A tudósok közel 380,000 40, 69 és XNUMX év közötti személy bevonásával készült tanulmányok adatait elemezték.
Az elmúlt években számos tanulmány látott napvilágot a nappali alvás egészségre gyakorolt hatásáról. Például azt javasolják, hogy összefüggésben álljon a stroke megnövekedett valószínűségével az idősek körében. Ha a nappali alvás meghaladja a 8 órát, fennáll a kockázata a várható élettartam csökkenésének. Az USA és Uruguay kutatói azonban ellentétes álláspontot képviselnek. A Sleep Health folyóiratban olyan érveket mutatnak be, amelyek a nappali alvás előnyeit támogatják.
Ezek a tudósok közel 380,000 40, 69 és XNUMX év közötti egyén bevonásával végzett vizsgálatok adatait vizsgálták meg. Az elsődleges cél a nappali alvás és az agy egészsége közötti összefüggés megállapítása volt. A kutatók megfigyelték, hogy azok az egyének, akik hajlamosak napközben szunyókálni, nagyobb agytérfogattal rendelkeznek.
Ez különösen az időseknél a jó egészség mutatója, mivel az agytérfogat csökkenése jellemzően demenciával és más kognitív zavarokkal jár. Az életkor előrehaladtával a szerv mérete csökken, ami a kognitív funkciók hanyatlásához vezet. Az eredmények felfedték, hogy a szunyókáló egyének agya 2.6-6.5 évvel „fiatalabb”.
Összefoglalva, határozott kapcsolat van a nappali alvás és a nagyobb agytérfogat között. A napi 10-15 perces szunyókálás gyakorlata a tudósok szerint erősíti a kognitív képességeket, lassítja az öregedési folyamatot és javítja a memóriát.
Nem ez az első eset, hogy ugyanarról a jelenségről eltérő tudományos vélemények születnek. Az ilyen ellentmondások és egyenlőtlenségek a tudomány fejlődésének velejárói. De mit csináljon egy hétköznapi ember? A legegyszerűbb tanács talán az, hogy kerüljük a szélsőségeket, és helyezzük előtérbe a saját megérzéseinket.
A délutáni alvás egyébként sok mediterrán országban évszázados hagyomány.
Mindazonáltal az alvás minősége nagyobb jelentőséggel bír az általános életminőség szempontjából, mint az alvás időtartama. Ezt egy cseh kutatók által végzett tanulmány állapította meg, amelyről a Neuroscience News számolt be a PLOS ONE nyílt hozzáférésű folyóiratban.
Míg számos tanulmány összefüggésbe hozza az alvás minőségét az egyén általános életminőségével,
korlátozott kutatás áll rendelkezésre az alvás időtartamában, minőségében és időzítésében bekövetkezett változások relatív hatásáról a hosszú távú életminőségre.
A lekérdezés elmélyülése érdekében Michaela Kudrnachova a Prágai Károly Egyetem Társadalomtudományi Karáról és Aleš Kudrnach, a Cseh Tudományos Akadémia Szociológiai Intézetének munkatársa a 2018-tól 2020-ig tartó éves cseh háztartási felmérés adatait használta fel. ugyanaz a háztartás vett részt a felmérésben; 5,132-ban összesen 2018 cseh felnőtt válaszolt, 2,046-ben 2019, 2,161-ban pedig 2020.
A szerzők az élettel való elégedettséggel, jólléttel, boldogsággal, szubjektív egészséggel és munkahelyi stresszel kapcsolatos kérdésekre adott válaszokat elemezték, az alvás időtartamára, az alvás minőségére és azokra az esetekre vonatkozóan, amikor a társadalmilag meghatározott alvási minták ütköztek veleszületett biológiai ritmusokkal (pl. , új munkahely kezdése eltérő munkaidővel).
Egyéni szinten a jelentett alvásminőség szignifikáns összefüggést mutatott mind az öt életminőség-mérőszámmal, kivéve a munkahelyi stresszt. Ezenkívül az alvás minősége szignifikánsan pozitív kapcsolatot mutatott az életminőség minden mutatójával.
A tanulmány kimutatta, hogy az alvás időtartama szignifikánsan összefügg a szubjektív egészséggel és boldogsággal, míg a biológiai alvásritmus és a szociális kötelezettségek által diktált ritmus közötti eltérés az élettel való elégedettséggel és a munkahelyi stresszel volt összefüggésben.
Fotó: Pixabay: https://www.pexels.com/photo/apartment-bed-carpet-chair-269141/
