Люди, які живуть всупереч своєму біологічному годиннику, шкідливі для свого здоров’я, ризикують отримати ожиріння, діабет, погану концентрацію уваги. Тому добре пристосувати свій розпорядок дня під вимоги, закріплені в наших генах, пише Deutsche Welle. Жайворонки чи сови? Від чого це залежить? Рано встають, їх ще називають «жайворонками», зазвичай рано приступають до роботи, можуть майже відразу зосередитися і швидше досягти кінця робочого дня. Від цього створюється враження, ніби у них більше вільного часу.
«Сови» – навпаки, досягають піку форми ввечері і часто починають займатися своїми обов’язками, коли жайворонки вже давно втомилися і відпочили. Часто «сови» виконують свою роботу більш спокійно, а за деякими дослідженнями – навіть креативніше. Дослідження 2016 року виявило 15 схожих генів, які визначають роботу нашого біологічного годинника. Сім із цих сегментів навіть розташовані поруч із нашими вже відомими генами, які регулюють зміну ритму між фазою неспання і сном. Це видно з дослідження генетичного матеріалу майже 90,000 36 людей. У «сов» температура тіла підвищується пізніше, ніж у «жайворонків», а гормон сну мелатонін виділяється із запізненням. Дослідження також показує, що жінки частіше прокидаються раніше, ніж чоловіки. Наукові докази зв’язку між фізіологічними процесами в організмі та відповідним хронотипом представлені дослідниками з Інституту трудових досліджень «Лейбніц» Технічного університету Дортмунда. Їхнє дослідження показує, що на когнітивні здібності, такі як навчання, швидке розуміння, мислення та пам’ять, безумовно, впливають різні хронотипи. Протягом активної частини дня досліджували увагу, короткочасну пам’ять та когнітивні здібності XNUMX волонтерів. Результати очевидні: пізнання та рухові навички значно кращі у бажану частину дня.
