D-vítamínmagn einstaklings tengist kynhvötinni. Þetta útskýrir Dr. Sarah Gottfried, sérfræðingur í starfrænum og samþættum lækningum, sem útskrifaðist frá Harvard háskóla.
Skortur á D-vítamíni leiðir til lækkunar á estrógeni hjá konum, sem aftur leiðir til lítillar kynhvöt. Skortur á vítamíninu veldur einnig lágu testósteróni hjá körlum.
Þetta skýrir að einhverju leyti meiri kynhvöt hjá fólki á sumrin. Hækkað magn D-vítamíns veldur því að hormón manna, og þar með kynhvöt, nær hámarki yfir sumarmánuðina. Rannsóknir sýna að karlar með nægilegt D-vítamín—30.0 mcg/l eða meira—hafa marktækt meira testósterón en karlar með D-vítamíngildi undir 20.0-29.9 mcg/l.
Til viðbótar við kynhvöt hefur testósterón og estrógenmagn einnig áhrif á skapið. Lágt testósterón getur tengst þunglyndi, kvíða og pirringi. Sömuleiðis hjálpar estrógen að auka serótónín og gamma-amínósmjörsýru, sem eru lykil taugaboðefni sem stuðla að ró og hamingju.
D-vítamín virkjar genin sem gefa frá sér dópamín og serótónín. Skortur á þessum taugaboðefnum tengist oft þunglyndi. Þessi hlekkur getur hjálpað til við að útskýra árstíðabundna tilfinningaþroska, sem vísar til þunglyndis yfir vetrarmánuðina.
Þess vegna mæla sérfræðingar með því að á veturna, þegar einstaklingur hylur húð sína með þykkum, þéttum fötum, ætti hann að taka meira magn af D-vítamíni í gegnum bætiefni.
Eini munurinn er sá að UV-B geislar verða að bregðast við kólesteróli í húðinni til að breytast í D-3 vítamín (cholecalciferol), en við viðbót myndast vítamínið þegar, svo líkaminn getur sleppt þessu skrefi. Í báðum aðferðum fer D-3 síðan í lifur, þar sem því er breytt í 25-hýdroxývítamín D.
Maður þarf ekki að búa við miðbaug til að fá nóg af D-vítamíni. Maður þarf að taka inn auka magn með því að ráðfæra sig við persónulegan lækni fyrirfram um viðeigandi skammt af vítamíninu.
Mynd eftir Pavel Danilyuk: https://www.pexels.com/photo/different-medicines-placed-on-white-surface-5998499/
