Олон тооны эрүүл шүүс нь жингээ хасахад тусалдаг. Тэд элсэн чихэр багатай, эслэг ихтэй, витамин, эрдэс бодис, антиоксидант ихтэй.
Шүүс нь хоолны дэглэмд нэмэлт тэжээл нэмж, жингээ хасахад туслах хурдан бөгөөд тохиромжтой арга юм. Гэсэн хэдий ч зарим төрлийн жүүс нь элсэн чихэр ихтэй, эслэг багатай байдаг нь таны калорийн хэрэглээг нэмэгдүүлж, улмаар жин нэмэхэд хүргэдэг. Энэ нь ихэвчлэн элсэн чихэр, хиймэл амт, хадгалалтын бодисоор дүүрэн байдаг дэлгүүрт худалдаж авсан олон жимсний шүүстэй холбоотой юм. Аз болоход, та гэртээ цөөн хэдэн энгийн орц найрлага, шүүс шахагч ашиглан хийж болох эрүүл, амттай олон жүүс байдаг. Та мөн хутгагч ашиглаж болно. Энэ аргыг илүүд үздэг, учир нь энэ нь илүү их эслэг агуулдаг бөгөөд энэ нь цатгалан мэдрэмжийг төрүүлж, өлсгөлөнг зохицуулахад тусалдаг.
Жингээ хасахад хамгийн тохиромжтой 8 шүүсийг энд оруулав
1. Селөдерей шүүс
Селөдерей шүүс сүүлийн үед эрүүл мэнддээ анхаардаг хэрэглэгчдийн дунд түгээмэл хэрэглэгддэг найрлага болсон. Энэ нь зөвхөн илчлэг багатай төдийгүй 95% -иас дээш ус юм.
Илчлэг багатай хоол хүнс, ундаа сонгох нь жин, өөх тос алдахад тустай. Селөдерей шүүс нь антиоксидант болон ургамлын ашигтай нэгдлүүдийн агуу эх үүсвэр бөгөөд исэлдэлтийн стрессийг бууруулж, үрэвсэлтэй тэмцэхэд тусалдаг.
2. Манжингийн шүүс
Тамирчид амжилтаа сайжруулахын тулд манжингийн шүүсийг ихэвчлэн хэрэглэдэг. Үнэн хэрэгтээ энэ шүүс нь хоолны нитрат зэрэг ашигтай нэгдлүүдийг агуулдаг. Хоолны нитратууд нь булчингийн үр ашиг, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхээс гадна цусны судсыг тэлэх замаар цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг. Үүнээс гадна бүхэл бүтэн манжин нь илчлэг багатай, эслэг ихтэй байдаг нь тогтмол байдлыг дэмжиж, ходоодны хоосолтыг удаашруулж, жингээ барихад тань туслах болно. Шүүс бэлтгэх явцад ихэнх эслэгийг зайлуулдаг тул манжингийн шүүс нь ерөнхийдөө энэ шим тэжээлийг их хэмжээгээр агуулдаггүй. Энэ нь жингээ хасахын тулд бага илчлэг, илүү тэжээллэг шүүсний сонголт юм.
3. Анар жимсний шүүс
Анар жимсний шүүс нь амттай, сэргэг байхаас гадна жингээ хасахад тусалдаг эрүүл, илчлэг багатай ундаа юм. Зарим судалгаагаар анар нь цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдэж, улмаар өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг нэмэгдүүлэхээс сэргийлдэг. 16 хүний дунд хийсэн судалгаагаар анар жимсний шүүсэнд агуулагдах антиоксидантууд нь талх идсэний дараа цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулж, улмаар цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг болохыг тогтоожээ.
4. Ногоон ногооны шүүс
Ногоон шүүсний найрлага нь өөр өөр байж болох ч ихэнх нь байцаа, бууцай, байцаа зэрэг навчит ногоон ногоо агуулдаг. Эдгээр найрлага нь эслэг ихтэй, элсэн чихэр багатай, үрэвслийн эсрэг антиоксидантаар дүүрэн байдаг. Сонирхолтой нь, жимс, хүнсний ногооны хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь биеийн жин багасч, цаг хугацаа өнгөрөх тусам жин, өөх тос нэмэгдэх эрсдэлтэй холбоотой байж болох юм. Нэмж дурдахад, ногоон шүүсийг дуртай орцуудаа нэмснээр таны амтанд тохируулахад хялбар байдаг.
