坦白：我一直讨厌自助书籍。 我不相信有一个一刀切的指南可以帮助你成为一个更好、更聪明、更健康、更富有、更快乐、更成功的人。
我不相信一见钟情，我什至不确定一夫一妻制是每个人的最佳选择。 而且，就像我们所有人一样，我也曾多次心碎。
这可不是爱情大师的经典简历。 但我确实相信科学。 我拥有神经科学学位，我的大部分工作生涯都是作为健康记者度过的。 在过去 15 年有关大脑的写作中，我逐渐意识到，它让我意外地成为了各种自助主题的专家，包括如何找到并保持持久、充满爱的关系。 。 如果我早点明白就好了。
海伦·汤姆森 (Helen Thomson) 在过去 15 年里一直在撰写有关大脑的文章，她分享了她关于寻找伴侣、预测离婚和修复破碎的心的基于科学的建议（资料图）
通过了解当我们坠入爱河时我们的大脑会发生什么，它在我们的关系中如何变化，以及我们的先天偏见如何帮助或阻碍我们对某人的吸引力，我们都可以在爱情游戏中做得更好。
那么，在这里，我提出我最好的基于科学的建议——关于如何寻找伴侣、预测离婚，甚至修复受伤的心。
如何追求并赢得情人
多年来，我一直在网上约会。 事实上，直到第 25 号约会我才终于见到了我的丈夫 Alex。
我们的第一次会议很棒。 我们都立即感受到了身体上的吸引力，我们的谈话很顺利。 但在我们的第二次约会——在泰晤士河边散步——事情进展得不太顺利。 他宿醉了，谈话很生硬。 第三次约会的可能性似乎越来越小。
然后，正当我们准备告别时，一位老妇突然倒在我脚边。 她无法控制地颤抖，显然是癫痫发作了。
当痉挛逐渐缓解时，我脱下套头衫以保护她的头部，然后将她置于恢复位置。 与此同时，亚历克斯拨打了999，并向路人大喊，看看是否能找到医生。
这一切都非常戏剧性，它改变了我的人生轨迹。 为什么？ 因为我确信这是我们最终同意再次见面的唯一原因 - 然后有一个更好的第三次约会，带来了令人满意的关系和婚姻。
事实上，我的经验与大量科学研究相吻合，这些研究表明，无论是戏剧性的环境还是在生理兴奋时遇见某人都会增加对他们产生浪漫感觉的机会。
研究表明，当你在生理性唤起或在戏剧性的环境中遇到某人时，会增加对他们产生浪漫感觉的机会（文件图片）
这是因为大脑中焦虑、兴奋和吸引力之间存在着紧密的联系。 在心理学家进行的经典“摇摇晃晃的桥”研究中，在一座高高的、摇摇晃晃的桥上遇到一位女性的男性，发现这次邂逅比那些在一座低矮的、稳定的桥上遇见一位女性的男性更性感、更浪漫。
参观游乐场也能创造奇迹。 与等待上车的人相比，异性成员的照片对于刚下过山车的人来说更有吸引力。
出于同样的原因，您应该仔细考虑与约会对象分享什么类型的电影。 为什么？ 因为在观看充满悬念的惊悚片之后，情侣们会比观看平静的片子更能感受到彼此的爱。 电影 ——甚至是浪漫的。
该理论认为，你因危险、恐慌或兴奋而产生的肾上腺素激增可能会在大脑中被错误地归因于吸引力的快感。
还有其他一些方法可以让潜在伴侣心跳加速，比如你选择的衣服。 颜色并不重要，重要的是穿着让你感到最自信的衣服。
这听起来似乎很明显，但它确实可以产生影响。 当被要求对女性照片进行排名时，男性一致选择穿着自己最喜欢服装的女性照片。
尽管事实上这些女性被要求保持表情中立，而且她们的衣服甚至都看不见。 女性对自己外表的感受在她们的脸上显而易见，尽管她们并没有有意识地表现出来。
