Ruská gastroenterologička Dr. Dilyara Lebedeva hovorí, že ranná káva môže vyvolať prudký nárast jedného hormónu – kortizolu. Škody spôsobené kofeínom, ako poznamenal lekár, spôsobujú stimuláciu nervového systému. Takáto stimulácia sa môže stať problémom. „To ohrozuje neustály nárast kortizolu, čo môže viesť k chronickému stresu a nedostatočnosti nadobličiek. Navyše táto stimulácia nebude trvať dlho,“ vysvetľuje lekár. Aby boli nadobličky menej zaťažené, doktorka Lebedeva odporúča piť kávu počas dňa, keď sú na vrchole aktivity. Ľudia s nervovými poruchami je lepšie úplne vzdať nápoja.
Lekárka dodáva, že kofeín pôsobí močopudne, teda podporuje odstraňovanie tekutín. Ranná šálka kávy teda „začína proces dehydratácie“. Ak nemôžete začať ráno bez tohto nápoja, pite navyše obyčajnú vodu, radí odborník. „Ak si letargiu a apatiu kompenzujete dávkami kofeínu, myslite na toto: možno je lepšie nájsť príčinu tohto stavu, ako umelo posilňovať telo,“ hovorí doktorka Lebedeva. Zvýšené hladiny kortizolu, čo je stresový hormón, môžu zahŕňať nasledujúce príznaky: Časté a dlhotrvajúce obdobia nepokoja a úzkosti; Problémy so spánkom, vrátane nespavosti a nočného budenia; Zhoršenie nálady, podráždenosť a pocit napätia. Únava a pocit neustáleho vyčerpania. Zvýšená chuť do jedla a túžba jesť škodlivé potraviny; Problémy s trávením, vrátane pálenia záhy, zápchy alebo hnačky; Zhoršenie pamäti a koncentrácie. Zvýšená citlivosť na bolesť; Zvýšená srdcová frekvencia a zvýšený krvný tlak; Zhoršenie imunitnej funkcie a zvýšená náchylnosť na infekcie.
„Tým, ktorí majú choroby tráviaceho traktu, kardiovaskulárneho systému, ktorí trpia hypertenziou, nespavosťou a chorobami nervového systému, sa nápoj neodporúča. Tehotné ženy nemôžu piť viac ako jeden pohár denne. Pre ľudí s duševnými poruchami je nápoj škodlivý, pretože môže spôsobiť úzkosť, nervové rozrušenie a dokonca aj záchvaty paniky. „Alternatívnych možností je dosť, môžete si nájsť niečo podľa svojho vkusu. V každom prípade by ste sa však pred použitím mali poradiť s lekárom alebo si preštudovať všetky kontraindikácie,“ hovorí špecialista.
Zelený čaj: Tento nápoj obsahuje menej kofeínu ako káva. Je bohatý aj na antioxidačné katechíny, ktoré priaznivo pôsobia na mozog.
Kakao: Už jedna šálka tohto nápoja môže zvýšiť prietok krvi do mozgu, uľahčiť riešenie zložitých psychických problémov a znížiť únavu.
Mätový čaj: mentol v mäte pôsobí na rôzne mozgové receptory, má dobrý účinok pri riešení zložitých psychických problémov a pomáha bojovať proti únave.
Ilustratívne Foto Viktoria Alipatova: https://www.pexels.com/photo/person-sitting-near-table-with-teacups-and-plates-2074130/
Dôležité: Informácie sa poskytujú len na referenčné účely. Kontraindikácie a vedľajšie účinky konzultujte s odborníkom a v žiadnom prípade sa neliečte sami. Pri prvých príznakoch ochorenia sa poraďte s lekárom.
