Рівень вітаміну D у людини залежить від її статевого потягу. Це пояснює доктор Сара Готфрід, спеціаліст із функціональної та інтегративної медицини, яка закінчила Гарвардський університет.
Дефіцит вітаміну D призводить до зниження естрогену у жінок, що, у свою чергу, призводить до зниження сексуального бажання. Нестача вітаміну також викликає низький рівень тестостерону у чоловіків.
Це певною мірою пояснює більший сексуальний потяг у людей влітку. Підвищений рівень вітаміну D призводить до того, що людські гормони, а отже, і лібідо, досягають піку в літні місяці. Дослідження показують, що чоловіки з достатньою кількістю вітаміну D — 30.0 мкг/л або більше — мають значно більше тестостерону, ніж чоловіки, у яких рівень вітаміну D падає нижче 20.0-29.9 мкг/л.
Окрім лібідо, рівень тестостерону та естрогену також впливає на настрій. Низький рівень тестостерону може бути пов'язаний з депресією, тривогою і дратівливістю. Так само естроген сприяє підвищенню рівня серотоніну та гамма-аміномасляної кислоти, які є ключовими нейромедіаторами, що сприяють почуттю спокою та щастя.
Вітамін D активує гени, які вивільняють дофамін і серотонін. Нестача цих нейромедіаторів зазвичай пов'язана з депресією. Це посилання може допомогти пояснити сезонний афективний розлад, який відноситься до депресивного настрою в зимові місяці.
Тому експерти рекомендують взимку, коли людина прикриває шкіру товстим щільним одягом, отримувати додаткову кількість вітаміну D через добавки.
Єдина відмінність полягає в тому, що ультрафіолетові промені B повинні реагувати з холестерином у шкірі, щоб перетворитися на вітамін D-3 (холекальциферол), тоді як при прийомі добавок вітамін уже утворюється, тому організм може пропустити цей крок. В обох методах D-3 потім потрапляє в печінку, де перетворюється на 25-гідроксивітамін D.
Щоб отримати достатню кількість вітаміну D, необов’язково жити на Екваторі. Потрібно приймати додаткову кількість, попередньо проконсультувавшись із особистим лікарем щодо відповідного дозування вітаміну.
Фото Павла Данилюка: https://www.pexels.com/photo/different-medicines-placed-on-white-surface-5998499/
