ભય પેદા કરે છે, તો તે આ સંવેદનાઓનું પુનરાવર્તન છે.
પ્રથમ ગભરાટ ભર્યો હુમલો ક્યારેય ભૂલી શકાતો નથી. અમે કહી શકીએ કે આ સૌથી અપ્રિય સંવેદનાઓમાંની એક છે જે કોઈ વ્યક્તિ અનુભવી શકે છે. જો કે, ચાલો ભાર આપીએ કે લક્ષણોમાં શું શામેલ છે.
શારીરિક લક્ષણો
• ચક્કર
• આંચકા
• ધબકારા
• છાતીનો દુખાવો
• ગૂંગળામણની લાગણી
• ઉબકા, અસ્વસ્થ પેટ
• શરીરની નિષ્ક્રિયતા
• એક જ સમયે શરદી અને પરસેવો
ભાવનાત્મક અને જ્ઞાનાત્મક લક્ષણો
• અતિશય અને અતાર્કિક ડર
• વ્યક્તિગતકરણ (પોતાથી અલગતા)
• વ્યક્તિ "પાગલ થઈ રહ્યો છે" તેવી લાગણી
• ડીરિયલાઈઝેશન (અહેસાસ કે આપણી આસપાસની દરેક વસ્તુ વાસ્તવિક નથી)
જો તમે ક્યારેય વિચાર્યું હોય કે તમને ગભરાટનો હુમલો શા માટે આવે છે, તો તમારે જાણવું જોઈએ કે તે નબળાઈ અથવા ભાવનાત્મક અસમર્થતા જેવા પરિબળોને કારણે નથી. પોતાને મારશો નહીં અથવા તેના માટે પોતાને દોષિત કરશો નહીં. આપણે બધા તેનાથી બચી શકીએ છીએ. ચાલો તાત્કાલિક કારણો જોઈએ કે શા માટે તમે ગભરાટના હુમલાથી પીડાઈ શકો છો:
1. જૈવિક અને આનુવંશિક કારણો
જ્યારે આપણા બધા માટે કોઈક સમયે ગભરાટ ભર્યા હુમલાનો અનુભવ કરવો શક્ય છે, કેટલાક લોકો તેનો નિયમિતપણે અનુભવ કરે છે. આનું કારણ આનુવંશિક પરિબળો હશે. ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ સામાન્ય રીતે સ્ત્રીઓમાં વધુ સામાન્ય છે, અને આ આનુવંશિક લક્ષણ તેમની ઘટનાનું જોખમ વધારે છે.
2. સેરેબ્રલ સિલિયામાં કાર્યાત્મક ફેરફારો
જો તમે આશ્ચર્ય પામી રહ્યા હોવ કે તમને આ હુમલાઓ શા માટે થાય છે, તો તેનું કારણ તમારા મગજના એમીગડાલામાં હશે. ભાવનાત્મક પ્રક્રિયા માટેના આ ચેતા કેન્દ્રમાં ચોક્કસ લક્ષણો હોઈ શકે છે જે તમારા ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓથી વધુ પીડાતા જોખમને વધારે છે.
એમીગડાલા, ડર-પ્રોસેસિંગ નેટવર્ક્સનું કેન્દ્ર, ગભરાટના હુમલા અને તેમના ક્રોનિક સંસ્કરણ: ગભરાટના વિકાર બંને સાથે જોડાયેલું હશે.
સમસ્યાનું કારણ શું છે તે આપણી જાતને સતત "એલાર્મ" ની સ્થિતિમાં મૂકે છે. આ અતિસંવેદનશીલતા સતત ભયની લાગણીને સમાવે છે અને કંઈક ખૂબ જ ખરાબ થવાનું છે.
3. ક્રોનિક તણાવ અથવા લાંબા સમય સુધી દબાણ
જો કે તણાવ એ એક કુદરતી પદ્ધતિ છે જે આપણને ચોક્કસ પડકારો અને ધમકીઓનો સામનો કરવા દે છે, કેટલીકવાર તે આપણા નિયંત્રણની બહાર હોય છે. જ્યારે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ અને તણાવ આગળ વધે છે અને માંગણીઓ આપણા મનોવૈજ્ઞાનિક સંસાધનો કરતાં વધી જાય છે, ત્યારે હુમલાઓ થાય છે.
શરીર અને મગજ આ પરિસ્થિતિઓમાં કોર્ટિસોલ, નોરેપીનેફ્રાઇન અને એડ્રેનાલિનનું ખૂબ ઊંચું સ્તર દર્શાવે છે. આ બધા સંચિત તણાવ એક તબક્કે "વિસ્ફોટ" થાય છે. એ જ રીતે, આપણે જાણીએ છીએ કે તણાવ સામે ઓછી પ્રતિકાર ધરાવતા લોકો છે, અને આ હુમલાની ઘટનામાં વધારો કરે છે.
4. જ્યારે ભય કબજે લે છે
પ્રશ્નમાં હુમલાઓ સ્વતંત્ર રીતે થાય છે અથવા અન્ય વિકૃતિઓ જેમ કે ચિંતા અથવા આઘાત સાથે હોય છે. જીવન આપણને એવા મુશ્કેલ સંજોગોમાં મૂકે છે કે જેની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે આપણે હંમેશા જાણતા નથી અને તે સતત ભયની લાગણી સાથે હોય છે. ચાલો કેટલાક ઉદાહરણો જોઈએ:
• નુકશાનનો સામનો કરવો
• બીમાર પ્રિય વ્યક્તિ
• મનોવૈજ્ઞાનિક આઘાતનો સામનો કરવો
• નોકરી ગુમાવવી અને નાણાકીય સમસ્યાઓ
• ફોબિયાસ
• જીવનમાં તીવ્ર ફેરફારો, જેમ કે બ્રેકઅપ
5. તમને ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ થવાના અન્ય કારણો
આ હકીકત આપણું ધ્યાન આકર્ષિત કરી શકે છે, પરંતુ વિજ્ઞાન દાયકાઓથી આવા પરિબળ વિશે ચેતવણી આપી રહ્યું છે: તમાકુ ગભરાટના હુમલાથી પીડિત થવાનું જોખમ વધારે છે.
બીજી બાજુ, એ હકીકતને અવગણી શકાય નહીં કે અમુક સાયકોએક્ટિવ પદાર્થોનો વપરાશ ઘણીવાર આ અનુભવો તરફ દોરી જાય છે.
સમર દાબૌલ દ્વારા ફોટો: https://www.pexels.com/photo/extreme-close-up-photo-of-frightened-eyes-4178738/
