Azok az emberek, akik a biológiai órájuktól eltérően élnek, károsak az egészségükre, és ki vannak téve az elhízás, a cukorbetegség és a rossz koncentráció veszélyének. Éppen ezért jó, ha a napi rutinunkat a génjeinkben kódolt követelményekhez igazítjuk – írja a Deutsche Welle. Pacsirta vagy bagly? Mitől függ? A korán kelők, más néven pacsirták általában korán kezdenek dolgozni, szinte azonnal tudnak koncentrálni, és gyorsabban érik el a munkanap végét. Ez azt a benyomást kelti, mintha több szabadidejük lenne.
A „baglyok” éppen ellenkezőleg, este érik el csúcsformájukat, és gyakran kezdenek el foglalkozni feladataikkal, amikor a pacsirta már régóta fáradt és kipihent. A „baglyok” gyakran nyugodtabban, egyes kutatások szerint még kreatívabban végzik dolgukat. Egy 2016-os tanulmány 15 hasonló gént azonosított, amelyek meghatározzák biológiai óránk működését. E szegmensek közül hét a már ismert génjeink mellett található, amelyek szabályozzák az ébrenlét és az alvás közötti ritmusváltást. Ez derül ki egy közel 90,000 36 ember genetikai anyagának vizsgálatából. A „baglyoknál” a testhőmérséklet később emelkedik, mint a „pacsikánál”, a melatonin alváshormon pedig késéssel szabadul fel. A tanulmány azt is kimutatja, hogy a nők nagyobb valószínűséggel ébrednek korábban, mint a férfiak. A testben zajló fiziológiai folyamatok és a megfelelő kronotípus közötti kapcsolatra vonatkozó tudományos bizonyítékokat a Dortmundi Műszaki Egyetem Leibniz Labor Studies Intézetének kutatói mutatják be. Kutatásaik azt mutatják, hogy a kognitív képességeket – mint a tanulás, a gyors megértés, a gondolkodás és a memória – minden bizonnyal különböző kronotípusok befolyásolják. XNUMX önkéntes figyelmét, rövid távú memóriáját és kognitív képességeit vizsgálták a nap aktív részében. Az eredmények egyértelműek: a kogníció és a motoros készségek lényegesen jobbak a nap kívánt részében.
