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周三,三月29,2023

富含欧米茄 3 脂肪酸的饮食可能有助于减少偏头痛

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富含欧米茄 3 的食物 777x583 1 - 富含欧米茄 3 脂肪酸的饮食可能有助于减少偏头痛

试验为许多持续头痛的人和照顾他们的人提供了“乐观的理由”。

一项由 BMJ 今天(30 年 2021 月 XNUMX 日)。

现代工业化饮食往往欧米茄 3 脂肪酸含量低,欧米茄 6 脂肪酸含量高。 这些脂肪酸是氧脂素的前体——氧脂素是参与调节疼痛和炎症的分子。

源自欧米茄 3 脂肪酸的羟脂与减轻疼痛的作用有关,而源自欧米茄 6 脂肪酸的羟脂会加重疼痛并引发偏头痛。 但之前评估偏头痛的欧米茄 3 脂肪酸补充剂的研究尚无定论。

因此,一组美国研究人员想了解富含欧米茄 3 脂肪酸的饮食是否会增加减轻疼痛的 17-羟基二十二碳六烯酸 (17-HDHA) 的水平,并降低头痛的频率和严重程度。

他们的结果基于美国北卡罗来纳大学的 182 名患者(88% 为女性;平均年龄 38 岁)每月 5-20 天出现偏头痛,他们被随机分配到三种饮食中的一种,为期 16 周。

对照饮食包括典型水平的欧米茄 3 和欧米茄 6 脂肪酸。 两种干预性饮食都增加了欧米茄 3 脂肪酸的摄入量。 一个保持欧米茄 6 酸摄入量与对照饮食相同,另一个同时降低欧米茄 6 酸摄入量。

在试验期间,参与者定期接受饮食咨询并获得在线支持信息。 他们还完成了头痛影响测试 (HIT-6)——一份评估头痛对生活质量影响的问卷。 每天用电子日记评估头痛频率。

在 16 周内,与对照饮食相比,两种干预饮食均增加了 17-HDHA 水平,虽然两个干预组的 HIT-6 评分均有所改善,但与对照组相比无统计学差异。

然而,两个干预组的头痛频率均显着降低。

高欧米茄 3 饮食与每天减少 1.3 小时的头痛和每月 3 天的头痛有关。 高欧米茄 6 和低欧米茄 1.7 饮食组每天头痛时间减少 6 小时,每月头痛天数减少 XNUMX 天,这表明降低饮食中的欧米茄 XNUMX 脂肪酸会带来额外的好处。

与对照组相比,干预组的参与者还报告了更短且更不严重的头痛。

这是一项高质量、精心设计的试验,但研究人员确实指出了一些局限性,例如患者难以坚持严格的饮食,而且大多数参与者都是相对年轻的女性,因此结果可能不适用于儿童、老年人成人、男性或其他人群。

“虽然饮食并没有显着改善生活质量,但与对照饮食相比,它们大大降低了头痛的频率和严重程度,”他们写道。

“这项研究提供了一个生物学上合理的证明,即疼痛可以通过有针对性的人类饮食改变来治疗。 集体研究结果表明将 n-3 和 n-6 脂肪酸与 [疼痛调节] 联系起来的因果机制,并为管理人类慢性疼痛的新方法打开了大门,”他们总结道。

这些结果支持在临床实践中向患者推荐高 omega 3 饮食,布莱根妇女医院的丽贝卡·伯奇 (Rebecca Burch) 在一篇相关社论中说。

她承认对这项研究结果的解释很复杂,但指出最近批准的偏头痛预防药物试验报告称,与安慰剂相比,每月头痛的天数减少了约 2-2.5 天,这表明饮食干预可能具有可比性或更好的效果。

此外,她补充说,许多偏头痛患者的积极性很高并对饮食改变感兴趣。 这些发现“让我们更接近头痛患者和照顾他们的人长期追求的目标:以稳健的临床试验结果为后盾的偏头痛饮食。”

参考文献:

“改变 n-3 和 n-6 脂肪酸的膳食以减轻成人偏头痛患者的头痛:随机对照试验”,30 年 2021 月 XNUMX 日, BMJ.
DOI:10.1136/bmj.n1448

“偏头痛的膳食欧米茄 3 脂肪酸” 30 年 2021 月 XNUMX 日, BMJ.
DOI:10.1136/bmj.n1535

资助:美国国立卫生研究院(NIH); 国家补充和综合健康中心 (NCCIH)

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