Efa renao ve ny teny hoe "coma food"? Fantatrao ve fa ny fahatsapana torimaso aorian'ny sakafo dia mety ho famantarana ny aretina?
Raha ny marina, dia tsy famantarana ny aretina rehetra izany. Saingy mifandray mivantana amin'ny habetsahana sy ny kalitaon'ny sakafo hohanina. Antsoina koa hoe torimaso postprandial.
Raha ny marina, tsy soritr'aretina foana izy io fa mifandray mivantana amin'ny habetsahana sy ny kalitaon'ny sakafo hohanina. Antsoina koa hoe faharendremana postprandial.
Misy lafin-javatra maromaro mety hahatonga ny faniriana hatory aorian'ny sakafo, manaporofo ny manam-pahaizana:
Mihinana sakafo be gliosida na matavy;
Ny fihinanana kaloria maro;
Fotoana hisakafo;
Otrikaina manokana toy ny tryptophan, melatonin ary phytonutrients hafa.
Nahoana no mampidi-doza ny tryptophan?
Tryptophan dia asidra amine izay mety miteraka faharendremana malefaka rehefa avy nisakafo. Ny vatana dia manova ny tryptophan ho serotonine ary avy eo ho melatonine, izay mety hiteraka harerahana mafy.
Anisan'ny sakafo be tryptophan ny akoho, ny fotsy atody, ny trondro, ny ronono, ny voan'ny tanamasoandro, ny voanjo, ny voatavo, ny sesame, ny soja, ary ny hena turkey.
Melatonin no hormonina torimaso. Mavitrika izy io rehefa miala sasatra sy ao anaty haizina ny vatana. Izany no mahatonga ny atidoha ho rendremana rendremana.
Ny sakafo be melatonine dia ny vary orza, katsaka, varimbazaha, manga, kôkômbra, atody, holatra, oatmeal, pistachios, vary, saumon, frezy, ary serizy.
gliosida
Ny fikarohana dia mampiseho fa ny sakafo be gliosida dia mety hiteraka torimaso koa. Indrindra indrindra, ny sakafo manana mari-pamantarana glycemika avo - fandrefesana ny habetsahan'ny gliosida sasany mampiakatra ny siramamy ao amin'ny ranao - dia mety hahatonga anao hibanjina ela be eo amin'ny fandriana aorian'ny sakafo antoandro. Ny sakafo manana mari-pamantarana glycemika avo dia ahitana entana vita amin'ny mofo (mofo fotsy na varimbazaha), voamaina (voankazo sy oatmeal), siramamy, pasteky, ovy, ary vary fotsy.
menaka
Ny tavy tototry sy ny tavy trans dia mety hampitombo ny havizanana aorian'ny sakafo. Mba hisorohana izany, dia ampy ny manamaivana ny fihinanana sakafo be menaka tsy mahasalama, ary ao anatin'izany ny entam-barotra, hen'omby, dibera, fromazy, akoho amam-borona, gilasy, zanak'ondry, henan-kisoa, menaka palmie, vokatra vita amin'ny ronono matavy ary sakafo nendasina. .
Nahoana ary ahoana no hihainoana ny vatantsika?
Ny torimaso amin'ny tolakandro dia matetika mifandray amin'ny fanangonana tsikelikely ny adenosine ao amin'ny atidoha. Mitombo ny tampony alohan'ny hatoriana, ary avo kokoa ny haavon'ny tolakandro raha oharina amin'ny ora maraina. Arakaraka ny hifohazan’ny ela kokoa ny olona iray, dia vao mainka miangona ny adenosine, izay mampitombo ny faniriana hatory. Ny gadona circadian dia miasa toy ny famantaranandro. Izy io no mifehy ny fotoana fiasana sy ny torimaso.
Antony hafa mety hahatonga ny torimaso aorian'ny sakafo:
- diabeta,
- hypoglycemia,
- anemia,
- olana amin'ny tiroida;
– tosidra ambany
- tsy fahampian-drano malefaka
- Ahoana no hanala ny torimaso rehefa avy nisakafo?
Mety tsy ho vitanao tanteraka ny torimasonao, fa farafaharatsiny andramo ireto manaraka ireto:
- Mihinàna sakafo voalanjalanja;
- Matory bebe kokoa amin'ny alina;
- Mijanona bebe kokoa amin'ny antoandro;
– Manaova fanazaran-tena.
