10 paprastų patarimų, padėsiančių įveikti bet kokius sunkumus išvengiant streso
Kartais mūsų gyvenime atsiranda užduočių, kurias reikia skubiai išspręsti. Paprastai kuo skubiau problemą reikia įveikti, tuo labiau ją lydi nerimą keliantys pojūčiai, varantys nervingo sandėlio žmones į stresą.
Greito ir neskausmingo problemų sprendimo mokslą žmonės studijuoja jau ne vienerius metus – kolegijose, universitetuose ir specialiuose kursuose. Šis įgūdis reikalingas iš vadovų ir apskritai iš bet kurio žmogaus – kiekvienas iš mūsų vienaip ar kitaip prisiimame atsakomybę už tam tikrą darbo procesą. O asmeninio gyvenimo problemas, kurios stipriau barškina nervus, vis tiek aplenkiame, nes apima jausmai, kurie mažai pavaldūs planui ir logikai.
Kai problema iškyla horizonte, pirmiausia patiriame aštrų norą jos išvengti, kur nors nustumti, sulieti į šiukšlių dėžę bėdai. Toliau ateina manija su žmogumi, kuris gali išgelbėti, padėti ar bent jau įveikti stresą. Pradedame ieškoti „pagalbos iš auditorijos“: skambiname draugams, tėvams, įtraukiame kolegas į pokalbius „tema“, google ieškome panašių, kažkieno jau išspręstų užduočių.
Atsakomybė už žodžius ir veiksmus yra pati sunkiausia sprendimo priėmimo dalis. Paprastai mes trokštame patarimo nuimti šią naštą nuo savo pečių. Lengviau patarti kitiems, nei nuspręsti patiems, ir tai yra pagrindinė priežastis, kodėl mes mėgstame konsultacijas – tai sukuria iliuziją, kad kiti yra labiau išmanantys šiuo klausimu. Tačiau, kad ir kokia viliojanti magiškų patarimų teorija, galutinį sprendimą teks priimti savarankiškai.
Geros naujienos yra tai, kad problemų sprendimas tiesiogine prasme prailgina jūsų gyvenimą, nes supaprastina jūsų gyvenimą ir padeda išvengti streso. Darbdaviai yra pasirengę mokėti daugiau tiems, kurie įvaldė šį sunkų mokslą, o jūsų verslas yra lengvesnis, jei turite metodų, kaip įveikti kylančias kliūtis savo arsenale.
Galite pradėti jau dabar – išmokę dešimt paprastų žingsnių, kurie padės išspręsti bet kokio sudėtingumo problemą:
1. Statykite teigiamai
Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti susidūrus su problema, yra pradėti nuo teigiamos perspektyvos. Nepasiduokite netikrumui, tai visada prisideda prie tobulėjimo. Į problemą žiūrėkite kaip į galimybę išmokti naujų dalykų ir išbandyti savo sugebėjimus. Taip, sunku išlaikyti šypseną spaudžiant terminui, bet teigiamas požiūris daro viską nuostabiai lengviau.
2. Užduoti klausimus
Prisimenate akimirkas iš savo mokyklos ir studentavimo metų, kai mokytojas pasako ką nors nesuprantamo, visi suglumę, bet niekas neklausinėja, nenorėdamas pasirodyti kvailesnis už kitus? Pamirškite vaikų kompleksus. Prieš spręsdami problemą, turite ją suprasti, o jei ko nors nesuprantate, drąsiai klauskite, kol susidarys aiškus vaizdas. Nebūk drovus. Nėra kvailų klausimų, yra tokių, į kuriuos dar neatsakyta.
3. Mąstyk išoriškai
Susidūrę su problema, nedarykite skubotų išvadų. Įprastas metodas gali netikti konkrečiose situacijose. Prieš atsakydami skirkite sau laiko pagalvoti, pasverti, suprasti, aptarti, kas tiksliai vyksta. Bet kuri užduotis turi ne vieną jos sprendimo būdą, o galbūt nestandartiškiausias bus tinkamesnis ir efektyvesnis už akivaizdžius.