Гэртээ хийж болох энгийн ногоон шүүсний хувьд бууцай, өргөст хэмх, ногоон алим, селөдерей зэргийг хольж, амталж үзээрэй. Шүүс шахагч гэхээсээ илүү хутгагч хэрэглэснээр та ногоон навчнаас бүх шим тэжээл, эслэгийг авдаг. Энэ нь шүүсийг илүү ханасан, жингээ хасахад таатай болгодог.
5. Тарвасны шүүс
Тарвасны шүүс нь чихэрлэг, сэргэг, маш тэжээллэг байдаг. Тарвас нь илчлэг багатайгаас гадна дархлааг сайжруулдаг антиоксидант болох кали, А, С витамин зэрэг зүрхний эрүүл бичил тэжээлийн маш сайн эх үүсвэр юм. Мөн усны өндөр агууламжтай тул жингээ хасаж, цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг.
4 хүн оролцсон 33 долоо хоногийн судалгаанд оролцогчдод өдөр бүр 2 аяга (300 грамм) шинэ тарвас өгчээ. Тэд хяналтын бүлгийн оролцогчидтой харьцуулахад биеийн жин, хэвлийн өөх, өлсгөлөн, хоолонд дурлах нь мэдэгдэхүйц буурсан болохыг тогтоожээ.
6. Шохойн цагаан гааны шүүс
Шохойн цагаан гааны шүүс нь турах эрүүл хоолны дэглэмд эрч хүчтэй, амттай нэмэлт байж болно. Ялангуяа нимбэг нь зарим нэмэлт антиоксидантаар хангахын зэрэгцээ таны ундаанд амт нэмэхэд тусалдаг. Хүн ба амьтны зарим судалгаагаар цагаан гаа нь бодисын солилцоог сайжруулж, хоолны дуршлыг бууруулж, жингээ хасахад тусалдаг болохыг харуулж байна. Эсвэл бууцай, байцаа гэх мэт ногоон ногоог шүүслэг биш хольж хэрэглэвэл таны эслэгийн хэрэглээг нэмэгдүүлж, хоолны хооронд цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг. Эхлэхийн тулд жижиг атга хальсалж цагаан гаа, шинэхэн шахсан нимбэгний шүүс, 1 аяга (30 грамм) түүхий бууцай зэргийг хүнсний процессор дээрээ нэмээд холино.
7. Луувангийн шүүс
Луувангийн шүүс нь шим тэжээлээр баялаг ундаа бөгөөд порц бүрт А аминдэм болон бусад эрүүл каротиноидоор дүүрэн байдаг. Лууванг шүүсний оронд холих нь таны эслэгийн хэрэглээг нэмэгдүүлж, цатгалан мэдрэмжийг сайжруулж, хоолны дуршилыг зохицуулахад тусална. Нэмж дурдахад лууван нь олон жимс, хүнсний ногоонд агуулагддаг ургамлын пигмент болох каротиноидоор баялаг юм. Сонирхуулахад, таргалалттай 8 эрэгтэйд 28 долоо хоног үргэлжилсэн судалгаагаар каротиноидоор баялаг ундааг өдөр бүр уудаг хүмүүсийн хэвлийн өөхний хэмжээ мэдэгдэхүйц багасдаг болохыг тогтоожээ.
8. Алимны шүүс, байцаа
Алим болон байцааны шүүс нь дэлгүүрт худалдаж авсан чихэрлэг жимсний шүүсний оронд эрүүл, эслэгээр баялаг байж болно. Ялангуяа байцаа нь нэг аяганд бараг нэг грамм эслэг агуулдаг (21 грамм). Хоол идсэний дараа цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулахад тусалдаг нь судалгаагаар нотлогдсон.
Алим нь эслэг болон бусад олон шимт бодисоор баялаг юм. Тэдний хэрэглээ нь хүүхэд, насанд хүрэгчдийн аль алинд нь жингээ хасах, хоолны дэглэмийн чанарыг сайжруулахтай холбоотой байдаг.
Байцаан алимны шүүсийг гэртээ хийхийн тулд цөөн тооны байцааны навчийг хэдэн хэрчсэн алимтай холиход л хангалттай. Та селөдерей, нимбэгний шүүс, цагаан гаа, лууван зэрэг бусад орц найрлагыг нэмснээр амт болон эрүүл мэндийн ашиг тусыг улам нэмэгдүүлэх боломжтой.
