Російський гастроентеролог Діляра Лебедєва каже, що ранкова кава може спровокувати сплеск одного гормону – кортизолу. Шкода від кофеїну, як зазначив лікар, викликає збудження нервової системи. Така стимуляція може стати проблемою. «Це загрожує постійним сплеском кортизолу, що може призвести до хронічного стресу та надниркової недостатності. Більше того, ця стимуляція триватиме недовго», – пояснює лікар. Щоб менше «навантажувати наднирники», доктор Лебедєва рекомендує пити каву вдень, коли вони знаходяться на піку активності. Людям з нервовими розладами краще повністю відмовитися від напою.
Лікар додає, що кофеїн має сечогінну дію, тобто сприяє виведенню рідини. Таким чином, ранкова чашка кави «запускає процес зневоднення». Якщо ви не можете почати свій ранок без цього напою, пийте більше звичайної води, радить фахівець. «Якщо ви компенсуєте млявість і апатію дозами кофеїну, то подумайте: можливо, краще знайти причину цього стану, ніж штучно бадьорити організм», — говорить доктор Лебедєва. Підвищений рівень кортизолу, який є гормоном стресу, може включати такі симптоми: часті та тривалі періоди неспокою та тривоги; Проблеми зі сном, включаючи безсоння і пробудження вночі; Погіршення настрою, дратівливість і відчуття напруги. Втома і відчуття постійного виснаження. Підвищений апетит і бажання їсти шкідливу їжу; Проблеми з травленням, включаючи печію, запор або діарею; Погіршення пам'яті та концентрації. Підвищена чутливість до болю; Почастішання пульсу і підвищення артеріального тиску; Погіршення імунної функції і підвищена сприйнятливість до інфекцій.
«Тим, у кого є захворювання шлунково-кишкового тракту, серцево-судинної системи, хто страждає на гіпертонію, безсоння та захворювання нервової системи, напій не рекомендований. Вагітним можна пити не більше однієї склянки на день. Для людей з психічними розладами напій шкідливий, оскільки може викликати тривогу, нервове збудження і навіть панічні атаки. «Альтернативних варіантів достатньо, можна знайти щось на свій смак. Але в будь-якому випадку перед застосуванням необхідно проконсультуватися з лікарем або вивчити всі протипоказання», – каже фахівець.
Зелений чай: цей напій містить менше кофеїну, ніж кава. Він також багатий антиоксидантними катехінами, які благотворно впливають на мозок.
Какао: всього одна чашка цього напою може збільшити приплив крові до мозку, полегшити вирішення складних психічних проблем і зменшити втому.
М'ятний чай: ментол в м'яті впливає на різні рецептори мозку, добре впливає на вирішення складних психічних проблем і допомагає боротися з втомою.
Ілюстративний Фото Вікторії Аліпатової: https://www.pexels.com/photo/person-sitting-near-table-with-teacups-and-plates-2074130/
Важливо: інформація надається лише для ознайомлення. Про протипоказання і побічні ефекти проконсультуйтеся з фахівцем і ні в якому разі не займайтеся самолікуванням. При перших ознаках захворювання зверніться до лікаря.
