Өдөр бүр олон өвчтөнүүд компьютерийн дэлгэцийн өмнө олон хоног өнгөрөөсний дараа эмнэлгийн тусламж авахыг хүсч байна. Хамгийн түгээмэл шинж тэмдгүүд нь нүдийг цочроох, загатнах, нүдний гадаргуу дээр хуурайших эсвэл элс үүсэх мэдрэмж юм.
Эдгээр нь хаана ч тохиолддог хуурай нүдний өвчний үлгэрийн шинж тэмдгүүд юм Дэлхийн хүн амын 5-50%, нас, хүйс, үндэс угсаа болон бусад хүчин зүйлээс хамаарна. Энэ нөхцөл байдал нь олон шалтгаанаас үүдэлтэй байж болох ч амьдралын хэв маяг нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Дэлгэцийн хэрэглээ ба хэт их хэрэглээ нь тэргүүлэх хүчин зүйлүүдийн нэг юм.
Бид компьютер, утас, таблет харахдаа нүдээ бага анивчдаг бол нүдээ анивчихдаг анивчих нь ихэвчлэн бүрэн бус байдаг, нүд бүрэн анихгүй гэсэн үг. Дэлгэц нь мөн төлөвлөсөн гэрлийн эх үүсвэр бөгөөд нүдний гадаргуугийн температурыг нэмэгдүүлж, нулимсны ууршилтыг нэмэгдүүлдэг.
Испанийн Сантьяго де Компостелагийн их сургуульд бид хийсэн нэг судалгаа COVID-ийн тахлын үед эрлийз сургалтад хамрагдсан их дээд сургуулийн оюутнуудын хичээлийн 50% нь биечлэн, 50% нь онлайн байсан. Бидний цуглуулсан мэдээллээс үзэхэд дэлгэцийн цаг нэмэгдэх нь нүдний хуурайшилтын шинж тэмдгүүдтэй холбоотой байв. Хичээлээс гадуур илүү олон цагаар (өдөрт 8 цагаас илүү) дэлгэц ашигласан хүмүүст илүү хурц шинж тэмдэг илэрчээ.
Хэдийгээр зарим ажилд дэлгэцийн цагийг багасгах боломжгүй ч бид тодорхой зөвлөмжийг дагаж цочрол, бэрхшээлийг багасгаж чадна. Асуудлын талаархи үндсэн ойлголт нь нүдээ арчлахад тусалдаг.
Нулимс, зовхи
Нүдний гадаргуу нь зовхи, нулимсны хальс (нүдний шингэн бүрхүүл), эвэрлэг бүрхэвч, коньюнктиваас бүрдэнэ. The эрүүл мэнд Эдгээр эдүүдийн нэг нь нүдний үйл ажиллагаатай холбоотой байдаг. Хэрэв тэдгээрийн аль нэг нь өртсөн бол энэ нь нүдийг цочрооход хүргэдэг.
Нулимсны хальс нь хоёр давхаргаас бүрдэнэ. Доод давхарга нь уураг, уснаас, дээд хэсэг нь тосноос бүрдэнэ. Усны давхарга нь нүдийг чийгтэй байлгах үүрэгтэй бол тос нь хэт хурдан ууршихаас сэргийлдэг. Аль ч давхаргын асуудал нь тэнцвэргүй байдал үүсгэж, жигд тархахаас сэргийлж, цочролд хүргэдэг.
Нүдний зовхи нь нулимс асгаруулагч хальсыг жигд хуваарилахаас гадна хамгаалалт болдог. Дэлгэцийг харж байхдаа бага анивчих нь энэ давхаргыг нүдний гадаргуу дээр зөв хуваарилахаас сэргийлдэг.
Та хуурай нүдний өвчнөөр өвддөг үү?
