Immune System - Lub caij ntuj sov yog lub sijhawm uas ntau tus neeg siv sijhawm ntau sab nraum zoov, txaus siab rau hnub ci thiab ua haujlwm. Thaum nws yog lub sijhawm zoo rau kev lom zem, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum siv sijhawm los txhim kho nws tus kheej tiv thaiv kab mob ua ntej lub caij ntuj no tuaj txog. Lub cev tiv thaiv kab mob yog lub cev tiv thaiv lub cev tiv thaiv kab mob thiab kis kab mob, thiab ua kom nws muaj zog yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv. Nrog rau cov lus qhia hauv qab no, koj tuaj yeem txhim kho thiab tswj koj lub cev tiv thaiv kab mob, ua kom lub caij ntuj sov noj qab nyob zoo, thiab qhov zoo tshaj plaws ua ntej rau lub caij ntuj no.
Txaus Txaus
Kev pw tsaug zog txaus yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv tag nrho, suav nrog kev tiv thaiv kab mob. Thaum pw tsaug zog, lub cev tsim cytokines, uas yog cov proteins uas pab tua kab mob thiab mob. Tsis muaj kev pw tsaug zog tuaj yeem txo qis kev tsim cov cytokines, ua rau nws nyuaj rau lub cev tiv thaiv kab mob. Teem kom tsawg kawg 7-9 teev pw tsaug zog txhua hmo kom koj lub cev tiv thaiv kab mob ua haujlwm zoo tshaj plaws, thiab yog tias ua tau, ua kom cov sij hawm tsim nyog thiab lub sijhawm teem sijhawm, txwv tsis pub lub cev tsis nco qab ib tus yuav tsum ua nws txoj haujlwm thiab thaum twg yog lub sijhawm los hlawv lub zog. !
Noj Noj Qab Haus Huv
Kev noj zaub mov kom zoo yog qhov tseem ceeb rau lub cev tsis muaj zog. Cov khoom noj uas muaj cov vitamins A, C, thiab E, nrog rau zinc thiab selenium, tuaj yeem pab txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob. Cov txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab zaub, cov nplej tsis muaj protein ntau, thiab cov rog noj qab haus huv yog txhua yam tseem ceeb ntawm kev noj qab haus huv. Citrus txiv hmab txiv ntoo, tswb kua txob, txiv ntseej, thiab noob muaj siab nyob rau hauv cov as-ham tseem ceeb thiab tuaj yeem muab tso rau hauv cov zaub mov thiab khoom noj txom ncauj yooj yim. Sim ua cov zaub xam lav muaj yeeb yuj nrog ntau yam txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, lossis ntxiv cov txiv ntoo thiab cov noob rau koj thaum sawv ntxov oatmeal kom muaj txiaj ntsig zoo.
Nyob twj ywm hydrated
Nyob twj ywm hydrated (uas suav nrog ntsev thiab poov tshuaj txaus) yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv tag nrho, suav nrog kev tiv thaiv kab mob. Kev haus dej ntau tuaj yeem pab tshem tawm cov co toxins tawm hauv lub cev thiab ua kom lub cev tiv thaiv kab mob ua haujlwm zoo. Npaj kom tsawg li yim khob dej ib hnub twg, thiab tsis txhob haus dej qab zib uas tuaj yeem ua rau lub cev tsis muaj zog. Yog tias koj pom cov dej ntshiab tho txawv, koj tuaj yeem ntxiv cov dib lossis txiv qaub rau koj cov dej kom ntxiv tsw. Koj tuaj yeem txaus siab rau tshuaj ntsuab tshuaj yej los yog txiv maj phaub dej rau ib qho dej qab zib thiab hydrating.
Qoj ib ce tsis tu ncua
Kev qoj ib ce tsis tu ncua tuaj yeem pab txhawb lub cev tiv thaiv kab mob los ntawm kev ua kom cov hlab ntsha, txo qhov mob, thiab txhawb kev tsim cov qe ntshav dawb. Npaj kom tsawg kawg 30 feeb ntawm kev tawm dag zog ib nrab hnub feem ntau ntawm lub lim tiam, xws li taug kev nrawm, caij tsheb kauj vab, lossis ua luam dej. Kev tawm dag zog kuj tuaj yeem pab txo qis kev ntxhov siab, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tiv thaiv kab mob. Ua kom zoo dua ntawm huab cua sov thiab mus taug kev, caij tsheb kauj vab, lossis ua luam dej hauv pas dej lossis dej nyob ze.
