Lavi ka vin okipe pafwa e sa ka vle di ou kòmanse mete tèt ou dènye. Sepandan, fè sa ka mennen ou nan yon atitid pòv ak santi w paresseux. Byento ase, ou ka jwenn ou se nan move sante epi yo pare pou fè kèk chanjman pozitif nan fòm ou.
La a ou ka aprann konsèy sou fason pou w rete an sante ak byen pandan tout ane a. Nan fason sa a ou ka fonksyone nan pi bon nan kapasite ou epi yo dwe pi pwodiktif. Ou pral gen plis enèji tou epi èspere ke ou ka evite fè eksperyans nenpòt konplikasyon byennèt gwo nan lavi ou.
Rete aktif lè w fè egzèsis
Youn nan pi bon fason pou rete an sante pandan tout ane a se rete aktif nan fè egzèsis. Ou ta dwe konsantre sou deplase plis pandan jounen an epi kontwole konbyen etap w ap resevwa. Fè egzèsis ka amizan si w koute bon mizik epi w chwazi patisipe nan aktivite w renmen fè. Li ta ka ede tou jwenn yon zanmi antrennman pou ou ka kenbe sou track epi kenbe youn ak lòt motive fè egzèsis. Gen anpil benefis sante nan rete aktif kidonk asire w ke ou mete konsèy sa a nan tèt lis ou fè. Ou pral dòmi pi byen nan mitan lannwit lè w ap deplase plis pandan jounen an. Nan jou yo ou pa santi tankou travay deyò se lè ou ta dwe fòse tèt ou paske nan ki jan gwo ou pral santi lè ou fini.
Pran Vitamin ak Sipleman
Yon lòt konsèy pi gwo pou rete an sante ak byen pandan tout ane a se konsidere pran vitamin ak sipleman. Gen anpil avantaj nan fè sa ki gen ladan ranfòse sistèm iminitè ou. Pou egzanp, ou ka pran bpc 157 ki ofri plizyè benefis sante tankou amelyore atitid ak konpòtman, amelyore sante mantal, ak ranfòse sistèm iminitè ou. Si w ap viv nan yon klima twoub oswa lapli oswa kote ou gen sezon ivè difisil Lè sa a, tou konsidere pran vitamin D. Sa pral asire ke ou santi ou mantalman byen ak ki estab menm si ou ka pa jwenn anpil limyè solèy la natirèl. Ou ka toujou fè pwòp rechèch ou oswa fè laboratwa pou wè ki vitamin ki ta pi bon pou ou pran oswa ki eleman kò ou manke.
Vizite Doktè w ak Dantis ou
Li se yon bon lide tou pou vizite doktè w ak dantis regilyèman pandan tout ane a. Ou ka yon moun ki souvan mete sa a koupe oswa petèt ou santi ou anfòm pou ou evite pran randevou. Sepandan, vizit sa yo enpòtan pou kenbe bon sante. Vizite doktè ou ak dantis se moman pafè pou adrese nenpòt enkyetid. Li bon tou pou w pran randevou sa yo epi ale nan randevou sa yo pou rezon sante prevantif. Ou ka anmezi pou trape nenpòt pwoblèm byennèt alavans anvan yo Snowball nan yon bagay pi mal ak pi koute chè. Ou ka pa reyalize li, men sante oral ou ka gen tou yon enpak sou byennèt ou tou, kidonk asire w ke w bwose ak fil fil dantè epi wè dantis ou kèk fwa pa ane.
Kwit pou tèt ou lakay ou
Si objektif ou se rete byen pandan tout ane a Lè sa a, konsidere kwit manje pou tèt ou lakay ou pi souvan. Manje deyò pa sèlman koute ou plis lajan, men ou pral tou gen anpil chans konsome plis kalori ak pi gwo pòsyon nan fason sa a. Olye de sa, fè yon lis makèt epi fè kèk preparasyon manje nan tan lib ou. Ou ka vle tou fè manje davans ke ou ka rete nan frizè a epi rale soti pou manje lè ou prese oswa ou bezwen yon repa rapid mete sou tab la. Kwit manje ka amizan ak ap detann si ou pran tan ou pandan w ap travay sou bwose sou konpetans ou. Ou pral gen anpil plis kontwòl sou ki engredyan ou itilize ak konbyen lajan ou manje lè ou chwazi kwit manje pou tèt ou.
Ale nan Sante Mantal Ou
Li fasil pou gade sou sante mantal ou ak byennèt ou lè orè ou a chaje epi ou gen anpil lòt responsablite. Sepandan, depreferans, ou ta dwe travay pou ralanti epi viv plis mindfully an jeneral. Sa vle di peye anpil atansyon sou moman prezan an epi pa enkyete w sou tan lontan an oswa sa ki ka oswa ki pa ka dewoulman nan tan kap vini an. Gen plizyè fason ou ka nouri sante mantal ou depann de enterè ou ak sa w ap eseye reyalize. Pou egzanp, ou ka jounal santiman ou, fè kèk aktivite ekstravèsyon ak amelyorasyon pwòp tèt ou, oswa ale nan pwomnad soti nan lanati pou ede ou reset. Kenbe nan tèt ou ke disiplin nan amelyore ak aprantisaj konstan ka difisil nan premye men eseye pa jwenn fristre. Bay tèt ou yon chans pou ralanti epi reflechi epi apresa remake kijan ou santi ou pi byen yon fwa ou kòmanse aprann epi ralanti pi souvan. Sante mantal ou se yon eleman vital nan byennèt jeneral ou epi li pral fè yon diferans nan atitid ou ak nivo enèji si ou bon pou pran swen tèt ou nan fason sa a.
