Результати не такі однозначні, як ви думаєте.
«Коли реєструються в програмах вправ для схуднення, більшість людей втрачає трохи ваги, деякі люди втрачають багато, але деякі невдалі люди насправді набирають вагу», сказав Джон Спікман, голова групи управління базами даних DLW і один з авторів дослідження.
Ефект бігової доріжки
Згідно з дослідженням, у людей з нормальним індексом маси тіла від 18.5 до 24.9, організм компенсує спалені під час тренування калорії на 28%, тобто лише 72% калорій буде втрачено протягом дня.
Однак з віком і вагою це співвідношення падає, і ті, хто має найвищий індекс маси тіла, втрачають лише 51 відсоток спалених під час фізичних вправ калорій.
Дослідження підтверджує, що люди відрізняються в тому, як їх організми витрачають енергію, і люди, які живуть з ожирінням, можуть мати труднощі зі схудненням, оскільки їх організм ефективно тримається на накопиченні жиру.
Більше, ніж просто фізичні вправи
"Є багато переваг для здоров’я, які можна отримати, якщо бути більш активними та фізичними вправами, але покладатися лише на фізичні вправи не допоможе вам схуднути», – розповіла Алексія Алфорд, спеціаліст з харчування та співавтор МАГАТЕ.
Рекомендації щодо схуднення не враховують скорочення спалених калорій через інші регулярні життєві функції, оскільки організм компенсує калорії, спалені під час тренування.
«Якщо ви збільшуєте свою активність, ваше тіло компенсує це в інших областях і скорочує калорії, спалені під час дихання, травлення, нервозності та в цілому підтримання та функціонування тіла», – пояснила вона. «Це насправді може привести до дуже багато».
Поєднання здорового харчування з більш збалансованим способом життя є ключовим до підтримки дефіциту калорій для схуднення, за словами співавтора.
Використання DLW для вивчення загальних енергетичних витрат організму не є новим, але висока вартість кисню-18 і машин для його вимірювання досі тримала дослідження невеликими.
У 2018 році до МАГАТЕ звернулася група дослідників DLW, які хотіли зробити свої набори даних більш доступними, і База даних DLW МАГАТЕ було розроблено.
Сьогодні база даних містить дані DLW від понад 7,600 людей, що робить її найбільшою у світі колекцією.
Безкоштовний і доступний для дослідників із визначеними питаннями, схваленими керівництвом, МАГАТЕ DLW Database містить інформацію про різні випадки, від спортсменів до онкохворих і людей з ДЦП.
«Невикористаний скарб»
Оскільки більшість даних надходить із досліджень, проведених у західних країнах, таких як Сполучені Штати та Нідерланди, МАГАТЕ прагне ще більше розширити набір даних, включивши в нього Азію, Африку та Латинську Америку.
Наступного року вона розпочне скоординований дослідницький проект, щоб додати більше даних про країни з низьким рівнем доходу.
«Наша база даних є безцінним активом для кращого розуміння того, як функціонує людський організм. Ця вправа є чудовим прикладом; У той час як більшість досліджень DLW загалом охоплюють близько 30 суб'єктів, дослідження з вправами охоплювало понад 1,600, що робить дані дуже надійними», – сказала пані Елфорд.
«Дані в базі даних DLW МАГАТЕ є невикористаним скарбом, і ми заохочуємо дослідників звертатися до нас, щоб отримати доступ до її вмісту та надати власні набори даних».
Джон Вітт, практикуючий терапевтичні пози йоги в Джерсі-Сіті.
