Saben dina, luwih akeh pasien sing njaluk perawatan medis sawise ngentekake dina suwene ing ngarep layar komputer. Gejala sing paling umum kalebu mata iritasi utawa gatel, lan sensasi garing utawa wedhi ing permukaan mripat.
Iki minangka pratandha saka penyakit mata garing, sing kena pengaruh saka ngendi wae 5% nganti 50% saka populasi donya, gumantung saka umur, jender, etnis lan faktor liyane. Kahanan iki bisa kedadeyan saka macem-macem sebab, nanging gaya urip duwe peran penting. Panggunaan layar - lan overuse - minangka salah sawijining faktor utama.
Kita kedhip kurang nalika ndeleng komputer, telpon lan tablet, lan nalika kita nindakake, kita blinking asring ora lengkap, tegese mripat ora nutup kanthi lengkap. Layar uga minangka sumber cahya sing digambarake, sing ngunggahake suhu permukaan mata lan nambah penguapan luh.
Ing Universitas Santiago de Compostela, ing Spanyol, kita nindakake A sinau siswa universitas sing nampa wulangan hibrida sajrone pandemi COVID: 50% saka kelas kasebut ana ing wong, lan 50% online. Miturut data sing diklumpukake, tambah wektu layar disambung karo gejala mata garing sing luwih abot. Sing nggunakake layar luwih akeh ing njaba kelas (luwih saka 8 jam saben dina) nuduhake gejala sing luwih akut.
Sanajan nyuda wektu layar ora mungkin ing proyek tartamtu, kita bisa nyuda gangguan lan masalah kanthi ngetutake rekomendasi tartamtu. Pangerten dhasar babagan masalah kasebut uga bisa mbantu kita njaga mripat.
Teardrops lan tlapukan
Lumahing mripat kasusun saka kelopak mata, film luh (lapisan cairan mripat), kornea lan konjungtiva. Ing kesehatan jaringan kasebut disambung karo fungsi mata. Yen ana sing kena, bisa nyebabake iritasi ing mripat.
Film luh digawe saka rong lapisan. Lapisan ngisor kasusun saka protein lan banyu, lan ndhuwur kalebu lenga. Lapisan banyu tanggung jawab kanggo njaga hidrasi mripat, dene lenga nyegah supaya ora nguap kanthi cepet. Masalah karo salah siji lapisan bisa nyebabake ketidakseimbangan, nyegah supaya ora disebarake kanthi merata lan nyebabake iritasi.
Kelopak mata yaiku sing njaga film luh sing disebarake kanthi rata, uga menehi perlindungan. Kedhip kurang asring - sing ditindakake nalika ndeleng layar - nyegah lapisan iki ora disebarake kanthi bener ing permukaan mripat.
Apa sampeyan nandhang penyakit mata garing?
Kaping pisanan, asring ora ana sebab kanggo gupuh: nandhang gejala mata garing tartamtu ora ateges sampeyan duwe penyakit mata garing. Pandhuan diterbitake dening Tear Film & Ocular Surface Society ndadekake cetha banget yen, saliyane gejala sing dilaporake, pasien uga kudu nuduhake tandha-tandha karusakan ing permukaan mata. Profesional medis bakal nemtokake manawa karusakan iki ana, lan langkah-langkah liyane sing kudu ditindakake.
Nanging, ana pratandha tartamtu sing kudu diwaspadai. Iki kalebu sensasi garing, gatel, kobong, iritasi utawa banyu mata. Peneliti nemokake yen gejala sing paling umum sawise nggunakake layar sing luwih dawa yaiku gangguan.
Cara nyuda iritasi lan nyegah penyakit mripat garing
Kanthi njupuk pancegahan, kita bisa mesthekake yen layar bisa karo kita, ora marang kita.
- Dhuwur layar: Iku tansah paling apik kanggo njaga layar ngisor tingkat mripat. Kanthi cara iki tlapukan ora kudu mbukak akeh, tegese kurang saka lumahing mripat sing katon kanggo wektu sing suwe.
- Posisi layar lan cahya: Sampeyan kudu ngindhari cahya sing nuduhake layar, saka lampu utawa saka jendhela ing mburi sampeyan lungguh. Cahya sing gedhe banget meksa kita konsentrasi luwih angel, mula saya sithik. Iki bisa ditanggulangi kanthi nggunakake saringan anti reflektif.
- Wektu istirahat: Istirahat iku kanca paling apik ing mripatmu. Aturan umum yaiku aturan 20-20-20. Kanggo saben 20 menit kerja, deleng barang sing adohe 20 kaki (udakara 6 meter), suwene 20 detik. Iki wis kabukten bisa nyuda gejala kekeringan mripat, minangka looking adoh saka layar re netepake tingkat normal kita blinking.
- Kondisi lingkungan: Kelembapan sing sithik, temperatur dhuwur, arus udara saka jendhela sing mbukak utawa kondhisi hawa, asap rokok lan penyegar hawa sing berlebihan kabeh bisa mbebayani kanggo kesehatan mata.
- Hidrasi mripat: Tetes mripat bisa dadi pilihan sing paling apik ing dina kerja sing abot. Aja solusi saline, amarga komposisine ora padha karo film luh. Dheweke ora duwe lenga lan protein, lan bisa ngrusak lapisan iki. Pilihan sing paling apik yaiku luh buatan dosis tunggal, sing ora ngemot pengawet lan ora ngrusak mripat.
Prevalensi layar ing masyarakat kita tegese gejala penyakit mata garing wis umum. Yen kita ngadhepi masalah iki kanthi njupuk langkah sing bener, nanging ora kudu mengaruhi kualitas urip kita.
Artikel iki asline diterbitake ing Spanyol
