Люди, живущие вопреки своим биологическим часам, вредят своему здоровью и подвергаются риску ожирения, диабета, плохой концентрации внимания. Вот почему полезно подстраивать свой распорядок дня под требования, закодированные в наших генах, пишет Deutsche Welle. Жаворонки или совы? От чего это зависит? Ранние пташки, которых еще называют «жаворонками», обычно рано приступают к работе, могут почти сразу сконцентрироваться и быстрее доходят до конца рабочего дня. Это создает впечатление, что у них как будто больше свободного времени.
«Совы» – наоборот, достигают пика формы к вечеру и зачастую начинают заниматься своими обязанностями, когда жаворонки уже давно устали и отдохнули. Зачастую «совы» выполняют свою работу более спокойно, а по некоторым исследованиям – даже более творчески. Исследование 2016 года выявило 15 похожих генов, которые определяют работу наших биологических часов. Семь из этих сегментов даже расположены рядом с уже известными нам генами, регулирующими смену ритма между фазой бодрствования и сном. Об этом свидетельствуют исследования генетического материала почти 90,000 36 человек. У «сов» температура тела повышается позже, чем у «жаворонков», а гормон сна мелатонин выделяется с задержкой. Исследование также показывает, что женщины чаще просыпаются раньше, чем мужчины. Научные доказательства связи физиологических процессов в организме и соответствующего хронотипа представлены исследователями Института исследований труда «Лейбниц» Технического университета Дортмунда. Их исследования показывают, что когнитивные способности, такие как обучение, быстрое понимание, мышление и память, безусловно, находятся под влиянием различных хронотипов. В течение активной части дня исследовались внимание, кратковременная память и когнитивные способности XNUMX добровольцев. Результаты очевидны: когнитивные и двигательные навыки значительно улучшаются в предпочтительное время дня.
