Для багатьох людей щотижнева традиція спати в недільний ранок або не спати допізна в суботу. Нові відкриття можуть змусити багатьох задуматися про те, щоб порушити звичний графік сну. Дослідники з Королівського коледжу Лондона виявили, що нерегулярний сон пов’язаний із шкідливими бактеріями в кишечнику, повідомляє Study Finds.
Цей проект, проведений у співпраці з ZOE, компанією, що спеціалізується на харчуванні, є першим в історії звітом про численні зв’язки між соціальним життям або зміною внутрішнього біологічного годинника людини, коли режим сну змінюється між робочим днем і днями відпочинку, з низкою факторів, пов’язаних до шлунка та харчування (якість їжі, харчові звички, запалення та мікробіомний склад кишечника) в одній групі.
Попередні дослідження показали, що позмінна робота порушує біологічний годинник і може навіть збільшити ризик збільшення ваги, серцевих проблем і діабету. Однак дослідницька група стверджує, що набагато менше відомо про те, що на наші біологічні ритми справді можуть впливати розбіжності у режимах сну. Наприклад, раннє пробудження за допомогою будильника в робочі дні порівняно з природним пробудженням у неробочі дні у людей, які працюють у звичайні години.
«Ми знаємо, що серйозні порушення сну, такі як позмінна робота, можуть серйозно вплинути на здоров’я. Це перше дослідження, яке показало, що навіть невеликі відмінності в тривалості сну протягом тижня пов'язані з різницею в типах кишкових бактерій. Деякі з цих зв’язків пов’язані з відмінностями в харчуванні, але наші дані свідчать про те, що можуть бути залучені й інші, поки що невідомі фактори», – сказала провідний автор доктор Венді Холл з Королівського коледжу Лондона в прес-релізі.
Склад мікробів у кишечнику людини (мікробіом) може негативно чи позитивно впливати на її здоров’я через вироблення токсинів або корисних метаболітів. Конкретні типи мікробів можуть навіть відповідати індивідуальному ризику довгострокових захворювань, включаючи діабет, хвороби серця та ожиріння. На мікробіом кожної людини впливає їжа, яку вона споживає, а це означає, що різноманітність кишківника дуже регулюється.
Вивчаючи 934 людини в дослідженні ZOE PREDICT, найбільшому поточному дослідженні харчування такого роду, автори дослідження проаналізували зразки крові, калу та мікробіомів кишечника на додаток до вимірювань рівня глюкози в тих, чий сон вважався нерегулярним, у порівнянні з іншими, хто мав звичайний графік сну. .
Примітно, що автори дослідження стверджували, що лише 90-хвилинна різниця в часі середини сну — точці середини між часом сну та часом пробудження — була пов’язана з відмінностями в складі кишкового мікробіому.
«Сон є ключовою запорукою здоров’я, і це дослідження особливо своєчасне, враховуючи зростаючий інтерес до циркадних ритмів і кишкового мікробіому. Навіть 90-хвилинна різниця в середовищі сну може сприяти розвитку типів мікробіоти, які мають негативний зв’язок із вашим здоров’ям», – каже перший автор дослідження Кейт Бермінгем, доктор філософії з Королівського коледжу Лондона та старший науковий співробітник у галузі харчування в ZOE.
«Підтримання регулярного режиму сну, тобто коли ми лягаємо спати і коли ми прокидаємося щодня, — це спосіб життя, який легко регулюється, і який ми можемо робити, і який може більшою мірою вплинути на ваше здоров’я через мікробіом кишечника. добре», – підсумовує доктор Сара Беррі з Королівського коледжу Лондона та головний науковий співробітник ZOE.
Ілюстративне фото Кароліни Грабовської: https://www.pexels.com/photo/young-woman-sleeping-in-fetal-position-6633826/
