Lub neej tuaj yeem ua haujlwm tsis khoom nyob rau lub sijhawm thiab qhov no yuav txhais tau tias koj pib ua koj tus kheej kawg. Txawm li cas los xij, ua li ntawd tuaj yeem ua rau koj nyob rau hauv lub siab tsis zoo thiab xav tias qeeb. Tsis ntev dhau los, koj yuav pom tias koj muaj kev noj qab haus huv tsis zoo thiab npaj ua qee yam kev hloov pauv zoo rau koj txoj kev ua neej.
Ntawm no koj tuaj yeem kawm cov lus qhia yuav ua li cas thiaj li noj qab nyob zoo thiab zoo thoob plaws hauv lub xyoo. Txoj kev no koj tuaj yeem ua haujlwm rau qhov zoo tshaj plaws ntawm koj lub peev xwm thiab ua tau zoo dua. Koj tseem yuav muaj lub zog ntau dua thiab tuaj yeem cia siab tias yuav zam dhau qhov teeb meem kev noj qab haus huv loj hauv koj lub neej.
Nyob twj ywm los ntawm kev tawm dag zog
Ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom noj qab haus huv txhua xyoo yog ua kom nquag plias los ntawm kev tawm dag zog. Koj yuav tsum tsom mus rau kev txav ntau dua thaum nruab hnub thiab saib xyuas seb koj tau txais ntau npaum li cas. Kev tawm dag zog tuaj yeem muaj kev lom zem yog tias koj mloog cov nkauj zoo thiab xaiv koom nrog cov haujlwm uas koj nyiam ua. Nws kuj tseem yuav pab kom nrhiav tau ib tus phooj ywg ua haujlwm kom koj tuaj yeem taug qab thiab ua kom ib leeg txhawb nqa kev tawm dag zog. Muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm kev ua haujlwm nquag yog li nco ntsoov muab cov lus qhia no tso rau saum koj daim ntawv teev npe yuav tsum ua. Koj tseem yuav pw tsaug zog zoo dua thaum hmo ntuj thaum koj txav mus ntev dua. Nyob rau hnub koj tsis xav tias zoo li ua haujlwm tawm yog thaum koj yuav tsum yuam koj tus kheej vim tias koj yuav xav zoo npaum li cas thaum koj ua tiav.
Noj cov vitamins & ntxiv
Lwm cov lus qhia saum toj kawg nkaus rau kev noj qab haus huv thiab zoo thoob plaws hauv lub xyoo yog xav txog kev noj cov vitamins thiab tshuaj ntxiv. Muaj ntau yam upsides ua li ntawd nrog rau boost koj lub cev tiv thaiv kab mob. Piv txwv li, koj tuaj yeem coj wb 157 uas muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv suav nrog kev txhim kho lub siab thiab tus cwj pwm, txhim kho kev paub txog kev noj qab haus huv, thiab ntxiv dag zog rau koj lub cev tiv thaiv kab mob. Yog tias koj nyob hauv huab cua huab cua lossis huab cua los nag lossis qhov chaw uas koj muaj lub caij ntuj no hnyav, kuj xav txog kev noj cov vitamin D. Qhov no yuav ua kom koj lub hlwb zoo thiab ruaj khov txawm tias koj yuav tsis tau txais ntau lub hnub ci. Koj tuaj yeem ua koj tus kheej kev tshawb fawb los yog muaj kev sim ua kom pom cov vitamins twg yuav zoo tshaj rau koj noj lossis cov ntsiab lus twg koj lub cev tsis muaj.
Mus ntsib koj tus kws kho mob & kws kho hniav
Nws kuj yog ib lub tswv yim zoo los mus ntsib koj tus kws kho mob thiab kws kho hniav tsis tu ncua txhua xyoo. Tej zaum koj yuav yog ib tus neeg uas feem ntau tso qhov no tawm lossis tej zaum koj xav tias tsis ua li cas yog li koj tsis txhob teem sijhawm. Txawm li cas los xij, kev mus ntsib no tseem ceeb heev rau kev noj qab haus huv zoo. Kev mus ntsib koj tus kws kho mob thiab kws kho hniav yog lub sijhawm zoo tshaj plaws los daws txhua qhov kev txhawj xeeb. Nws tseem yog ib qho tsim nyog los teem sijhawm thiab tuaj koom cov kev teem caij no rau kev tiv thaiv kev noj qab haus huv. Tej zaum koj yuav tuaj yeem ntes cov teeb meem kev noj qab haus huv ua ntej ua ntej lawv snowball ua ib yam dab tsi phem dua thiab kim dua. Tej zaum koj yuav tsis paub nws tab sis koj qhov kev noj qab haus huv ntawm qhov ncauj kuj tuaj yeem cuam tshuam rau koj txoj kev noj qab haus huv ib yam nkaus, yog li nco ntsoov txhuam thiab txhuam thiab mus ntsib koj tus kws kho hniav ob peb zaug hauv ib xyoos.
