O que você pode fazer para fortalecer seu sistema imunológico?
A ideia de aumentar sua imunidade é atraente, mas a capacidade de fazê-lo se mostrou evasiva por vários motivos. O sistema imunológico é precisamente isso – um sistema, não uma entidade única. Para funcionar bem, requer equilíbrio e harmonia. Ainda há muito que os pesquisadores não sabem sobre as complexidades e interconectividade da resposta imune. Por enquanto, não há ligações diretas cientificamente comprovadas entre estilo de vida e função imunológica aprimorada.
Mas isso não significa que os efeitos do estilo de vida no sistema imunológico não sejam intrigantes e não devam ser estudados. Os pesquisadores estão explorando os efeitos da dieta, exercício, idade, estresse psicológico e outros fatores na resposta imune, tanto em animais quanto em humanos. Enquanto isso, as estratégias gerais de vida saudável fazem sentido, pois provavelmente ajudam na função imunológica e vêm com outros benefícios comprovados para a saúde.
Maneiras saudáveis de fortalecer seu sistema imunológico
Sua primeira linha de defesa é escolha um estilo de vida saudável. Seguir as diretrizes gerais de boa saúde é o melhor passo que você pode tomar para manter naturalmente seu sistema imunológico funcionando corretamente. Cada parte do seu corpo, incluindo seu sistema imunológico, funciona melhor quando protegido de agressões ambientais e reforçado por estratégias de vida saudável, como estas:
- Não fume.
- Faça uma dieta rica em frutas e legumes.
- Exercite-se regularmente.
- Manter um peso saudável.
- Se você bebe álcool, beba apenas com moderação.
- Durma adequadamente.
- Tome medidas para evitar a infecção, como lavar as mãos com frequência e cozinhar bem as carnes.
- Tente minimizar o estresse.
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