रशियन गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट डॉ. दिलीरा लेबेदेवा म्हणतात की सकाळची कॉफी कॉर्टिसॉल या एका हार्मोनमध्ये वाढ करू शकते. डॉक्टरांनी नमूद केल्याप्रमाणे कॅफीनपासून होणारे नुकसान मज्जासंस्थेला उत्तेजन देते. अशी उत्तेजना एक समस्या बनू शकते. "यामुळे कॉर्टिसोलमध्ये सतत वाढ होण्याची भीती असते, ज्यामुळे तीव्र ताण आणि एड्रेनल अपुरेपणा होऊ शकतो. शिवाय, हे उत्तेजन फार काळ टिकणार नाही”, डॉक्टर स्पष्ट करतात. अधिवृक्क ग्रंथी कमी "भारित" करण्यासाठी, डॉ. लेबेदेवा यांनी दिवसभरात कॉफी पिण्याची शिफारस केली आहे जेव्हा ते शिखरावर असतात. चिंताग्रस्त विकार असलेल्या लोकांनी पेय पूर्णपणे सोडून दिलेले बरे.
डॉक्टर जोडतात की कॅफीनचा लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव असतो, म्हणजे द्रव काढून टाकण्यास प्रोत्साहन देते. अशा प्रकारे, सकाळी एक कप कॉफी "निर्जलीकरण प्रक्रिया सुरू करते". जर तुम्ही या पेयाशिवाय तुमची सकाळ सुरू करू शकत नसाल तर अतिरिक्त साधे पाणी प्या, असा सल्ला तज्ज्ञ देतात. डॉक्टर लेबेदेवा म्हणतात, “जर तुम्ही कॅफीनच्या डोसने आळस आणि उदासीनतेची भरपाई करत असाल, तर याचा विचार करा: शरीराला कृत्रिमरित्या चैतन्य देण्यापेक्षा कदाचित या स्थितीचे कारण शोधणे चांगले आहे.” कॉर्टिसोलच्या भारदस्त पातळीमध्ये, जो एक तणाव संप्रेरक आहे, त्यात खालील लक्षणे समाविष्ट असू शकतात: वारंवार आणि दीर्घकाळापर्यंत अस्वस्थता आणि चिंता; निद्रानाश आणि रात्री जागरण यासह झोपेच्या समस्या; मनःस्थिती बिघडणे, चिडचिडेपणा आणि तणावाची भावना. थकवा आणि सतत थकवा जाणवणे. वाढलेली भूक आणि हानिकारक पदार्थ खाण्याची इच्छा; छातीत जळजळ, बद्धकोष्ठता किंवा अतिसार यासह पाचक समस्या; स्मरणशक्ती आणि एकाग्रता बिघडते. वेदना वाढलेली संवेदनशीलता; हृदय गती वाढणे आणि रक्तदाब वाढणे; रोगप्रतिकारक शक्ती बिघडणे आणि संक्रमणाची वाढती संवेदनशीलता.
“ज्यांना गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे रोग आहेत, ज्यांना उच्च रक्तदाब, निद्रानाश आणि मज्जासंस्थेचे आजार आहेत, त्यांना पेयाची शिफारस केलेली नाही. गर्भवती महिला दिवसातून एक ग्लासपेक्षा जास्त पिऊ शकत नाहीत. मानसिक विकार असलेल्या लोकांसाठी, पेय हानिकारक आहे कारण यामुळे चिंता, चिंताग्रस्त आंदोलन आणि पॅनीक अटॅक देखील होऊ शकतात. “पुरेसे पर्यायी पर्याय आहेत, तुम्ही तुमच्या आवडीनुसार काहीतरी शोधू शकता. तथापि, कोणत्याही परिस्थितीत, वापरण्यापूर्वी, आपण डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा किंवा सर्व विरोधाभासांचा अभ्यास केला पाहिजे”, तज्ञ म्हणतात.
ग्रीन टी: या पेयामध्ये कॉफीपेक्षा कमी कॅफिन असते. हे अँटिऑक्सिडेंट कॅटेचिनमध्ये देखील समृद्ध आहे, ज्याचा मेंदूवर फायदेशीर प्रभाव पडतो.
कोको: या पेयाचा फक्त एक कप मेंदूमध्ये रक्त प्रवाह वाढवू शकतो, जटिल मानसिक समस्या सोडवण्यास आणि थकवा कमी करू शकतो.
पेपरमिंट चहा: पेपरमिंटमधील मेन्थॉल विविध मेंदूच्या रिसेप्टर्सवर परिणाम करते, जटिल मानसिक समस्या सोडवण्यात चांगला प्रभाव पाडते आणि थकवा दूर करण्यास मदत करते.
उदाहरणात्मक व्हिक्टोरिया अलीपाटोवा यांनी फोटो: https://www.pexels.com/photo/person-sitting-near-table-with-teacups-and-plates-2074130/
महत्त्वाचे: माहिती केवळ संदर्भाच्या उद्देशाने प्रदान केली आहे. contraindication आणि साइड इफेक्ट्सबद्दल तज्ञांचा सल्ला घ्या आणि कोणत्याही परिस्थितीत स्वत: ची औषधोपचार करू नका. आजाराच्या पहिल्या लक्षणांवर, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