Eseye kraze move abitid
Ou pa ka kontinye inyore move abitid ou epi atann ou santi w gwo. Chita epi reflechi sou sa abitid ou ye e ki ka anpeche w vin pi bon vèsyon tèt ou. Kraze move abitid se pa toujou fasil men li vo tan ou pou idantifye yo epi eseye vire sa yo alantou pou pi bon an. Pou ou, li ka ke ou fimen oswa bwè anpil alkòl oswa petèt ou gade twòp televizyon. Kòmanse pa remake ki sa move abitid sa yo ye ak Lè sa a, vini ak yon plan aksyon pou siksè konbat yo sou tan. Tout moun gen kèk move abitid kidonk sonje ke ou pa poukont ou epi pou w pa twò difisil sou tèt ou. Premye etap la se admèt yo ak Lè sa a, ou ka ale soti nan la.
Bay tèt ou yon ti repo
Si ou se yon moun ki travay anpil oswa ki gen yon travay ki mande anpil ak anpil responsablite nan kay la, Lè sa a, ou ka pa pratike swen tèt ou osi souvan ke ou ta dwe. Yon fason pou asire w rete an sante ak byen pandan tout ane a se bay tèt ou yon ti repo chak tanzantan. Pran tan nan travay pou ale nan yon jou ferye oswa jis pran kèk jou pou tèt ou lakay ou. Non sèlman pwograme tan lwen travay, men ou dwe plis atansyon chak jou pou repoze epi jwenn fason pou ede w rechaje. Pou egzanp, petèt ou fè yon ti dòmi oswa pèdi nan yon bon liv. Ou ka vle tou mete yon revèy pandan jounen an pou w sonje pou w ale lwen òdinatè w oswa biwo w epi lonje janm ou epi bay lespri w yon repo. Eseye tou redwi tan an jeneral ekran ou ak konbyen tan ou pase sou teknoloji pou bay tèt ou yon ti repo lwen li tout.
Ale nan kabann nan yon èdtan desan
Jwenn ase dòmi tèlman enpòtan pou byennèt jeneral ou. Se poutèt sa, fè li yon pwen yo ale nan kabann nan yon èdtan desan chak swa. Olye pou yo jwe sou elektwonik ou ou ka li oswa pran yon beny cho pou ede ou van desann. Konfigure chanm ou a pou dòmi pi bon tou lè w asire w ke chanm nan fè nwa ase epi mete yon tanperati konfòtab. Gade si matla ou a bezwen ranplase tou paske yon bon matla ka ede w amelyore dòmi ou. Lè ou jwenn bon dòmi ak repoze ou ka reveye santi w pi rafrechi ak pare pou sezi jounen an.
Pratike Lanmou pwòp tèt ou
Li enpòtan tou pou ou pa kite panse oto-destriktif fè ou desann oswa li ka kòmanse gen enpak negatif sou sante ou. Pran abitid pratike lanmou pwòp tèt ou chak jou epi raple tèt ou tout atribi pozitif ou yo. Li ka ede w ekri yon lis ou ka revize souvan pou ede w kenbe lespri w. Pratike rekonesans chak jou ak lekti afimasyon pozitif se ankò yon lòt fason pou amelyore nivo lanmou pwòp tèt ou. Ou pral byento remake panse ou vin mwens negatif ak mwens chaje emosyonèl lè ou kòmanse renmen ak apresye tèt ou.
Kenbe idrate pa bwè ase dlo
Ou ka santi w paresseux oswa desann si w dezidrate. Se poutèt sa, ou ta dwe eseye bwè ase dlo chak jou pou asire w ou santi ou kouran. Li enpòtan tou pou w bwè anpil dlo si w se yon moun ki fè anpil egzèsis. Si ou pa renmen goute dlo plain lè sa a ou ka toujou peze kèk frais fwi oswa legim nan vè ou. Li ka ede tou pou w pote yon boutèy dlo avèk ou pou w sonje pou w ranpli l epi bwè plis dlo tou. Yon lòt benefis nan bwè ase dlo se ke po ou pral gade pi klere epi yo dwe an sante an jeneral.
konklizyon
Kenbe an sante ak byen kapab difisil ak defi pafwa. Sepandan, li posib pou fè li ak bon nivo nan motivasyon. Konsèy sa yo anpil pou pran nan epi reflechi sou men yo ka ede w retounen sou bon chemen an. Kòmanse pa chwazi kèk ke ou kwè ou bezwen travay sou pi plis la epi bati sou siksè ou pandan w ap aplike sijesyon sa yo nan woutin ou. Benefis ki genyen nan fè sa yo pral byen vo efò ou ak tan.
