Mety ho sahirana ny fiainana indraindray ary mety midika izany fa manomboka mametraka ny tenanao ho farany ianao. Na izany aza, ny fanaovana izany dia mety hitarika anao ho ao anatin'ny toe-po ratsy sy ho kamo. Tsy ho ela dia ho hitanao fa salama tsara ianao ary vonona ny hanao fiovana tsara amin'ny fomba fiainanao.
Eto ianao dia afaka mianatra toro-hevitra momba ny fomba hijanonana ho salama sy tsara mandritra ny taona. Amin'izany fomba izany dia afaka miasa araka izay azo atao ianao ary mamokatra kokoa. Hanana hery bebe kokoa koa ianao ary antenaina hisoroka ny fahasarotana ara-pahasalamana lehibe eo amin'ny fiainanao.
Mijanona ho mavitrika amin'ny fanazaran-tena
Ny iray amin'ireo fomba tsara indrindra hijanonana ho salama mandritra ny taona dia ny mijanona ho mavitrika amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena. Tokony hifantoka amin'ny fivezivezena bebe kokoa mandritra ny andro ianao ary hanara-maso ny isan'ny dingana azonao. Mety hahafinaritra ny fanatanjahan-tena raha mihaino mozika tsara ianao ary misafidy ny handray anjara amin'ny hetsika tianao atao. Mety hanampy ihany koa ny fitadiavana namana manao fanazaran-tena mba hahafahanao manohy ny lalana ary mifampitazona amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena. Betsaka ny soa azo avy amin'ny fahasalamana amin'ny fijanonana ho mavitrika, koa aoka ho azo antoka ny hametraka ity toro-hevitra ity ho eo an-tampon'ny lisitry ny zavatra tokony hataonao. Hatory tsara koa ianao amin'ny alina rehefa mihetsika bebe kokoa mandritra ny andro. Amin'ireo andro tsy tianao hiasa dia tokony hanery ny tenanao hanao izany ianao noho ny halehiben'ny fahatsapanao rehefa vita ianao.
Makà Vitamina & Fanampiny
Soso-kevitra iray hafa ho an'ny fahasalamana sy tsara mandritra ny taona dia ny fiheverana ny fihinanana vitamina sy fanampin-tsakafo. Betsaka ny tombony azo amin'izany, anisan'izany ny fanamafisana ny hery fiarovana. Ohatra, azonao raisina bpc 157 izay manome tombontsoa ara-pahasalamana maro ao anatin'izany ny fanatsarana ny toe-po sy ny fitondran-tena, ny fanatsarana ny fahasalamana ara-tsaina, ary ny fanamafisana ny hery fiarovana. Raha miaina amin'ny toetr'andro manjavozavo na orana ianao na any amin'ny toerana misy ririnina mafy dia diniho ihany koa ny fihinanana vitaminina D. Izany dia hiantoka ny fahasalamanao ara-tsaina sy ny fahatoniana na dia mety tsy hahazo tara-masoandro voajanahary betsaka aza ianao. Afaka manao fikarohana manokana foana ianao na manao laboratoara hijerena hoe inona no vitaminina tsara hohaninao na izay singa tsy ampy amin'ny vatanao.
Tsidiho ny Dokoteranao sy ny mpitsabo nify anao
Tsara ihany koa ny mitsidika tsy tapaka ny dokotera sy ny mpitsabo nify mandritra ny taona. Mety ho olona mampiato an'io matetika ianao na mahatsiaro ho salama tsara ka tsy manao fotoana. Zava-dehibe anefa ireny fitsidihana ireny mba hihazonana ny fahasalamana. Ny fitsidihana ny dokotera sy ny mpitsabo nify no fotoana tsara indrindra hamahana ny olana rehetra. Fahendrena koa ny manao fandaharam-potoana sy manatrika ireny fotoana ireny noho ny antony ara-pahasalamana. Mety ho azonao atao ny miatrika olana ara-pahasalamana mialoha ny fotoana alohan'ny hahatongavany amin'ny zavatra ratsy kokoa sy lafo kokoa. Mety tsy ho tsapanao izany fa ny fahasalaman'ny vavanao koa dia mety hisy fiatraikany amin'ny fahasalamanao koa aoka ho azo antoka ny miborosy sy miborosy ary manatona mpitsabo nify imbetsaka isan-taona.
