结果并不像你想象的那么简单。
“当参加减肥运动计划时，大多数人会减轻一点体重，有些人会减轻很多，但少数不幸的人实际上会增加体重”， 说过 DLW 数据库管理组主席、该研究的作者之一约翰·斯皮克曼 (John Speakman)。
跑步机效果
根据这项研究，正常体重指数介于 18.5 至 24.9 之间的个体，其身体会抵消 28% 的运动时燃烧的卡路里——这意味着一天中只会损失 72% 的卡路里。
然而，随着年龄和体重的增加，这个比例会下降，而那些体重指数最高的人只会减少 51% 的运动消耗的卡路里。
该研究证实，每个人的身体预算能量使用方式不同，肥胖者可能难以减肥，因为他们的身体有效地保持脂肪储存。
不仅仅是运动
“多运动和锻炼可以获得许多健康益处，但仅靠锻炼并不能帮助您减肥”，国际原子能机构营养专家和合著者亚历克西娅·奥尔福德说。
减肥指南不考虑通过其他常规生活功能燃烧的卡路里的减少，因为身体会补偿运动期间燃烧的卡路里。
“如果你增加你的活动，你的身体会在其他方面进行补偿，并减少在呼吸、消化、坐立不安以及一般身体维护和功能方面燃烧的卡路里，”她解释说。 “这实际上可以加起来很多”。
将健康饮食与更平衡的生活方式相结合是关键 根据合著者的说法，保持热量赤字以减轻体重。
使用 DLW 研究人体的总能量消耗并不是什么新鲜事，但氧气 18 的高成本和测量它的机器使研究迄今为止保持小规模。
2018 年，一组 DLW 调查员与 IAEA 接洽，他们希望更广泛地提供他们的数据集，而 国际原子能机构 DLW 数据库 已开发。
今天，该数据库拥有来自 7,600 多人的 DLW 数据，使其成为世界上最大的集合。
有明确的管理层批准的问题的研究人员可以免费访问，IAEA DLW 数据库包含有关不同案例的信息，从运动员到癌症患者和脑瘫患者。
'未开发的宝库'
由于大部分数据来自在美国和荷兰等西方国家进行的研究，因此 IAEA 正在寻求进一步扩展数据集，以包括亚洲、非洲和拉丁美洲。
明年，它将启动一项协调研究项目，以增加更多低收入国家的数据。
“我们的数据库是更好地了解人体功能的宝贵资产。 这个练习研究就是一个很好的例子； 大多数 DLW 研究通常涉及大约 30 名受试者，而运动研究有超过 1,600 名受试者，这使得数据非常可靠，”奥尔福德女士说。
“IAEA DLW 数据库中的数据是一个尚未开发的宝库，我们鼓励研究人员与我们联系以获取其内容并贡献他们自己的数据集”。
乔恩·维特 (Jon Witt) 在泽西城练习治疗性瑜伽姿势。
