प्रत्येक सप्ताह तीन योग सत्रों से जुड़े एक अध्ययन ने तनाव और चिंता के स्तर को कम करने के साथ-साथ कार्यशील स्मृति और एकाग्रता सहित मस्तिष्क के कार्यों में सुधार की सूचना दी।
वैज्ञानिक कार्य का उद्देश्य आठ सप्ताह का प्रशिक्षण योग कार्यक्रम तैयार करना था जिसका उद्देश्य उन लोगों के लिए था जो पूरे समय काम करते हैं और बहुत तनाव से गुजरते हैं। वैज्ञानिक न केवल शरीर पर, बल्कि मानस पर भी योग के अभ्यास के लाभकारी प्रभाव दिखाना चाहते हैं।
उरबाना-शैंपेन में इलिनोइस विश्वविद्यालय में काइन्सियोलॉजी और पब्लिक हेल्थ विभाग के प्रोफेसर सीन मुलेन अध्ययन के प्रमुख लेखक हैं। उन्होंने इस सोच से शुरुआत की कि योग की तुलना अक्सर एरोबिक्स या कार्डियो से की जाती है। कार्डियो ने मस्तिष्क के स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव साबित किया है, लेकिन जब कोई कार्डियो करता है तो मूवमेंट सरल और दोहराव वाले होते हैं। योग में, जटिल गतियां की जाती हैं जिन्हें सही निष्पादन के लिए कुछ हद तक जागरूकता और तकनीक की आवश्यकता होती है।
योग की जटिलता का एक उदाहरण सूर्य नमस्कार या "सूर्य नमस्कार" है। यह योग आसनों (आसनों) का एक समूह है जो क्रम से किया जाता है और सूर्योदय और सूर्यास्त की नकल करता है।
इस अध्ययन में भाग लेने वालों ने सूर्य नमस्कार को सही ढंग से करने के लिए एक वीडियो निर्देश का पालन किया। वे अपने घरों में सुरक्षित थे और धीरे-धीरे उन्हें निर्देश देखे बिना सूर्य नमस्कार करने के लिए प्रोत्साहित किया गया। इस कार्य का उद्देश्य प्रतिभागियों की सूर्य नमस्कार करने की क्षमता में धीरे-धीरे विश्वास पैदा करना है। तो कुछ समय बाद उन्हें मुद्राओं का क्रम याद आ जाएगा।
नए आसन सीखकर वैज्ञानिक कार्यशील स्मृति विकसित करना चाहते थे। डॉ. मुलेन साझा करते हैं, "स्थिर लोगों के विपरीत, कई सक्रिय पोज़ के माध्यम से आगे बढ़ते हुए, सैद्धांतिक रूप से ध्यान देने योग्य क्षमताओं या निरोधात्मक नियंत्रण में सुधार करना चाहिए। बहती संभावित रूप से स्थानिक स्मृति में सुधार कर सकती है।"
कामकाजी स्मृति में सुधार के अलावा, स्वयंसेवकों ने तनाव और चिंता के कम स्तर की भी सूचना दी। यह शरीर पर योग के शारीरिक परिश्रम के प्रभाव के कारण हो सकता है, लेकिन वातावरण का भी प्रभाव होता है - अपने घर की सुरक्षा प्रतिभागियों को सुरक्षित महसूस करने में मदद करती है। विशेष रूप से COVID-19 महामारी के बाद से, बहुत से लोग घर पर व्यायाम करने लगे हैं।
वैज्ञानिक कार्य जर्नल ऑफ बिहेवियरल मेडिसिन में प्रस्तुत किया गया है।
सन्दर्भ:
मुलेन, एस। (2023, फरवरी 8) काम करने वाले वयस्कों में तनाव और कार्यकारी कामकाज पर एक दूरस्थ मध्यम-तीव्रता वाले योग हस्तक्षेप की व्यवहार्यता और प्रभाव: एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण। 2023, 5 मई को https://doi.org/10.1007/s10865-022-00385-4 से पुनःप्राप्त
सामग्री सूचनात्मक है और डॉक्टर के परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकती है। उपचार शुरू करने से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
वेलेरिया उशाकोवा द्वारा फोटो: https://www.pexels.com/photo/woman-wearing-white-sleeveless-top-3094230/
