Ученые проанализировали данные исследований, в которых приняли участие почти 380,000 40 человек в возрасте от 69 до XNUMX лет.
В последние годы было опубликовано несколько исследований о влиянии дневного сна на здоровье. Например, предполагается, что это связано с повышенной вероятностью инсульта среди пожилых людей. Если дневной сон превышает 8 часов, возникает риск сокращения продолжительности жизни. Однако исследователи из США и Уругвая придерживаются противоположных точек зрения. В журнале Sleep Health они приводят аргументы в защиту преимуществ дневного сна.
Эти ученые изучили данные исследований, в которых приняли участие почти 380,000 40 человек в возрасте от 69 до XNUMX лет. Основная цель состояла в том, чтобы установить взаимосвязь между дневным сном и здоровьем мозга. Исследователи заметили, что люди, склонные дремать в течение дня, обладают большим общим объемом мозга.
Особенно у пожилых людей это служит показателем хорошего здоровья, поскольку уменьшение объема мозга обычно связано с деменцией и другими когнитивными расстройствами. С возрастом орган уменьшается в размерах, что приводит к снижению когнитивных функций. Результаты показали, что мозг людей, которые спали, был на 2.6–6.5 лет «моложе».
В заключение следует отметить, что между дневным сном и большим объемом мозга действительно существует определенная связь. Практика 10-15-минутного сна в течение дня, по мнению ученых, повышает когнитивные способности, замедляет процессы старения и улучшает память.
Это не первый случай разрозненных научных мнений относительно одного и того же явления. Такие противоречия и несоответствия свойственны развитию науки. Но что делать обычному человеку? Пожалуй, самый простой совет — избегать крайностей и отдавать предпочтение собственной интуиции.
Кстати, послеобеденный сон — многовековая традиция во многих средиземноморских странах.
Тем не менее, качество сна имеет большее значение для общего качества жизни, чем продолжительность сна. Это было установлено исследованием, проведенным чешскими учеными и опубликованным Neuroscience News в журнале открытого доступа PLOS ONE.
Хотя многочисленные исследования связывают качество сна с общим качеством жизни человека,
имеется ограниченное количество исследований относительного влияния изменений продолжительности, качества и времени сна на качество жизни в долгосрочной перспективе.
Чтобы разобраться в этом вопросе, Микаэла Кудрнахова с факультета социальных наук Карлова университета в Праге и Алеш Кудрнах из Института социологии Чешской академии наук использовали данные ежегодного опроса домохозяйств в Чехии, проводившегося с 2018 по 2020 год. то же самое домохозяйство участвовало в обследовании; в общей сложности 5,132 взрослых чеха ответили в 2018 году, 2,046 человек в 2019 году и 2,161 человек в 2020 году.
Авторы проанализировали ответы на вопросы, связанные с удовлетворенностью жизнью, благополучием, счастьем, субъективным здоровьем и стрессом на рабочем месте, наряду с ответами, о которых сообщали сами, относительно продолжительности сна, качества сна и случаев, когда социально детерминированные модели сна противоречили врожденным биологическим ритмам (например, , выход на новую работу с другим рабочим временем).
На индивидуальном уровне сообщаемое качество сна продемонстрировало значительную связь со всеми пятью показателями качества жизни, за исключением стресса на рабочем месте. Кроме того, качество сна продемонстрировало значительную положительную связь со всеми показателями качества жизни.
Исследование показало, что продолжительность сна была в значительной степени связана с субъективным здоровьем и счастьем, в то время как несоответствие между биологическим ритмом сна и ритмом, продиктованным социальными обязанностями, было заметно связано с удовлетворенностью жизнью и стрессом на рабочем месте.
Фото Pixabay: https://www.pexels.com/photo/apartment-bed-carpet-chair-269141/
