A dormi în dimineața leneșă de duminică sau a sta până târziu în noaptea de sâmbătă este o tradiție săptămânală pentru mulți oameni. Noile descoperiri i-ar putea determina pe mulți să se gândească la perturbarea programului lor obișnuit de somn. Cercetătorii de la King's College din Londra au descoperit că somnul neregulat este legat de bacteriile dăunătoare din intestin, relatează Study Finds.
Acest proiect, desfășurat în colaborare cu ZOE, o companie de nutriție personalizată, este primul care raportează mai multe conexiuni între viața socială sau schimbarea ceasului corporal intern al unei persoane atunci când tiparele de somn se schimbă între zilele de muncă și zilele de odihnă, cu o serie de factori legați. la stomac și nutriție (calitatea alimentelor, obiceiurile alimentare, inflamația și compoziția microbiomului intestinal) în cadrul unui grup.
Cercetările anterioare au arătat că munca în schimburi perturbă ceasul corporal și poate chiar crește riscul de creștere în greutate, probleme cardiace și diabet. Cu toate acestea, echipa de cercetare spune că se știe mult mai puțin că ritmurile noastre biologice pot fi într-adevăr afectate de discrepanțe în tiparele de somn. De exemplu, trezirea devreme cu o alarmă în zilele lucrătoare, comparativ cu trezirea naturală în zilele nelucrătoare la persoanele care lucrează la programul obișnuit.
„Știm că întreruperile majore ale somnului, cum ar fi munca în schimburi, pot avea un impact grav asupra sănătății. Acesta este primul studiu care arată că chiar și diferențele mici în timpul de somn în timpul săptămânii par să fie asociate cu diferențe între tipurile de bacterii intestinale. Unele dintre aceste asocieri sunt legate de diferențele de nutriție, dar datele noastre sugerează că alți factori, încă necunoscuți, pot fi implicați”, a declarat autorul principal, dr. Wendy Hall de la King's College din Londra, într-un comunicat de presă.
Compoziția microbilor din intestinul unei persoane (microbiomul) poate afecta negativ sau pozitiv sănătatea acesteia prin producerea de toxine sau metaboliți benefici. Tipuri specifice de microbi pot chiar să corespundă riscului unei persoane de apariție a unor afecțiuni de sănătate pe termen lung, inclusiv diabet, boli de inimă și obezitate. Microbiomul fiecărei persoane este influențat de alimentele pe care le consumă, ceea ce înseamnă că diversitatea intestinală este foarte ajustabilă.
Studiind 934 de persoane din studiul ZOE PREDICT, cel mai mare studiu de nutriție în curs de desfășurare de acest fel, autorii studiului au analizat probe de sânge, scaun și microbiom intestinal pe lângă măsurătorile de glucoză la cei al căror somn a fost considerat neregulat, în comparație cu alții care au un program de somn de rutină. .
În mod remarcabil, autorii studiului au susținut că doar o diferență de 90 de minute în timpul punctului de mijloc al somnului - punctul de jumătate dintre timpul de somn și timpul de trezire - a fost asociată cu diferențe în compoziția microbiomului intestinal.
„Somnul este un pilon cheie al sănătății, iar această cercetare este deosebit de oportună, având în vedere interesul tot mai mare pentru ritmurile circadiene și microbiomul intestinal. Chiar și o diferență de 90 de minute în mediul de somn poate promova tipuri de microbiotă care au asocieri negative cu sănătatea ta”, spune prima autoare a studiului Kate Bermingham, PhD, de la King's College din Londra și cercetător senior în nutriție la ZOE.
„Menținerea unui model regulat de somn, adică atunci când ne culcăm și când ne trezim în fiecare zi, este un comportament ușor de reglat al stilului de viață pe care îl putem face cu toții și care vă poate afecta sănătatea prin microbiomul intestinal într-o mai mare măsură. bine”, conchide Dr. Sarah Berry de la King's College London și om de știință șef la ZOE.
Fotografie ilustrativă de Karolina Grabowska: https://www.pexels.com/photo/young-woman-sleeping-in-fetal-position-6633826/
