Oamenii de știință au analizat datele din studii care au implicat aproape 380,000 de persoane cu vârsta cuprinsă între 40 și 69 de ani.
În ultimii ani, au fost publicate mai multe studii privind impactul somnului în timpul zilei asupra sănătății. De exemplu, se sugerează să fie asociat cu o probabilitate crescută de accident vascular cerebral în rândul persoanelor în vârstă. Dacă somnul în timpul zilei depășește 8 ore, există riscul reducerii speranței de viață. Cu toate acestea, cercetătorii din SUA și Uruguay au puncte de vedere contrastante. În revista Sleep Health, ei prezintă argumente care susțin avantajele somnului în timpul zilei.
Acești oameni de știință au examinat datele din studii care au cuprins aproape 380,000 de persoane cu vârste cuprinse între 40 și 69 de ani. Obiectivul principal a fost de a stabili corelația dintre somnul în timpul zilei și sănătatea creierului. Cercetătorii au observat că persoanele care tind să tragă un pui de somn în timpul zilei posedă un volum total al creierului mai mare.
În special la vârstnici, acest lucru servește ca un indicator al sănătății bune, deoarece o scădere a volumului creierului este asociată de obicei cu demența și alte tulburări cognitive. Odată cu vârsta, organul se micșorează în dimensiune, ceea ce duce la o scădere a funcțiilor cognitive. Descoperirile au arătat că creierul persoanelor care dorm era cu 2.6 până la 6.5 ani „mai tineri”.
În concluzie, există într-adevăr o legătură certă între somnul în timpul zilei și volumul mai mare al creierului. Practica de a face un pui de somn de 10-15 minute în timpul zilei, conform oamenilor de știință, îmbunătățește abilitățile cognitive, încetinește procesul de îmbătrânire și îmbunătățește memoria.
Aceasta nu este prima instanță de opinii științifice disparate cu privire la același fenomen. Astfel de contradicții și disparități sunt intrinsece dezvoltării științei. Dar ce trebuie să facă un om obișnuit? Cel mai simplu sfat, poate, este să eviți extremele și să dai prioritate propriei intuiții.
Apropo, somnul de după-amiază este o tradiție veche de secole în multe țări mediteraneene.
Cu toate acestea, calitatea somnului are o importanță mai mare pentru calitatea generală a vieții cuiva decât durata somnului. Acest lucru a fost stabilit de un studiu realizat de cercetători cehi și raportat de Neuroscience News în jurnalul cu acces deschis PLOS ONE.
În timp ce numeroase studii au legat calitatea somnului de calitatea generală a vieții unui individ,
există cercetări limitate privind influența relativă a modificărilor duratei, calității și calendarului somnului asupra calității vieții pe termen lung.
Pentru a aprofunda această întrebare, Michaela Kudrnachova de la Facultatea de Științe Sociale de la Universitatea Charles din Praga și Aleš Kudrnach de la Institutul de Sociologie al Academiei Cehe de Științe au folosit date din ancheta anuală în gospodăriile cehe, care se întinde din 2018 până în 2020. Diverși adulți din aceeași gospodărie a participat la sondaj; un total de 5,132 de adulți cehi au răspuns în 2018, 2,046 în 2019 și 2,161 în 2020.
Autorii au analizat răspunsurile la întrebările legate de satisfacția vieții, bunăstarea, fericirea, sănătatea subiectivă și stresul la locul de muncă, alături de răspunsurile auto-raportate privind durata somnului, calitatea somnului și cazurile în care modelele de somn determinate social au intrat în conflict cu ritmurile biologice înnăscute (de ex. , începerea unui nou loc de muncă cu ore de lucru diferite).
La nivel individual, calitatea somnului raportată a afișat asocieri semnificative cu toate cele cinci măsuri de calitate a vieții, excluzând stresul la locul de muncă. În plus, calitatea somnului a prezentat o relație semnificativ pozitivă cu toate măsurile de calitate a vieții.
Studiul a arătat că durata somnului a fost legată în mod semnificativ de sănătatea subiectivă și fericirea, în timp ce nealinierea dintre ritmul biologic de somn și ritmul dictat de obligațiile sociale a fost asociată în special cu satisfacția vieții și stresul la locul de muncă.
Fotografie de Pixabay: https://www.pexels.com/photo/apartment-bed-carpet-chair-269141/
