10 едноставни совети кои ќе ви помогнат да ги надминете сите тешкотии додека избегнувате стрес
Понекогаш има задачи во нашиот живот кои бараат итни решенија. Како по правило, колку поитно треба да се надмине проблемот, толку повеќе вознемирувачки сензации го придружуваат, доведувајќи ги луѓето од нервниот магацин во стрес.
Луѓето со години ја проучуваат науката за брзо и безболно справување со проблемите – на колеџи, универзитети и на специјални курсеви. Оваа вештина се бара од менаџерите и воопшто од секој човек – секој од нас на овој или оној начин паѓа одговорен за одреден работен процес. И ние сè уште ги заобиколуваме проблемите во нашиот личен живот, кои посилно ги треперат нервите, бидејќи тие вклучуваат чувства кои малку подлежат на план и логика.
Кога некој проблем се наѕира на хоризонтот, ние пред сè доживуваме акутна желба да го избегнеме, да го турнеме некаде, да го споиме во корпа за неволја. Следува опсесијата со некој кој може да спаси, помогне или барем да преземе дел од стресот. Почнуваме да бараме „помош од публиката“: повикајте пријатели, родители, вклучете колеги во разговори „на темата“, пребарувајте слични задачи што некој веќе ги решил.
Одговорноста за зборовите и постапките е најтешкиот дел од донесувањето одлуки. Обично сакаме совет да го тргнеме овој товар од нашите раменици. Полесно е да ги советувате другите отколку да одлучувате сами, а тоа е главната причина зошто ги сакаме консултациите - создава илузија дека другите се поумешни во таа работа. Но, без разлика колку е заводлива теоријата на магичен совет, конечната одлука ќе треба да се донесе самостојно.
Добрата вест е дека решавањето проблеми буквално го продолжува вашиот живот бидејќи го рационализира вашиот живот и ви помага да избегнете стрес. Работодавците се подготвени да платат повеќе на оние кои ја совладале оваа тешка наука, а вашиот сопствен бизнис е полесен ако имате методи за справување со пречките што се појавуваат во вашиот арсенал.
Можете да започнете токму сега – со учење на десет едноставни чекори кои ќе помогнат да се реши проблем од секаква сложеност:
1. Обложувајте се на позитивно
Првата работа што треба да ја направите кога ќе се соочите со проблем е да започнете со позитивен поглед. Не попуштајте на неизвесноста, таа секогаш придонесува за развој. Гледајте на проблемот како можност да научите нови работи и да ги тестирате своите способности. Да, тешко е да се задржи насмевката под притисок на крајниот рок, но имањето позитивен став ги прави работите прекрасно полесни.
2 Поставувај прашања
Се сеќавате на моментите од вашите училишни и студентски години, кога наставникот кажува нешто неразбирливо, сите се збунети, но никој не поставува прашања, не сакајќи да изгледа поглупаво од другите? Заборавете на детските комплекси. Пред да решите некој проблем, мора да го разберете, а ако нешто не разбирате, слободно прашајте додека не добиете јасна слика. Не се срами. Нема глупави прашања, има и такви на кои се уште не е одговорено.
3. Размислете надвор
Кога ќе се соочите со проблем, не избрзувајте со заклучоци. Вообичаениот пристап можеби нема да работи за конкретни ситуации. Дајте си време да размислите, измерите, разберете, разговарате што точно се случува пред да одговорите. Секоја задача има повеќе од еден начин да се реши, а можеби најнестандардниот ќе биде посоодветен и поефективен од очигледните.
4. Погледнете го коренот
Понекогаш проблемот што се обидувате да го решите може да биде само симптом или дел од поголем проблем што треба да се врати назад пред да започне. Тоа е тежок пат, но квалитетен резултат следи темелна и брза истрага за „што“, „каде“, „зошто“, „кога“, „како“ и „кој“. Нацртајте ја ситуацијата горе-долу, обесете го ѕидот на начин на детективски филмови, нацртајте дијаграми и стрели, креирајте списоци и планови. Откако ќе го откриете проблемот во целост, ќе можете да го одредите вистинскиот тек на дејствување.
5. Раскинете
Корисна техника за решавање на сложени проблеми е распаѓањето на делови, што вклучува множење помали сегменти додека секој дел не биде разбирлив за успешно извршување. Со разложување на проблемот на делови, полесно е да се видат симптомите, алатките и методите за следење.
6. Размислете логично
Со оглед на сложеноста на проблемот, критично е да се има ефективен план кој специфицира, чекор по чекор, што треба да се направи и кога. Планот не е добар само за потсетување на роковите на секоја фаза, туку и како алатка за комуникација за ликовите вклучени во задачата.
7. Барајте сличности
Појавата на тешкотија води до природно прашање: дали проблемот ги има истите првични податоци над кои вие победивте? Честопати комплексноста се маскира во контекст, додека во основата проблемот го дуплира минатото. Ова е уште покорисно кога се комбинира со совет #5: кога содржината на задачата е поделена на делови, полесно е да откриете дека веќе сте поминале низ некои од нив и сега знаете што да правите.
8. Контролирајте ги вашите емоции
Емоциите и стресот ја поткопуваат способноста за јасно размислување - не дозволувајте да ви го заматат умот. Обидете се да одржите рационално размислување и свесно да управувате со акциите. Ако се најдете премногу емоционално наполнети, направете пауза за да се смирите, на пример, дозволете си пет минути приватност со лесен џез на слушалките. И не заборавајте за измерено дишење: пранајама е наше сè.
9. Претставувајте го успехот
Слично е на визуелизацијата, каде што резултатот е мотивирачки фактор, а траекторијата до него е променлива по ваша дискреција. Решението на проблемот е премин од една во друга состојба, слично на навигацијата со помош на мапа: можете да ја следите патеката од почетната точка до местото каде што сакате да одите, или да започнете од дестинацијата и да се вратите назад. Слободно можете да изберете каде да ја одмотувате оваа тешка топка - започнете таму каде што ќе се чувствувате сигурни.
10. Бидете реални
Еден од клучните ризици: да се вреднува решението повеќе од придружните информации. Со потпирање на површни докази, ризикувате да ги пропуштите празнините што се откриваат со тестирање, тестирање и истражување на различни гледишта. Мора да бидете искрени и објективни, додека го задржувате правото на грешки. Без разлика колку е тесен рокот, за доброто на очекуваниот резултат, можете да се повлечете и повторно да ги рестартирате сите претходни чекори. Како и вие, решавачите на проблеми имаат способност да се развиваат и подобруваат - ако не сте успешни, почнете од почеток.