4. Pažiūrėkite į Šaknį
Kartais problema, kurią bandote išspręsti, gali būti tik simptomas arba didesnės problemos dalis, kurią reikia atsukti prieš jai prasidėjus. Tai sunkus kelias, tačiau kokybiškas rezultatas pasiekiamas po kruopštaus ir greito tyrimo „kas“, „kur“, „kodėl“, „kada“, „kaip“ ir „kas“. Nubraižykite situaciją aukštyn ir žemyn, pakabinkite sieną detektyvinių filmų būdu, braižykite diagramas ir rodykles, kurkite sąrašus ir planus. Atskleidę visą problemą, galėsite pasirinkti tinkamą veiksmų kryptį.
5. Išsiskirti
Patogi sudėtingų problemų sprendimo technika yra skaidymas į dalis, o tai apima mažesnių segmentų dauginimą, kol kiekviena dalis bus suprantama sėkmingam vykdymui. Išskaidžius problemą į dalis, lengviau matyti simptomus, priemones ir tolesnių veiksmų metodus.
6. Mąstykite logiškai
Atsižvelgiant į problemos sudėtingumą, labai svarbu turėti veiksmingą planą, kuriame žingsnis po žingsnio būtų nurodyta, ką ir kada reikia padaryti. Planas tinka ne tik priminti kiekvieno etapo terminus, bet ir kaip bendravimo priemonė užduotyje dalyvaujantiems veikėjams.
7. Ieškokite panašumų
Atsiradus sunkumams, kyla natūralus klausimas: ar problema turi tuos pačius pradinius duomenis, kuriuos laimėjote? Dažnai sudėtingumas užmaskuojamas kontekste, o iš esmės problema dubliuoja praeitį. Tai dar naudingiau derinant su 5 patarimu: kai užduoties turinys suskaidomas į dalis, lengviau pastebėsite, kad kai kurias iš jų jau atlikote ir dabar žinote, ką daryti.
8. Valdykite savo emocijas
Emocijos ir stresas kenkia gebėjimui aiškiai mąstyti – neleiskite jiems aptemdyti jūsų proto. Stenkitės išlaikyti racionalų mąstymą ir sąmoningai valdyti veiksmus. Jei jaučiatės per daug emociškai įkrauti, padarykite pertrauką, kad nusiramintų, pavyzdžiui, leiskite sau penkias minutes privatumo su lengvu džiazu ausinėse. Nepamirškite apie išmatuotą kvėpavimą: pranajama yra mūsų viskas.
9. Atstovauti sėkmei
Tai panašu į vizualizaciją, kai rezultatas yra motyvuojantis veiksnys, o trajektorija iki jo yra kintama jūsų nuožiūra. Problemos sprendimas yra perėjimas iš vienos būsenos į kitą, panašiai kaip navigacija naudojant žemėlapį: galite atsekti kelią nuo pradžios taško iki vietos, į kurią norite patekti, arba pradėti nuo kelionės tikslo ir grįžti atgal. Galite laisvai pasirinkti, kur išvynioti šį sunkų kamuolį – pradėkite ten, kur pasitikite savimi.
10. Būk realistiškas
Viena iš pagrindinių rizikų: vertinti sprendimą labiau nei lydinčią informaciją. Pasikliaudami paviršutiniškais įrodymais rizikuojate nepastebėti spragų, kurios atskleidžiamos testuojant, testuojant ir tyrinėjant skirtingus požiūrius. Turite būti sąžiningi ir objektyvūs, kartu pasilikdami teisę klysti. Kad ir koks trumpas būtų terminas, dėl laukiamo rezultato galite atsitraukti ir iš naujo pradėti visus ankstesnius veiksmus. Kaip ir jūs, problemų sprendėjai turi galimybę tobulėti ir tobulėti – jei nepasiseka, pradėkite iš naujo.