Tswj Kev Nyuaj Siab
Ntev "kev ntxhov siab" tuaj yeem cuam tshuam lub cev tiv thaiv kab mob, ua rau lub cev tsis muaj zog tiv thaiv kab mob thiab kis kab mob. Nrhiav txoj hauv kev los tswj kev ntxhov siab, xws li kev so, muaj koj daim ntawv teev npe ua, kawm txhua yam uas ua rau koj zoo dua, thiab cov haujlwm zoo sib xws, yuav pab ua kom lub cev tsis muaj zog. Koj tuaj yeem sim sau ntawv, da dej so, lossis siv sijhawm nyob rau hauv qhov xwm txheej los pab txo qis kev ntxhov siab. Qhov ntau koj paub txog koj tus kheej thiab txog lub neej, kev tswj hwm koj lub neej ntau dua thiab muaj kev ntxhov siab tsawg dua koj tuaj yeem tau txais.
Tawm sab nraud
Kev siv sijhawm nyob rau sab nraum zoov yog ib txoj hauv kev zoo los txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob. Lub hnub ci yog ib qho chaw ntawm ntuj tsim vitamin D, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tiv thaiv kab mob. Teem kom tsawg kawg 10-15 feeb ntawm tshav ntuj ib hnub, tab sis nco ntsoov hnav cov tshuaj pleev thaiv hnub los tiv thaiv koj cov tawv nqaij los ntawm kev puas tsuaj. Kev siv sij hawm hauv qhov xwm txheej kuj tuaj yeem pab txo qis kev ntxhov siab thiab txhawb kev puas siab puas ntsws. Taug kev hauv ib lub tiaj ua si ze, mus noj mov, lossis siv ib hnub ntawm lub puam.
Xyaum Tu Kom Huv Si
Kev xyaum tu cev kom zoo yog qhov tseem ceeb rau kev tiv thaiv kev kis kab mob thiab ua kom koj lub cev tiv thaiv kab mob ua haujlwm zoo. Ntxuav koj ob txhais tes tsis tu ncua nrog xab npum thiab dej, thiab tsis txhob kov koj lub ntsej muag. Npog koj lub qhov ncauj thiab qhov ntswg thaum hnoos lossis txham, thiab nyob hauv tsev yog tias koj tsis xis nyob. Nqa cov tshuaj ntxuav tes nrog koj thaum koj tawm mus, thiab nco ntsoov ntxuav qhov chaw uas nquag kov, xws li cov qhov rooj thiab lub teeb hloov, tsis tu ncua.
Xav Txog Cov Khoom Noj Ntxiv
Yog tias koj muaj teeb meem tau txais cov as-ham txaus los ntawm koj cov zaub mov, koj yuav xav xav txog kev noj tshuaj ntxiv. Vitamin C, vitamin D, thiab zinc yog txhua yam tseem ceeb rau kev tiv thaiv kab mob thiab tuaj yeem noj hauv daim ntawv ntxiv. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib cov tshuaj tshiab. Lawv tuaj yeem pab koj txiav txim siab npaum li cas thiab xyuas kom meej tias cov tshuaj ntxiv yuav tsis cuam tshuam nrog cov tshuaj uas koj tab tom noj tam sim no.
Los ntawm ua raws li cov lus qhia no, koj tuaj yeem txhim kho koj tus kheej tiv thaiv kab mob lub caij ntuj sov no. Nco ntsoov tias lub cev tiv thaiv kab mob kom noj qab haus huv yuav tsum muaj txoj hauv kev zoo, suav nrog kev noj zaub mov kom zoo, qoj ib ce tsis tu ncua, thiab tswj kev ntxhov siab. Los ntawm kev saib xyuas koj lub cev tiv thaiv kab mob, koj tuaj yeem txaus siab rau txhua yam kev lom zem uas lub caij ntuj sov muaj rau yam tsis muaj kev txhawj xeeb txog kev mob. Yog li tawm sab nraud, nyob twj ywm, thiab saib xyuas koj tus kheej lub caij ntuj sov no!