另一个提示：当你试图与你喜欢的人交谈时，使用大量简短、活泼的鼓励性话语——比如“继续”、“好吧”和“我明白了”。 在科学测试中，这样做的人似乎会被约会对象认为更具吸引力。 这并不奇怪，真的，因为它让你感觉被倾听并且有趣。
据估计，陌生人对你的印象有 55% 取决于你的外表和肢体语言（资料图片）
搭讪台词呢？ 如果你在酒吧里接近一位有魅力的男人或女人，你可能会疯狂地尝试制定完美的开场白。 抱歉，这是浪费时间。 事实上，在你张开嘴之前，你的身体就已经泄露了很多信息。 当你遇到陌生人时，据估计，他们对你的印象 55% 基于你的外表和肢体语言，38% 基于你的说话风格，只有 7% 基于你实际所说的内容。
为了给人留下最好的第一印象，请采取开放的姿势——这意味着永远不要交叉双臂。 或者模仿别人的姿势。
另一个技巧是同步你的手势和身体动作，比如在你潜在约会对象的同时喝一口饮料，或者模仿对方的姿势，这有助于创造一种亲和感。 大多数人并没有意识到自己以这种方式被“镜像”，但会对那些这样做的人给予更有利的评价。
目光接触怎么样？ 任何调情的人都知道这可能会带来情感上的负担——心理学家也同意这一点。
当一对陌生人被要求凝视对方的眼睛时，与凝视对方的手相比，他们的亲密感和吸引力会飙升。 更令人惊讶的是，在这样的实验中认识的一对夫妇最终结婚了。
最近的一项研究表明，在寻找潜在伴侣的同时花精力写长篇大论是浪费时间（文件图片）
在测量这种凝视期间的大脑活动后，神经科学家发现，与另一个人的眼睛相遇会激活大脑中与奖励和快乐相关的区域。 但请确保你的目光不要停留太久。 如果没有得到回应或者你忘记眨眼，你就有可能让对方感到非常不舒服。
最后几句话是科学建议。 如果您使用在线约会网站，请不要低估自己。 大多数人追求的潜在伴侣——即你——比他们自己更有吸引力大约 25%。
虽然您可能很想为给他们的消息内容而苦恼，但这可能不值得。
我可以在这里以经验发言。 到了第 24 次网上约会时，我已经彻底厌倦了写冗长的信息，然后对几周的机智妙语连珠感到兴奋，当我们面对面见面时，我立刻就知道我不喜欢这个人。
事实证明我停下来是对的。 2018 年的一项研究发现，不同写作策略的回报差异很小，这表明花精力写长篇大论是浪费时间。
如何识别“那个人”
选择伴侣可能是我们一生中最重要的决定之一，我们为此投入了大量的时间和精力。 那么你怎么知道某人的感觉是对的呢？
人们早就知道，我们倾向于爱上在吸引力、智力和地位方面与我们相似的伴侣。 但也有一些不太明显的吸引力规则。
海伦说，在寻找 MHC 基因与您自己不同的伴侣时，相信自己的直觉很重要（文件图片）
其中一个涉及一组特定的基因，称为 MHC（主要组织相容性复合体），它们在我们对抗病原体的能力中发挥着关键作用。
理想情况下，您想要的是 MHC 基因与您的 MHC 基因不同的伴侣。 这是因为这种组合将产生具有更广泛免疫系统的更健康的儿童。
那么我们是否都应该急于进行基因检测呢？ 不必要。 在不知不觉中，我们倾向于选择具有不同 MHC 基因的伴侣。
尽管经过了数十年的研究，我们仍然不太清楚我们如何识别这些基因上合适的配偶。 这可能与气味有关——在实验中，人们倾向于认为具有不同 MHC 的人穿的 T 恤的气味更具吸引力。
也许这就是性“化学”的真正含义。
因此，这个信息似乎是相信你的直觉——但有一个令人震惊的例外。 服用激素避孕药的女性往往更喜欢 MHC 基因与自己相似的男性。
