MOMBASA, KENYA, 24 Januari 2022 /EINPresswire.com/ - Mlaku iku salah siji saka wangun paling tuwa ing donya olahraga. Wiwit manungsa pisanan muncul ing bumi, kita wis mlaku lan balapan kanggo olahraga lan kesenengan uga kabutuhan. Dina iki misuwur minangka olahraga sing ora ana biaya lan bisa ditindakake meh ing endi wae, kapan wae sing trep kanggo siji. Apa sing kasengsem ing mlaku piyambak utawa maraton, wangun olahraga iki nggawa akeh keuntungan, ujare Irfan Virji. Saka kesehatan fisik nganti kesehatan mental, mlaku bisa mbantu dheweke nambah lan berkembang dadi wong sing dikarepake.
Mlaku Mbantu Siji Ngurangi Bobot
Kaya saben wangun kardio, mlaku minangka cara sing apik kanggo ngobong kalori lan ngilangi bobot, ujare Irfan Virji. Nalika siji mlaku, gerakane kabeh awak lan mbutuhake kabeh kelompok otot utama. Iki mbutuhake akeh energi. Rata-rata wong bisa ngobong sekitar 100 kalori saben mil nalika mlaku. Sing luwih akeh mlaku, luwih akeh kalori sing diobong, lan bobote saya ilang sajrone wektu.
Mlaku Ngapikake Kualitas Turu Wong Tuwo Irfan Virji
Olahraga mbantu ningkatake kualitas turu kanthi sawetara cara. Kaping pisanan, ngobong energi lan ngeculke awak, sing bisa mbantu wong turu luwih cepet. Kapindho, mlaku mbebasake endorfin lan bahan kimia sing apik sing mbantu nglawan stres lan kuatir - loro-lorone bisa nyegah turu.
Yen wong mlaku ing njaba tinimbang ing gedung olahraga, wong bisa uga nemu keuntungan turu ekstra, Irfan Virji ngandika. Ing njaba, utamane ing wayah esuk utawa sore, nyedhiyakake sinar srengenge. Irama sirkadian kita (jam biologis ing njero kita sing nglacak wektu lan ngontrol turu) disetel dening srengenge. Ing njaba ing wayah esuk utawa sore bisa menehi tandha ing otak kita jam pira, supaya kita tetep selaras karo srengenge lan srengenge. Iki nggawe luwih gampang turu lan tetep turu nalika kita kudune.
Mlaku Bisa Mbantu Dhengkul lan Mburi
Amarga wong nggunakake dhengkul banget nalika mlaku, bisa uga nganggep yen mlaku-mlaku ora becik kanggo sendi. Lan nalika mlaku minangka olah raga impact, panaliten nemokake yen mlaku pancen apik kanggo punggung lan dhengkul, jlentrehe Irfan Virji.
Nalika nyinaoni pelari maraton nglawan populasi umum, tingkat arthritis ing pelari luwih murah tinimbang rata-rata. Iki nuduhake yen gerakan lan panggunaan sendi lutut bener-bener mbantu nglindhungi arthritis.
Ing panaliten liyane babagan pelari maraton sing sepisanan, peneliti nemokake yen kondisi sumsum balung lan balung rawan artikular (tulang rawan sing ditemokake ing dhengkul lan sendi liyane sing ngidini dheweke bisa obah lan mlengkung) bener-bener apik kanggo paling sethithik nem sasi sawise balapan.
Padha bener kanggo balung rawan antarane cakram ing vertebrae mburi. Pelari sing umur sedheng, jangka panjang ngalami nyeri punggung sing kurang lan nyuda IVD lumbar ngisor. Iki tegese dhuwur saka cakram ing mburi tetep padha tinimbang mudun kang bisa nimbulaké rubbing lan pain.
