A lusta vasárnap reggeli alvás vagy a szombat esti késői ébrenlét sok ember számára heti hagyomány. Az új eredmények sokakat arra késztethetnek, hogy megzavarják szokásos alvási ütemüket. A londoni King's College kutatói azt találták, hogy a rendszertelen alvás összefügg a bélrendszerben lévő káros baktériumokkal – írja a Study Finds.
Ez a projekt, amelyet a ZOE, egy személyre szabott táplálkozási vállalattal együttműködésben hajtottak végre, az első, amely több összefüggésről számolt be a társasági élet vagy az egyén belső órájának eltolódása között, amikor az alvási szokások megváltoznak a munka és a pihenőnapok között, számos tényezővel összefüggésben. a gyomorra és a táplálkozásra (élelmiszer minősége, étkezési szokások, gyulladások és a bélmikrobióma összetétele) egy csoporton belül.
Korábbi kutatások kimutatták, hogy a műszakos munka megzavarja a test órát, és növelheti a súlygyarapodás, a szívproblémák és a cukorbetegség kockázatát. A kutatócsoport azonban azt állítja, hogy sokkal kevésbé ismert, hogy biológiai ritmusunkat valóban befolyásolhatják az alvási minták eltérései. Például a munkanapokon ébresztővel történő korai ébredés, szemben a normál munkaidőben dolgozó emberek természetes ébredésével a szabadnapokon.
„Tudjuk, hogy a jelentős alvászavarok, mint például a műszakos munka, komoly hatással lehetnek az egészségre. Ez az első olyan tanulmány, amely kimutatta, hogy a hét közbeni alvásidőben eltöltött kis különbségek is összefüggésbe hozhatók a bélbaktériumok típusaival. Ezen összefüggések némelyike a táplálkozásbeli különbségekhez kapcsolódik, de adataink arra utalnak, hogy más, egyelőre ismeretlen tényezők is szerepet játszhatnak” – mondta Dr. Wendy Hall, a King's College London vezető szerzője egy sajtóközleményben.
Az ember bélrendszerében (mikrobiómában) található mikrobák összetétele toxinok vagy jótékony anyagcseretermékek termelődése révén negatívan vagy pozitívan befolyásolhatja egészségét. A mikrobák bizonyos típusai akár megfelelhetnek az egyén hosszú távú egészségi állapotának kockázatának is, beleértve a cukorbetegséget, a szívbetegségeket és az elhízást. Minden ember mikrobiómáját befolyásolja az elfogyasztott élelmiszer, ami azt jelenti, hogy a bélrendszer változatossága nagymértékben szabályozható.
A ZOE PREDICT tanulmányból, a maga nemében folyó legnagyobb táplálkozási tanulmányból 934 embert vizsgálva, a tanulmány szerzői vér-, széklet- és bélmikrobióm-mintákat elemeztek a glükózmérés mellett azoknál, akiknél rendszertelennek tartották az alvást, összehasonlítva másokkal, akiknek rutinszerű alvási ütemterve volt. .
Figyelemre méltó, hogy a tanulmány szerzői azt állították, hogy az alvás felezőpontjában – az alvási idő és az ébrenléti idő félidejében – mindössze 90 perces különbség van összefüggésben a bélmikrobióma összetételének különbségeivel.
„Az alvás az egészség kulcsfontosságú pillére, és ez a kutatás különösen időszerű, tekintettel a cirkadián ritmusok és a bélmikrobióma iránti növekvő érdeklődésre. Még az alvási környezet 90 perces különbsége is elősegítheti az egészségével károsan összefüggő mikrobióta típusokat” – mondja a tanulmány első szerzője, Kate Bermingham, PhD, a londoni King's College munkatársa és a ZOE táplálkozástudományi főmunkatársa.
„A rendszeres alvási szokások fenntartása, azaz amikor lefekszünk és amikor minden nap felébredünk, egy könnyen beállítható életmódbeli viselkedés, amelyet mindannyian megtehetünk, és amely a bélmikrobiómon keresztül nagyobb mértékben befolyásolhatja az Ön egészségét. jó” – összegzi Dr. Sarah Berry, a londoni King's College munkatársa és a ZOE vezető tudósa.
Szemléltető fotó: Karolina Grabowska: https://www.pexels.com/photo/young-woman-sleeping-in-fetal-position-6633826/
