રશિયન ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજિસ્ટ ડૉ. દિલ્યારા લેબેદેવા કહે છે કે સવારની કોફી એક હોર્મોન - કોર્ટિસોલમાં વધારો કરી શકે છે. કેફીનથી થતા નુકસાન, જેમ કે ડોકટરે નોંધ્યું છે, ચેતાતંત્રની ઉત્તેજનાનું કારણ બને છે. આવી ઉત્તેજના એક સમસ્યા બની શકે છે. “આનાથી કોર્ટિસોલમાં સતત વધારો થવાની ધમકી મળે છે, જે ક્રોનિક સ્ટ્રેસ અને એડ્રેનલ અપૂર્ણતા તરફ દોરી શકે છે. તદુપરાંત, આ ઉત્તેજના લાંબા સમય સુધી ચાલશે નહીં", ડૉક્ટર સમજાવે છે. "એડ્રિનલ ગ્રંથીઓ" ઓછી લોડ કરવા માટે, ડૉ. લેબેદેવા દિવસ દરમિયાન કોફી પીવાની ભલામણ કરે છે જ્યારે તેઓ પ્રવૃત્તિમાં ટોચ પર હોય. નર્વસ ડિસઓર્ડર ધરાવતા લોકો પીણું સંપૂર્ણપણે છોડી દે તે વધુ સારું છે.
ડૉક્ટર ઉમેરે છે કે કેફીન મૂત્રવર્ધક પદાર્થ અસર ધરાવે છે, એટલે કે પ્રવાહી દૂર કરવા પ્રોત્સાહન આપે છે. આમ, સવારે કોફીનો કપ "ડિહાઇડ્રેશન પ્રક્રિયા શરૂ કરે છે". જો તમે આ પીણા વિના તમારી સવારની શરૂઆત કરી શકતા નથી, તો વિશેષ સાદા પાણી પીવો, નિષ્ણાત સલાહ આપે છે. "જો તમે કેફીનના ડોઝથી સુસ્તી અને ઉદાસીનતાની ભરપાઈ કરો છો, તો આ વિશે વિચારો: શરીરને કૃત્રિમ રીતે ઉત્સાહિત કરવા કરતાં કદાચ આ સ્થિતિનું કારણ શોધવાનું વધુ સારું છે," ડો. લેબેદેવા કહે છે. કોર્ટીસોલનું એલિવેટેડ લેવલ, જે સ્ટ્રેસ હોર્મોન છે, તેમાં નીચેના લક્ષણોનો સમાવેશ થઈ શકે છે: વારંવાર અને લાંબા સમય સુધી બેચેની અને ચિંતા; ઊંઘની સમસ્યાઓ, જેમાં અનિદ્રા અને રાત્રે જાગવું; મૂડમાં બગાડ, ચીડિયાપણું અને તાણની લાગણી. થાક અને સતત થાકની લાગણી. ભૂખમાં વધારો અને હાનિકારક ખોરાક ખાવાની ઇચ્છા; હાર્ટબર્ન, કબજિયાત અથવા ઝાડા સહિત પાચન સમસ્યાઓ; યાદશક્તિ અને એકાગ્રતામાં બગાડ. પીડા પ્રત્યે સંવેદનશીલતામાં વધારો; હૃદય દરમાં વધારો અને બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો; રોગપ્રતિકારક કાર્યમાં બગાડ અને ચેપ પ્રત્યે સંવેદનશીલતામાં વધારો.
“જેઓને જઠરાંત્રિય માર્ગ, રક્તવાહિની તંત્રના રોગો છે, જેઓ હાયપરટેન્શન, અનિદ્રા અને નર્વસ સિસ્ટમના રોગોથી પીડાય છે, તેમને પીણું લેવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. સગર્ભા સ્ત્રીઓ દિવસમાં એક ગ્લાસથી વધુ પી શકતી નથી. માનસિક વિકૃતિઓ ધરાવતા લોકો માટે, પીણું હાનિકારક છે કારણ કે તે ચિંતા, નર્વસ આંદોલન અને ગભરાટના હુમલાનું કારણ બની શકે છે. “ત્યાં પૂરતા વૈકલ્પિક વિકલ્પો છે, તમે તમારા સ્વાદ માટે કંઈક શોધી શકો છો. જો કે, કોઈપણ કિસ્સામાં, ઉપયોગ કરતા પહેલા, તમારે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ અથવા તમામ વિરોધાભાસનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ”, નિષ્ણાત કહે છે.
ગ્રીન ટી: આ પીણામાં કોફી કરતાં ઓછું કેફીન હોય છે. તે એન્ટીઑકિસડન્ટ કેટેચીન્સમાં પણ સમૃદ્ધ છે, જે મગજ પર ફાયદાકારક અસર કરે છે.
કોકો: આ પીણુંનો માત્ર એક કપ મગજમાં લોહીનો પ્રવાહ વધારી શકે છે, જટિલ માનસિક સમસ્યાઓ હલ કરવામાં મદદ કરે છે અને થાક ઘટાડી શકે છે.
તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ ચા: તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ માં મેન્થોલ મગજના વિવિધ રીસેપ્ટર્સને અસર કરે છે, જટિલ માનસિક સમસ્યાઓ ઉકેલવામાં સારી અસર કરે છે અને થાક સામે લડવામાં મદદ કરે છે.
દૃષ્ટાંતરૂપ વિક્ટોરિયા અલીપાટોવા દ્વારા ફોટો: https://www.pexels.com/photo/person-sitting-near-table-with-teacups-and-plates-2074130/
મહત્વપૂર્ણ: માહિતી ફક્ત સંદર્ભ હેતુઓ માટે પ્રદાન કરવામાં આવી છે. બિનસલાહભર્યા અને આડઅસરો વિશે નિષ્ણાતની સલાહ લો અને કોઈ પણ સંજોગોમાં સ્વ-દવા ન કરો. માંદગીના પ્રથમ સંકેતો પર, ડૉક્ટરની સલાહ લો.
