Погана новина для батьків – маленькі діти краще вибирають ліжко, ніж дорослі. Про це йдеться в новому дослідженні американських вчених.
Фахівці виявили, що маленькі діти часто лягають спати занадто рано, задовго до того, як їх організм готовий до сну.
Рано лягати спати може означати перерву для батьків, але не для дітей. Вчені з Колорадо виявили, що вони годинами не сплять, що розбиває біологічний годинник молоді.
Міцний сон залежить від того, коли у маленьких дітей спостерігається підвищений рівень гормону мелатоніну, який підвищується до вечора.
Такі фактори, як рівень освітлення зовні та в кімнаті, а також фізичне збудження дітей, можуть визначити, коли мелатонін досягнув необхідного рівня для сну. Але цей час не для всіх дітей однаковий.
Лягання спати, яке не синхронізовано з годинником вашої дитини, викликає безсонні ночі як у дітей, так і у їхніх батьків.
Експерти попереджають, що безсонні ночі для маленьких дітей можуть збільшити ризик емоційних і поведінкових проблем у подальшому житті.
Дослідження показало, що рівень мелатоніну почав підвищуватися близько 7:40. Якщо дитину покласти спати в цей час, вона засинає максимум на 30 хвилин, а діти, у яких рівень мелатоніну підвищується пізніше, не сплять до пізньої ночі.