这意味着服用避孕药的女性可能会选择一个基因不适合的伴侣，这在生孩子时可能会出现问题。 这也可能意味着这对夫妇并不像他们想象的那么兼容。
海伦透露，男性在接近排卵期时会发现女性的气味更有吸引力（资料图片）
作为一名科学记者，当我开始和亚历克斯约会时，我很清楚这一点。 所以在他求婚后，我停止服用避孕药，只是为了确保我的感情没有被化学物质掩盖。 （他们没有。）
另一件需要记住的事情是，两性之间的吸引力会随着女性的月经周期而波动。
当男性临近排卵期时，他们会发现女性的气味更有吸引力。 这也是男性对伴侣更加关爱的时期。
至于女性本身，她们的偏好也会随着周期而变化。 接近排卵期时，她们更喜欢男性的阳刚特征； 在周期的其他阶段，他们更喜欢较少的性感和更多的稳定性。
如何坚守爱情
“从此幸福快乐”的夫妻的行为方式与那些同居不愉快或离婚的夫妻有根本不同吗？
为了找到答案，被称为“爱情爱因斯坦”的心理治疗师约翰·戈特曼和他的团队开始了多年的详细工作，观察新婚异性恋夫妇的生活。
心理治疗师约翰·戈特曼和他的团队声称，婚姻的命运与配偶如何对待伴侣的随意言论有关（资料图片）
他们得出了一个重要的结论：婚姻的命运与配偶如何对待另一方的随意言论有关。 假设一位丈夫对停在屋外的一辆汽车发表评论。
妻子有选择。 她可以在回应中积极地与他互动——也许可以询问如果他有无限的资金，他会买什么车。 或者她可以回答最少或根本不回答。
在六年后的后续实验中，在一起的情侣有 87% 的时间对此类言论做出积极回应。 离婚者的比例仅为 33%。
经过数十年的研究，戈特曼发现有四件事比其他任何事情都更能腐蚀一段关系。 它们是：蔑视、优越感、批评和阻挠。
最消极的是蔑视，包括直接侮辱和讽刺。 但离婚的最佳预测因素是优越感——感觉自己比伴侣更好
批评是关系毫无进展的另一个迹象，防御性也是如此，例如以义愤填膺地回应投诉。 如果您这样做，您无需对问题承担任何责任。
与此同时，阻挠者在互动中情感上退缩。 他们倾向于低头或移开目光，而不是看着他们的伴侣。
海伦说，接受伴侣道歉的人比那些不承认道歉的人更有可能在一起（资料图）
那么，您如何才能确信自己能够避免所有这些负面陷阱呢？ 基于广泛的研究，戈特曼提出了在恋爱关系开始时应该问自己的五个重要问题。
如果您对以下所有问题的回答都是肯定的，那么你们更有可能长期在一起。
你是否受到爱、感情和尊重的对待？
你觉得彼此之间有相互的滋养和支持吗？
你真的喜欢和这个人在一起，让时光如酒般流淌吗？
在一起容易吗？
当你和这个人在一起时，你喜欢自己吗？
如何接吻和化妆
一段关系成功的秘诀之一就是争吵后如何和好。 但不要以为道歉就能让一切恢复正常。
关键是接受道歉。 接受伴侣道歉的人，无论道歉有多么不充分，都比那些不承认道歉的人更有可能继续在一起。
改编自科琳娜·霍南 (Corinna Honan) 改编自《新科学家》和海伦·汤姆森 (Helen Thomson) 的《可以修复你的生活》（售价 14.99 英镑，约翰·默里），7 月 2021 日出版。© 13.19 海伦·汤姆森。 要以 020 英镑的价格订购一本，请访问 mailshop.co.uk/books 或致电 3308 9193 15。订单超过 15 英镑可享受英国免费送货服务。 促销价格有效期至 2021 年 XNUMX 月 XNUMX 日。