Mahandro ho an'ny tenanao ao an-trano
Raha ny hitoetra tsara mandritra ny taona no tanjonao dia diniho matetika ny mahandro sakafo ho anao ao an-trano. Tsy vitan'ny hoe mandany vola bebe kokoa ianao, fa mety handany kaloria bebe kokoa sy ampahany lehibe kokoa amin'izany fomba izany. Manaova lisitra enta-madinika kosa ary manaova fanomanana sakafo amin'ny fotoana malalaka. Azonao atao ihany koa ny manao sakafo mialoha izay azonao apetraka ao anaty vata fampangatsiahana ary alaina hohanina rehefa maika ianao na mila sakafo haingana apetraka eo ambony latabatra. Mety hahafinaritra sy hampiala voly ny mahandro sakafo raha maka ny fotoananao ianao amin'ny fikolokoloana ny fahaizanao. Hanana fifehezana bebe kokoa ianao amin'ny akora ampiasainao sy ny habetsahanao hohaninao rehefa misafidy ny hahandro ho anao ianao.
Mankanesa any amin'ny fahasalamanao ara-tsaina
Mora ny mijery ny fahasalamanao ara-tsaina sy ny fahasalamanao rehefa sahirana ny fandaharam-potoananao ary manana andraikitra maro hafa ianao. Na izany aza, ny tsara indrindra dia tokony hiasa mba hihena sy hiaina amim-pahamalinana kokoa amin'ny ankapobeny. Midika izany fa mitandrina tsara ny amin’izao fotoana izao ary tsy manahy ny amin’ny lasa na izay mety hitranga na tsy hitranga amin’ny ho avy. Misy fomba maro ahafahanao mikolokolo ny fahasalamanao ara-tsaina miankina amin'ny tombontsoanao sy ny zavatra tadiavinao. Ohatra, azonao atao ny manao diary ny fihetseham-ponao, manao hetsika extroversion sy fanatsarana ny tenanao, na mandehandeha eny amin'ny natiora mba hanampy anao hamerina indray. Ataovy ao an-tsaina fa ny fifehezana ny fanatsarana sy ny fianarana tsy tapaka dia mety ho sarotra amin'ny voalohany fa miezaha tsy ho kivy. Omeo fahafahana ny tenanao hihena sy hisaintsaina ary avy eo tsikaritrao hoe hatraiza ny fahatsapanao rehefa manomboka mianatra sy miadana kokoa ianao. Ny fahasalamanao ara-tsaina dia singa manan-danja amin'ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny ary hitondra fiovana eo amin'ny toe-tsainao sy ny haavon'ny angovoo izany raha toa ianao ka mahay mikarakara ny tenanao amin'izany fomba izany.
Miezaha hiala amin'ny fahazaran-dratsy
Tsy azonao atao ny tsy miraharaha ny fahazaran-dratsy ataonao ary manantena ny ho tsara. Mipetraha ary eritrereto hoe inona ny fahazaranao ary izay mety hisakana anao tsy ho tsara indrindra amin'ny tenanao. Mafana fahazaran-dratsy tsy mora foana fa mendrika ny fotoanao hamantarana azy ireo ary hiezaka hamadika azy ireo ho tsara kokoa. Ho anao, mety ho mifoka sigara na misotro toaka be ianao na mijery fahitalavitra be loatra. Atombohy amin'ny fanamarihana hoe inona ireo fahazaran-dratsy ireo ary avy eo dia manaova drafitra hetsika mba hiadiana amin'ny fahombiazana amin'ny fotoana. Samy manana ny fahazaran-dratsiny ny tsirairay ka tadidio fa tsy irery ianao ary aza manamafy ny tenanao. Ny dingana voalohany dia ny fanekena azy ireo ary avy eo dia afaka miala eo ianao.