Ua noj rau koj tus kheej tom tsev
Yog tias koj lub hom phiaj yog nyob zoo thoob plaws hauv lub xyoo ces xav txog kev ua noj rau koj tus kheej hauv tsev ntau zaus. Kev noj mov tsis yog tsuas yog them koj cov nyiaj ntau dua xwb tab sis koj kuj tseem yuav haus ntau calories thiab ntau dua li no. Hloov chaw, ua ib daim ntawv teev khoom noj thiab ua qee yam khoom noj hauv koj lub sijhawm dawb. Tej zaum koj kuj xav ua zaub mov ua ntej uas koj tuaj yeem lo rau hauv lub freezer thiab rub tawm mus noj thaum koj maj nrawm lossis xav tau zaub mov ceev tso rau ntawm lub rooj. Ua noj ua haus tuaj yeem lom zem thiab so yog tias koj siv koj lub sijhawm thaum koj ua haujlwm ntawm txhuam koj cov txuj ci. Koj yuav muaj kev tswj xyuas ntau ntxiv txog cov khoom xyaw uas koj siv thiab ntau npaum li cas koj noj thaum koj xaiv ua noj rau koj tus kheej.
Mus Saib Koj Lub Hlwb Kev Noj Qab Haus Huv
Nws yooj yim los saib xyuas koj lub hlwb kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv thaum koj lub sijhawm muaj kev ntxhov siab thiab koj muaj ntau lub luag haujlwm. Txawm li cas los xij, qhov zoo tshaj plaws, koj yuav tsum ua haujlwm kom qeeb thiab ua neej nyob ntau dua hauv kev xav. Qhov no txhais tau tias ua tib zoo saib rau lub sijhawm tam sim no thiab tsis txhob txhawj txog yav dhau los lossis yam twg yuav tshwm sim lossis tsis tuaj yeem tshwm sim yav tom ntej. Muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem tsim kho koj txoj kev puas siab puas ntsws nyob ntawm koj qhov kev nyiam thiab qhov koj tab tom sim ua kom tiav. Piv txwv li, koj tuaj yeem sau koj cov kev xav, ua qee qhov kev ua kom zoo dua qub thiab txhim kho tus kheej, lossis mus taug kev hauv qhov xwm txheej los pab koj rov pib dua. Nco ntsoov tias kev qhuab ntuas ntawm kev txhim kho thiab kev kawm tas mus li yuav nyuaj thaum xub thawj tab sis sim tsis txhob ntxhov siab. Muab sijhawm rau koj tus kheej kom qeeb thiab xav txog thiab tom qab ntawd pom tias koj xav zoo npaum li cas thaum koj pib kawm thiab qeeb ntau zaus. Koj lub hlwb kev noj qab haus huv yog ib qho tseem ceeb rau koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho thiab nws yuav ua rau muaj kev sib txawv hauv koj lub siab thiab lub zog yog tias koj zoo txog kev saib xyuas koj tus kheej li no.
Sim Ua Kev Cai Tsis Zoo
Koj tsis tuaj yeem tsis quav ntsej koj tus cwj pwm tsis zoo thiab xav tias yuav xav zoo. Zaum thiab xav txog seb koj tus cwj pwm zoo li cas thiab qhov twg yuav tuav koj rov qab los ntawm qhov zoo tshaj plaws ntawm koj tus kheej. tawg cwj pwm tsis zoo tsis yog ib txwm yooj yim tab sis nws tsim nyog koj lub sijhawm los txheeb xyuas lawv thiab sim tig qhov no kom zoo dua. Rau koj, nws yuav yog tias koj haus luam yeeb lossis haus cawv ntau lossis tej zaum koj saib TV ntau dhau. Pib los ntawm kev pom tias tus cwj pwm tsis zoo no yog dab tsi thiab tom qab ntawd los nrog txoj kev npaj ua kom muaj kev sib ntaus sib tua lawv dhau sijhawm. Txhua tus neeg muaj qee tus cwj pwm tsis zoo yog li nco ntsoov tias koj tsis nyob ib leeg thiab tsis txhob nyuaj rau koj tus kheej. Thawj kauj ruam yog lees paub rau lawv thiab tom qab ntawd koj tuaj yeem mus ntawm qhov ntawd.
