A gyakori éjszakai ébredés oka számos betegség lehet. Erről a terapeuta, szomnológus és az orvostudomány kandidátusa, Sophia Cherkasova számol be a Lenta.ru oldalon.
A szakember megjegyzi, hogy a gyakori ébredés olyan tünet lehet, amely a hormontermelés fokozódásával vagy csökkenésével járó pajzsmirigy-patológiát jelez. Emellett az urológiai problémák és az alvás közbeni légzésleállás is alvászavarokhoz vezethet.
Eközben Cserkasova kifejtette, hogy a depressziós emberek gyakran korán reggel ébrednek, vagy éppen ellenkezőleg, nem tudnak elaludni.
Hozzátette, hogy a gyakori éjszakai ébredések oka néha nem egy súlyos patológiában, hanem a helytelen életmódban rejlik. A túlzott koffein, alkohol és alacsony szintű fizikai aktivitás alvászavarokat okozhat. Az is előfordul, hogy az álmatlanság maga is szokássá válik, és az okának megszűnése után is fennáll.
Korábban Pavel Kudinov alvásterapeuta emlékeztetett az alvási ütemterv betartásának fontosságára. Elmondása szerint, ha az emberek későn alszanak el, átállítják a biológiai órájukat. Ennek eredményeként alváshiány, nappali álmosság jelentkezik, a teljesítmény csökken.
A társadalmi jet lag vagy a test napi biológiai ritmusának meghibásodása gyakori probléma a modern társadalomban. Ezt Pavel Kudinov terapeuta-szomnológus mondta.
Szerinte a késői elalvás és a késői ébredés miatt az emberek eltolják a biológiai órájukat. Ennek eredményeként alváshiány, nappali álmosság jelentkezik, a teljesítmény csökken.
„Mindenféle alvászavar, beleértve a jet lag-et is, a krónikus betegségben szenvedők számára a legveszélyesebb. Az alvászavarok a folyamat felgyorsulásához vezetnek. Ez különösen igaz azokra, akik szív- és érrendszeri és központi idegrendszeri betegségekben szenvednek. Az alváshiány és a nappali álmosság is veszélyes azok számára, akik fokozott figyelemkoncentrációt igénylő munkát végeznek” – idézi Kudinovot az ötös csatorna.
A szomnológus megjegyezte, hogy előre fel kell készülni a korai ébredésre. A szakértő különösen azt tanácsolta, hogy minden nap egy órával korábban ébredjünk fel, és vegyük be a biológiai órát a munkarendbe.
Kudinov hangsúlyozta, hogy az előzetes álmosságot okozó melatonint tartalmazó készítmények segíthetnek ebben.
„A gyógynövényeket sem mondta le senki: menta, citromfű, kamilla vagy bazsarózsa tinktúra. De jobb, ha egyedül foglalkozol ezzel a kérdéssel” – zárta gondolatait az orvos.
Korábban Dr. Mairav Kohen-Zion klinikai pszichológus azt mondta, hogy ideális esetben az embernek 10 perc után el kell aludnia, ez legfeljebb 20 percig tarthat. Ha túl sokáig alszik, másnap álmosnak és fáradtnak érezheti magát.
Fotó: depositphotos/photographee.eu
