Heerarka fitamiin D ee qofka waxay la xiriiraan dareenkooda galmo. Tan waxaa sharraxday Dr. Sarah Gottfried, oo ku takhasustay daawaynta shaqaynaysa iyo isdhexgalka oo ka qalin jabisay Jaamacadda Harvard.
Faytamiin D-yarida waxay keentaa hoos u dhaca estrogen ee haweenka, taas oo keenta in rabitaanka galmada hooseeyo. Faytamiin la'aanta ayaa sidoo kale keenta testosterone hoose ee ragga.
Tan ilaa xad waxay sharxaysaa rabitaanka galmada ee weyn ee dadka xagaaga. Heerarka sare ee fiitamiin D waxay sababtaa hormoonnada aadanaha, sidaas darteed libido, inay sare u kacaan bilaha xagaaga. Daraasaduhu waxay muujinayaan in ragga haysta fitamiin D ku filan - 30.0 mcg / L ama ka badan - ay si aad ah uga badan yihiin testosterone ragga oo heerarkooda fitamiin D hoos uga dhaco 20.0-29.9 mcg/L.
Marka lagu daro libido, heerarka testosterone iyo estrogen waxay sidoo kale saameeyaan niyadda. testosterone Low waxaa lala xiriirin karaa niyad-jabka, walaaca iyo xanaaqa. Sidoo kale, estrogen waxay caawisaa kordhinta serotonin iyo gamma-aminobutyric acid, kuwaas oo ah neurotransmitters muhiim ah oo gacan ka geysta dareenka degenaanshaha iyo farxadda.
Faytamiin D waxa uu hawlgeliyaa hiddo-wadaha soo daaya dopamine iyo serotonin. La'aanta kuwan neurotransmitters waxay caadi ahaan la xiriirtaa niyad-jabka. Xidhiidhkani waxa uu kaa caawin karaa in uu sharaxo xanuunka saameeya xilliyeed, kaas oo loola jeedo niyad jabka bilaha jiilaalka.
Sidaa darteed, khubaradu waxay ku talinayaan in xilliga jiilaalka, qofku marka uu maqaarkiisa ku daboolo dhar cufan oo cufan, uu qaato xaddi dheeraad ah oo fitamiin D ah oo lagu daro.
Farqiga kaliya ayaa ah in fallaadhaha UV-B ay tahay inay la falgalaan kolestaroolka maqaarka si ay ugu beddelaan fiitamiin D-3 (cholecalciferol), halka kaabista fiitamiinku uu hore u sameeyay, markaa jidhku wuu ka boodi karaa tallaabadan. Labada habba, D-3 ka dib waxay tagtaa beerka, halkaas oo loo beddelo 25-hydroxyvitamin D.
Qofku uma baahna inuu ku noolaado dhulbaraha si uu u helo fiitamiin D ku filan. Qofku wuxuu u baahan yahay inuu qaato qadar dheeri ah isagoo la tashanaya dhakhtarka gaarka ah ka hor qiyaasta ku habboon ee fitamiinka.
Sawirka waxaa leh Pavel Danilyuk: https://www.pexels.com/photo/different-medicines-placed-on-white-surface-5998499/