Юуны өмнө, сандрах шалтгаан байхгүй: нүд хуурайших шинж тэмдэг илэрвэл та хуурай нүдний өвчтэй гэсэн үг биш юм. -аас нийтэлсэн гарын авлага Нулимсны хальс ба нүдний гадаргуугийн нийгэмлэг Өвчтөнд мэдээлэгдсэн шинж тэмдгүүдээс гадна нүдний гадаргуу гэмтсэн шинж тэмдэг илэрч байх ёстой гэдгийг маш тодорхой харуулж байна. Энэ гэмтэл байгаа эсэх, цаашид ямар арга хэмжээ авах шаардлагатайг эмнэлгийн мэргэжилтэн тогтооно.
Гэсэн хэдий ч анхаарах ёстой зарим шинж тэмдгүүд байдаг. Үүнд: хуурайшилт, загатнах, шатаах, цочроох, нүд услах зэрэг мэдрэмжүүд орно. Дэлгэцийг удаан хугацаагаар хэрэглэсний дараах хамгийн түгээмэл шинж тэмдэг болдгийг судлаачид тогтоожээ цочромтгой.
Нүдний цочролыг хэрхэн бууруулах, хуурай нүдний өвчнөөс зайлсхийх вэ
Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авснаар бид дэлгэц нь бидний эсрэг биш харин бидэнтэй хамт ажилладаг эсэхийг баталгаажуулж чадна.
- Дэлгэцийн өндөр: Дэлгэцийг нүдний түвшнээс доогуур байлгах нь үргэлж хамгийн сайн арга юм. Ингэснээр зовхи нь тийм ч их нээгдэх шаардлагагүй бөгөөд энэ нь нүдний гадаргуу бага зэрэг удаан хугацаанд ил гардаг гэсэн үг юм.
- Дэлгэцийн байрлал ба гэрэлтүүлэг: Дэнлүүнээс эсвэл сууж буй газрынхаа ард байгаа цонхноос гэрэл тусахаас зайлсхийх хэрэгтэй. Хэт их гэрэл нь биднийг илүү их төвлөрөхөд хүргэдэг тул нүдээ бага анивчихдаг. Үүнийг цацруулагч шүүлтүүр ашиглан шийдэж болно.
- Амрах хугацаа: Амралт бол таны нүдний хамгийн сайн найз юм. Нийтлэг дүрэм бол 20-20-20 дүрэм юм. Ажлын 20 минут тутамд 20 секундын турш 6 фут (ойролцоогоор 20 метр) зайд байгаа зүйлийг хар. Энэ болсон нүдний хуурайшилтын шинж тэмдгийг бууруулдаг нь батлагдсанДэлгэцээс өөр тийшээ харах нь бидний хэвийн анивчих хурдыг тогтоодог.
- Хүрээлэн буй орчны нөхцөл: Бага чийгшил, өндөр температур, онгорхой цонх эсвэл агааржуулагчаас гарах агаарын урсгал, тамхины утаа, хэт их агаар цэвэршүүлэгч зэрэг нь нүдний эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг.
- Нүдний чийгшил: Ялангуяа эрчимтэй ажлын өдрүүдэд нүдний дусаалга нь хамгийн сайн сонголт байж болох юм. Давсны уусмалаас зайлсхий, учир нь тэдгээрийн найрлага нь нулимсны хальстай адилгүй. Тэдэнд тос, уураг дутагдаж, энэ давхаргыг тогтворгүй болгож болзошгүй. Хамгийн сайн сонголт бол нэг удаагийн хиймэл нулимс бөгөөд хадгалах бодис агуулаагүй, нүдийг гэмтээхгүй.
Манай нийгэмд дэлгэцийн тархалт их байгаа нь хуурай нүдний өвчний шинж тэмдэг түгээмэл байдаг гэсэн үг юм. Хэрэв бид зөв алхам хийснээр энэ асуудалтай тулгарвал энэ нь бидний амьдралын чанарт нөлөөлөх ёсгүй.
Энэ нийтлэлийг анх нийтэлсэн Испанийн
