Lavxias tus kws kho mob gastroenterologist Dr. Dilyara Lebedeva hais tias thaum sawv ntxov kas fes tuaj yeem ua rau muaj kev nce siab hauv ib qho tshuaj hormone - cortisol. Kev puas tsuaj los ntawm Caffeine, raws li kws kho mob tau sau tseg, ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm lub paj hlwb. Xws li stimulation tuaj yeem ua teeb meem. "Qhov no ua rau muaj kev cuam tshuam tsis tu ncua ntawm cortisol, uas tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntev thiab adrenal tsis txaus. Ntxiv mus, qhov kev txhawb nqa no yuav tsis kav ntev, "tus kws kho mob piav qhia. Txhawm rau "load cov qog adrenal" tsawg dua, Dr. Lebedeva pom zoo haus kas fes thaum nruab hnub thaum lawv ua haujlwm siab tshaj. Cov neeg uas muaj kev puas siab puas ntsws yog qhov zoo dua los muab tag nrho cov dej haus.
Tus kws kho mob ntxiv tias caffeine muaj cov nyhuv diuretic, piv txwv li txhawb kev tshem tawm cov kua dej. Yog li, ib khob kas fes thaum sawv ntxov "pib lub cev qhuav dej". Yog tias koj tsis tuaj yeem pib koj thaum sawv ntxov yam tsis muaj dej haus no, haus cov dej ntshiab ntxiv, qhia tus kws kho mob tshwj xeeb. "Yog tias koj them nyiaj rau kev qaug zog thiab tsis txaus siab nrog cov tshuaj caffeine, ces xav txog qhov no: tej zaum nws yog qhov zoo dua los nrhiav qhov ua rau tus mob no dua li ua kom lub cev muaj zog," said Dr. Lebedeva. Kev nce qib ntawm cortisol, uas yog cov tshuaj hormones kev ntxhov siab, tuaj yeem suav nrog cov tsos mob hauv qab no: Kev tsis txaus siab thiab kev ntxhov siab ntev ntev; Teeb meem pw tsaug zog, nrog rau insomnia thiab sawv thaum hmo ntuj; Deterioration ntawm mus ob peb vas, irritability thiab kev xav ntawm nro. Kev qaug zog thiab kev xav ntawm kev qaug zog tas li. Ua kom qab los noj mov thiab xav noj zaub mov tsis zoo; Teeb meem digestive, nrog rau kub siab, cem quav, lossis raws plab; Deterioration ntawm nco thiab concentration. Nce rhiab heev rau qhov mob; Ua kom lub plawv dhia thiab nce ntshav siab; Deterioration ntawm kev tiv thaiv kab mob thiab ua rau muaj kev kis kab mob.
"Rau cov neeg uas muaj kab mob ntawm lub plab zom mov, cov hlab plawv system, uas raug kev txom nyem los ntawm kub siab, insomnia thiab kab mob ntawm lub paj hlwb, haus dej haus tsis pom zoo. Cov poj niam cev xeeb tub tuaj yeem haus tsis pub ntau tshaj ib khob ib hnub. Rau cov neeg uas muaj kev puas siab puas ntsws, cov dej haus muaj teeb meem vim nws tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab, ntxhov siab thiab txawm tias muaj kev tawm tsam. “Muaj ntau txoj kev xaiv txaus, koj tuaj yeem nrhiav qee yam rau koj saj. Txawm li cas los xij, nyob rau hauv txhua rooj plaub, ua ntej siv, koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob lossis kawm tag nrho cov contraindications ", hais tias tus kws kho mob tshwj xeeb.
Tshuaj yej ntsuab: Cov dej haus no muaj caffeine tsawg dua kas fes. Nws kuj yog nplua nuj nyob rau hauv antioxidant catechins, uas muaj txiaj ntsig zoo rau lub hlwb.
Cocoa: Tsuas yog ib khob ntawm cov dej haus no tuaj yeem ua rau cov ntshav ntws mus rau lub hlwb, pab daws cov teeb meem nyuaj rau lub hlwb thiab txo qhov qaug zog.
Peppermint tshuaj yej: cov menthol hauv peppermint cuam tshuam rau ntau lub hlwb receptors, muaj txiaj ntsig zoo hauv kev daws teeb meem nyuaj siab thiab pab tiv thaiv qaug zog.
Kev piav qhia Duab los ntawm Viktoria Alipatova: https://www.pexels.com/photo/person-sitting-near-table-with-teacups-and-plates-2074130/
Tseem ceeb: Cov ntaub ntawv no yog muab rau kev siv xwb. Nrog rau tus kws kho mob tshwj xeeb txog contraindications thiab kev phiv thiab tsis muaj kev kho tus kheej. Thaum thawj cov tsos mob ntawm tus mob, sab laj nrog kws kho mob.