Omeo Fitsaharana ny tenanao
Raha olona miasa be ianao na manana asa sarotra ary andraikitry ny tokantrano maro dia mety tsy hanao fikarakarana tena matetika araka ny tokony ho izy. Ny fomba iray hiantohana ny fahasalamanao sy ny fahasalamana mandritra ny taona dia ny miala sasatra matetika. Makà fotoana tsy hiasana mba handehanana fialan-tsasatra na haka andro vitsivitsy ho anao ao an-trano. Tsy vitan'ny hoe mandamina fotoana hialana amin'ny asa fa mitandrema kokoa isan'andro mba hiala sasatra sy hitady fomba hanampiana anao hamelona indray. Ohatra, angamba ianao matory atoandro na ho very ao anaty boky tsara. Azonao atao koa ny mametraka fameram-potoana mandritra ny andro mba hahatsiarovanao ny miala amin'ny ordinateranao na ny biraonao ary maninjitra ny tongotrao ary manome aina ny sainao. Andramo ihany koa ny hampihenana ny fotoanan'ny efijery amin'ny ankapobeny sy ny fotoana laninao amin'ny teknolojia mba hialanao amin'izany rehetra izany.
Mandehana matory amin'ny ora mendrika
Tena zava-dehibe ho an'ny fahasalamanao manontolo ny torimaso ampy. Noho izany, ataovy izay hatory amin'ny ora mendrika isan'alina. Raha tokony hilalao amin'ny elektrônika ianao dia afaka mamaky na mandro mafana mba hanampy anao hiala sasatra. Amboary ny efitranonao mba hahazoana torimaso tsara indrindra amin'ny alàlan'ny fanaovana antoka fa maizina ny efitrano ary apetraka amin'ny hafanana mampahazo aina. Jereo raha mila soloina koa ny kidoro satria ny kidoro tsara dia afaka manampy anao hanatsara ny torimasonao. Rehefa matory tsara sy miala sasatra ianao dia afaka mifoha mamelombelona kokoa ary vonona ny hisambotra ny andro.
Manaova Fitiavana Tena
Zava-dehibe ihany koa ny tsy avelanao hihena ny fisainana manimba tena na mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny fahasalamanao izany. Ataovy fahazarana ny mampihatra ny fitiavan-tena isan'andro ary mampahatsiahy ny tenanao ny toetra tsara rehetra anananao. Mety hanampy anao ny manoratra lisitra azonao dinihina matetika mba hanampy anao hihazona ny fanahinao. Ny fampiharana fankasitrahana isan'andro sy ny famakiana fanamafisam-peo tsara dia fomba iray hafa hanatsarana ny haavon'ny fitiavanao. Tsy ho ela ianao dia ho tsikaritrao fa lasa tsy dia miiba loatra ny eritreritrao ary tsy dia sahiran-tsaina loatra ianao rehefa manomboka mitia sy mankasitraka ny tenanao.
Tohizo ny rano amin'ny fisotroana rano ampy
Mety hahatsiaro ho kamo na hidina ianao raha tsy misy rano. Noho izany, tokony hiezaka ny hisotro rano ampy isan'andro ianao mba hahazoana antoka fa mahazo hery ianao. Zava-dehibe koa ny misotro rano betsaka raha olona manao fanatanjahan-tena be dia be ianao. Raha tsy tianao ny tsiron'ny rano tsotra dia azonao atao ny manindry voankazo na legioma vaovao ao anaty vera. Mety hanampy anao koa ny mitondra siny hoditra miaraka aminao mba hampahatsiahy anao ny hameno azy sy hisotro rano bebe kokoa. Ny tombony hafa amin'ny fisotroana rano ampy dia ny hahatonga ny hoditrao ho mamiratra sy ho salama amin'ny ankapobeny.
Famaranana
Mety ho sarotra sy sarotra indraindray ny fitazonana salama sy salama. Na izany aza, azo atao ny manao izany amin'ny haavon'ny antony manosika. Ireo toro-hevitra ireo dia azo raisina sy eritreretina fa afaka manampy anao hiverina amin'ny lalana marina. Atombohy amin'ny fisafidianana vitsivitsy izay inoanao fa mila miasa mafy indrindra ianao ary manorina amin'ny fahombiazanao rehefa mampihatra ireo soso-kevitra ireo amin'ny fanaonao ianao. Ny soa azo avy amin’izany dia ho mendrika ny ezaka sy ny fotoananao.
