MOMBASA, KENYA, 24 Januari 2022 /EINPresswire.com/ — Berlari adalah salah satu bentuk senaman tertua di dunia. Sejak manusia mula-mula muncul di bumi, kami telah berlari dan berlumba untuk sukan dan keseronokan serta keperluan. Hari ini ia popular sebagai sukan yang tiada kos dan boleh dilakukan hampir di mana-mana, pada bila-bila masa yang sesuai untuk satu. Sama ada mereka berminat untuk berlari sendirian atau maraton, bentuk senaman ini membawa banyak faedah, kata Irfan Virji. Daripada kesihatan fizikal kepada kesihatan mental, berlari boleh membantu mereka bertambah baik dan berkembang menjadi orang yang diingini.
Berlari Membantu Seseorang Menurunkan Berat Badan
Seperti setiap bentuk kardio, berlari adalah cara terbaik untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan, kata Irfan Virji. Apabila satu larian, ia menggerakkan seluruh badan mereka dan memerlukan penggunaan semua kumpulan otot utama mereka. Ini memerlukan banyak tenaga. Rata-rata orang boleh membakar kira-kira 100 kalori setiap batu semasa berlari. Lebih banyak satu larian, lebih banyak kalori yang dibakar, dan lebih banyak berat badan yang hilang dari masa ke masa.
Berlari Meningkatkan Kualiti Tidur Seseorang Kata Irfan Virji
Senaman membantu meningkatkan kualiti tidur seseorang dalam beberapa cara. Pertama, ia membakar tenaga dan meletihkan badan, yang boleh membantu seseorang tertidur dengan lebih cepat. Kedua, berlari membebaskan endorfin dan bahan kimia lain yang menyegarkan yang membantu memerangi tekanan dan kebimbangan—kedua-duanya boleh menghalang seseorang daripada tidur lena.
Jika seseorang berlari di luar dan bukannya di gim, seseorang juga mungkin mengalami faedah tidur tambahan, Irfan Virji berkata. Berada di luar, terutamanya pada awal pagi atau lewat petang, mendedahkan kita kepada cahaya matahari. Irama sirkadian kita (jam biologi dalam diri kita yang menjejaki masa dan mengawal tidur) ditetapkan oleh matahari. Berada di luar pada awal pagi atau lewat petang boleh memberi isyarat kepada otak kita pukul berapa, memastikan kita sentiasa selari dengan matahari terbit dan terbenam. Ini menjadikannya lebih mudah untuk tidur dan terus tidur apabila kita sepatutnya.
Berlari Boleh Membantu Lutut dan Punggung
Kerana seseorang menggunakan lutut terlalu banyak semasa berlari, seseorang mungkin menganggap bahawa dari masa ke masa, berlari tidak baik untuk sendi-sendinya. Dan walaupun berlari adalah sukan impak, kajian mendapati bahawa berlari sebenarnya baik untuk punggung dan lutut, terang Irfan Virji.
Apabila mengkaji pelari maraton berbanding populasi umum, kadar arthritis dalam pelari adalah jauh di bawah purata. Ini menunjukkan bahawa pergerakan dan penggunaan sendi lutut sebenarnya membantu melindungi daripada mengembangkan arthritis.
Dalam satu lagi kajian pelari maraton kali pertama, penyelidik mendapati bahawa keadaan sumsum tulang dan rawan artikular mereka (rawan yang terdapat di lutut dan sendi lain yang membolehkan mereka bergerak dan membongkok) sebenarnya bertambah baik sekurang-kurangnya enam bulan selepas perlumbaan.
Perkara yang sama berlaku untuk rawan antara cakera di vertebra belakang. Pelari jangka panjang pertengahan umur mengalami kurang sakit belakang dan penurunan IVD lumbar bawah. Ini bermakna ketinggian cakera di belakang mereka kekal sama dan bukannya berkurangan yang boleh menyebabkan gosokan dan kesakitan.
