Cov zaub mov tuaj yeem yog tshuaj lom thiab tshuaj - qhov no siv tau rau tag nrho lub zog rau cov zaub nyiam uas tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab. Nws tsis yog qhov xav tsis thoob tias cov kws kho mob noj zaub mov thiab kws kho mob plab feem ntau pom zoo kom noj zaub mov txawv, tsis txhob nqa nrog qee yam khoom noj. Iranian cov kws tshawb fawb los ntawm Isfahan University of Medical Sciences, txawm li cas los xij, xaus lus tias qee yam "cov zaub mov tsis zoo" ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev nyuaj siab. Qos yaj ywm muaj qhov cuam tshuam tsis zoo rau tib neeg lub siab. Ib tsab xov xwm hais txog qhov no tau luam tawm hauv phau ntawv xov xwm PLOS Ib. Lub hom phiaj ntawm cov kws tshawb fawb yog kom nkag siab tias cov zaub mov cuam tshuam li cas rau lub siab lub ntsws thiab lub siab lub ntsws ntawm tus neeg. Pab neeg no tau tsim cov txheej txheem ntawm kev ntsuas uas piav qhia txog cov qauv sib txawv ntawm cov khoom noj khoom haus ntawm cov nroj tsuag: dav, noj qab haus huv thiab tsis zoo.
Qos qhib kev nyuaj siab
Qhov kev sim no suav nrog ntau dua ob txhiab tus neeg noj qab haus huv uas muaj hnub nyoog tshaj 18 xyoo. Rau ib xyoos thiab ib nrab, lawv tau sau rau hauv cov ntawv teev zaub mov, tom qab ntawd cov ntaub ntawv no tau txheeb xyuas los ntawm cov kws tshawb fawb, suav nrog poj niam txiv neej, hnub nyoog, tus cwj pwm tsis zoo, kev coj noj coj ua ntawm kev sib raug zoo. tus neeg thiab nws cov khoom zoo.
Cov kws tshawb nrhiav tau suav qhov nruab nrab ntawm kev noj txhua yam khoom cog, lub zog thiab cov as-ham uas tus neeg tau txais tom qab suav nrog hauv lawv cov khoom noj. Cov neeg koom nrog kev kawm tau raug sim ntawm Iranian version ntawm Kev Nyuaj Siab thiab Kev Nyuaj Siab Scale (HADS), uas ntsuas cov tsos mob ntawm kev puas hlwb.
Yog li ntawd, cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab tau pom nyob rau hauv cov neeg uas feem ntau noj qos yaj ywm, refined cereals thiab lawv cov khoom qab zib (bars, halva, thiab lwm yam), haus kua txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo dej qab zib nrog cov ntsiab lus qab zib. Cov kws tshaj lij hais tias hom kev noj haus no yog yam ntxwv ntawm cov tub ntxhais hluas cov neeg teb. Cov txiaj ntsig tsis sib xws tau pom nyob rau hauv cov neeg uas niaj hnub noj tag nrho cov nplej, txiv ntoo, legumes, suav nrog zaub roj, ntau yam txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Lawv tau ua pov thawj tias kev puas siab puas ntsws ruaj khov. Hauv pab pawg no, feem ntau cov neeg laus tau koom nrog - pom meej tias lawv mus txog lawv cov zaub mov kom zoo dua.
Cov ntawv sau tseg tias cov txiaj ntsig no cuam tshuam nrog qhov siab glycemic Performance index ntawm qos yaj ywm thiab cov nplej ua kom zoo. Nyob rau tib lub sijhawm, cov ntsiab lus ntawm cov as-ham hauv lawv qee zaum nyhav rau xoom. Qhov kev sib xyaw no tsis cuam tshuam rau lub plab microbiota zoo heev thiab ua rau muaj ntau yam mob uas tuaj yeem ua rau mob hlwb.
Duab los ntawm Pixabay: https://www.pexels.com/photo/baked-potatoes-with-rosemary-garnish-162763/
