Кофеїн, як і тютюн і алкоголь, є стимулятором, який змушує вас відчувати себе інакше, ніж ви є насправді. За словами The Sun і експерта, який спілкувався з виданням, існує вісім ознак того, що ви можете розпізнати залежність від кофеїну.
Кава та чай є найпопулярнішими формами кофеїну. Крім того, багато безалкогольних напоїв, енергетичних напоїв, шоколаду та ліків також містять цю сполуку.
Кілька разів дослідження пов’язували це з нижчим ризиком хвороби Альцгеймера, збільшенням тривалості життя та кращим здоров’ям серця. Загалом, експерти в галузі охорони здоров’я кажуть, що кофеїн, ймовірно, безпечний для більшості здорових дорослих, якщо його обмежити до 400 мг на день, що дорівнює приблизно чотирьом чашкам кави.
Але у всіх різний рівень толерантності до кофеїну, і це може викликати ряд побічних ефектів, деякі з яких несприятливі. Наприклад, Lenstore, роздрібний продавець контактних лінз, досліджував попереджувальні ознаки залежності від кофеїну, починаючи від затуманення зору до м’язового тремтіння та безсоння. У ньому сказано, що настрій може погіршитися від надлишку кофеїну або уникнення його. І при будь-якому відхиленні слід звернутися до фахівця. Перерахуємо ознаки «кофеїнової залежності».
По-перше, це тривога. Відмова від ранкової кави може викликати занепокоєння. У той же час учасники, які вживали його, відзначали, що сам кофеїн викликає тривожні думки. Це пов’язано з тим, що кофеїн виділяє адреналін, гормон «бийся або біжи». Зі збільшенням доз кофеїну деякі люди можуть відчувати неспокійність, тривогу та нервозність.
По-друге, безсоння. Робота кофеїну полягає в тому, щоб не давати вам спати, тому вживання його в години, що надто близько до сну, ставить людей у зону небезпеки. По-третє, тобто 33 відсотки людей зізнаються, що кофеїн заважає їм заснути вночі, що є симптомом безсоння. Кофеїн може залишатися в організмі годинами поспіль. Подумайте про скорочення споживання чаю та кави після обіду, щоб до вечора ви були сонними, радять експерти.
По-третє, головні болі. Кожна п’ята людина каже, що кофеїн викликає у них головний біль. Тим часом головні болі часто є симптомом, який люди відчувають після відмови від кави, тому якщо ви хочете скоротити вживання напоїв з кофеїном, побічний ефект неминучий.
З’єднання звужує кровоносні судини в мозку. Коли ви припиняєте його приймати, ці судини знову розширюються і можуть викликати біль, пояснили лікарі. Це може тривати кілька тижнів, що є однією з причин зменшення споживання кофеїну.
По-четверте, запаморочення. Занадто багато кави може викликати легке запаморочення. Кофеїн є стимулятором, як тютюн або алкоголь, який зменшує приплив крові до мозку. При надмірному вживанні часто відчувається легке запаморочення.
По-п'яте, тремор м'язів. Це може проявлятися як тремтіння рук або сіпання очей. При надмірному споживанні речовини м’язи можуть виснажуватися киснем, викликаючи їх спазм.
По-шосте, високий кров'яний тиск. Реакція артеріального тиску на кофеїн у кожної людини різна, але у деяких може спостерігатися раптовий стрибок відразу після чашки кави.
За даними Всесвітньої системи охорони здоров’я, вживання більше чотирьох чашок кави на день може підвищити кров’яний тиск. Вважається, що це буде більш вірогідним у поєднанні з нікотином, що міститься в тютюні та електронних сигаретах.
Високий кров’яний тиск, який називають гіпертонією, має ряд причин, тому кофеїн сам по собі навряд чи зможе контролювати цей стан. Однак людям з гіпертонією слід триматися подалі від цього джерела енергії. Гіпертонія має ряд смертельних ускладнень, включаючи серцевий напад, інсульт, захворювання нирок і деменцію.
По-сьоме, проблеми з очима. Підвищений кров’яний тиск може чинити тиск на очі. Крихітні кровоносні судини, які постачають кров до очей, можуть бути пошкоджені, коли кров’яний тиск занадто високий, що може викликати ряд проблем із зором. Сюди входять ретинопатія і хоріопатія, які викликають нечіткість зору, кровотечу в оці і навіть повну втрату зору.
Недавні дослідження показали зв’язок між високим споживанням і ризиком глаукоми. Глаукома може мати ряд симптомів, включаючи почервоніння очей, біль в очах, кільця навколо світла, затуманення зору та сліпоту, якщо її не лікувати.
І останнє – розгубленість і галюцинації. За словами Healthline, передозування кофеїном зустрічається вкрай рідко. Але ознаки будуть включати сплутаність свідомості і галюцинації. У менших масштабах кофеїн може викликати у вас роздратування, особливо якщо ви переживаєте абстиненцію. Підвищений рівень адреналіну також може викликати галюцинації або туманність мозку. На цьому етапі, можливо, краще скоротити споживання кофеїну.