Muab Rau Koj Tus Kheej
Yog tias koj yog ib tus neeg ua haujlwm ntau lossis muaj txoj haujlwm xav tau thiab ntau lub luag haujlwm hauv tsev ces koj yuav tsis xyaum saib xyuas tus kheej ntau npaum li koj xav tau. Ib txoj hauv kev los xyuas kom koj noj qab nyob zoo thiab zoo thoob plaws hauv lub xyoo yog muab koj tus kheej so txhua zaus. Siv sijhawm so haujlwm mus so rau hnub so lossis tsuas yog siv qee hnub rau koj tus kheej hauv tsev. Tsis tsuas yog teem sijhawm nyob deb ntawm kev ua haujlwm tab sis nco ntsoov ntau dua txhua hnub kom so thiab nrhiav txoj hauv kev los pab koj rov qab. Piv txwv li, tej zaum koj noj ib pw los yog poob rau hauv phau ntawv zoo. Tej zaum koj kuj xav teem sijhawm rau nruab hnub kom koj nco ntsoov kom deb ntawm koj lub computer lossis lub rooj thiab ncab koj ob txhais ceg thiab muab koj lub siab so. Sim ua kom txo koj lub sijhawm tshuaj ntsuam tag nrho thiab ntau npaum li cas koj siv sijhawm rau kev siv thev naus laus zis los muab koj tus kheej so ntawm nws tag nrho.
Mus pw ntawm Ib Lub Sijhawm Zoo
Kev pw tsaug zog txaus yog qhov tseem ceeb heev rau koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho. Yog li ntawd, ua kom nws yog ib qho taw qhia mus pw ntawm ib teev zoo txhua hmo. Es tsis txhob ua si ntawm koj cov khoom siv hluav taws xob koj tuaj yeem nyeem lossis da dej sov los pab koj cua. Kho koj chav pw kom pom kev pw tsaug zog zoo ib yam los ntawm kev ua kom chav tsev tsaus txaus thiab teem rau qhov kub zoo. Saib seb koj lub txaj yuav tsum hloov li cas vim tias lub txaj zoo tuaj yeem pab koj pw tsaug zog zoo dua. Thaum koj tau txais kev pw tsaug zog zoo thiab so koj tuaj yeem sawv tau zoo siab dua thiab npaj kom tuav lub hnub.
Xyaum Hlub Tus Kheej
Nws tseem yog ib qho tseem ceeb uas koj tsis txhob cia qhov kev xav ntawm tus kheej ua rau koj poob qis los yog nws tuaj yeem pib cuam tshuam rau koj txoj kev noj qab haus huv. Ua raws li tus cwj pwm ntawm kev coj tus kheej kev hlub txhua hnub thiab nco ntsoov koj tus kheej ntawm tag nrho koj cov cwj pwm zoo. Nws tuaj yeem pab sau ib daim ntawv teev npe uas koj tuaj yeem tshuaj xyuas ntau zaus los pab ua kom koj lub siab. Xyaum ua kev ris txiaj txhua hnub thiab nyeem cov lus pom zoo yog lwm txoj hauv kev los txhim kho koj qib kev hlub tus kheej. Tsis ntev koj yuav pom tias koj cov kev xav tsis zoo thiab tsis tshua muaj kev xav thaum koj pib hlub thiab txaus siab rau koj tus kheej.
Ua kom muaj dej los ntawm kev haus dej kom txaus
Koj tuaj yeem hnov lus qeeb lossis qis yog tias koj lub cev qhuav dej. Yog li ntawd, koj yuav tsum sim haus dej kom txaus txhua hnub kom ntseeg tau tias koj muaj zog. Nws tseem ceeb heev uas koj haus dej kom ntau yog tias koj yog ib tus neeg uas tau txais kev tawm dag zog ntau. Yog tias koj tsis nyiam saj ntawm cov dej dawb ces koj tuaj yeem nyem qee cov txiv hmab txiv ntoo tshiab los yog zaub rau hauv koj lub khob. Nws kuj tseem tuaj yeem pab nqa lub raj mis dej ncig nrog koj kom nco ntsoov koj tus kheej kom puv thiab haus dej ntau ntxiv thiab. Lwm qhov txiaj ntsig ntawm kev haus dej kom txaus yog tias koj cov tawv nqaij yuav zoo dua thiab muaj kev noj qab haus huv tag nrho.
xaus
Kev noj qab nyob zoo thiab noj qab nyob zoo tuaj yeem yog qhov nyuaj thiab nyuaj rau qee lub sijhawm. Txawm li cas los xij, nws muaj peev xwm ua tau nrog qib siab ntawm kev txhawb siab. Cov lus qhia no muaj ntau yam coj los xav thiab xav txog tab sis lawv tuaj yeem pab koj rov qab mus rau txoj kev raug. Pib los ntawm kev xaiv ob peb yam uas koj ntseeg tias koj yuav tsum tau ua haujlwm tshaj plaws thiab txhim kho koj txoj kev vam meej thaum koj ua raws li cov lus qhia no rau hauv koj txoj haujlwm. Cov txiaj ntsig ntawm kev ua li ntawd yuav tsim nyog rau koj lub dag zog thiab lub sijhawm.
