Die effek van die klanke is egter kort
Slapende mense reageer op geraas van windturbines en verkeer, maar in die meeste gevalle maak dit hulle nie wakker nie, volgens 'n studie deur Flinders Universiteit in Australië, aangehaal deur "MedicalExpress".
Die navorsers het elektro-enfalogramme van die breingolwe van 23 jong gesonde mense ontleed onder die invloed van drie minute opnames van geraas van windturbines en straatverkeer, wat teen verskillende volumes (33, 38 en 43 desibel) weergegee is. Die resultate word in die "Journal of Sleep Research" gepubliseer.
“Met die veranderinge in breingolwe, het ons gevind dat vrywilligers soortgelyk op windturbines en straatgeraas gereageer het, veral wanneer die klank harder was. Tydens ligte slaap het ons opgemerk dat lae geraasvlakke van windturbines meer breinaktiwiteit veroorsaak as verkeersgeraas teen dieselfde volume,” het studieleier Claire Dunbar van die Universiteit Mediese Navorsingsentrum gesê.
Die uitwerking van die klanke was egter van korte duur, met die breingolwe van die meeste proefpersone wat ongeveer dertig sekondes ná die aanvang van elke geraas na hul hoofaktiwiteit, slaap, terugkeer, en min van die studiedeelnemers het wakker geword.
Goeie slaap is uiters belangrik vir ons gesondheid – soveel as gesond eet en oefening. Ongelukkig is daar baie faktore wat dit kan verhinder.
Hier is 'n paar redes waarom dit so belangrik is:
1. Swak slaap word geassosieer met hoër liggaamsgewig
Swak slaap word geassosieer met gewigstoename. Mense wat 'n kort slaapduur het, is meer geneig om gewig op te tel as diegene wat genoeg slaap kry. Kort slaap is eintlik een van die sterkste risikofaktore vir vetsug.
Dit kan met beide volwassenes en kinders gebeur. As jy probeer om gewig te verloor, is kwaliteit slaap 'n moet.
2. Mense met goeie slaap is geneig om minder kalorieë per dag te eet
Studies toon dat mense wat nie genoeg slaap kry nie 'n groter eetlus het en geneig is om meer kalorieë te eet. Swak slaap beïnvloed die hormone wat eetlus reguleer. Dit sluit in hoër vlakke van die hormoon grelin, wat 'n belangrike rol speel in die gevoel van honger, en laer vlakke van die hormoon leptien, wat dit onderdruk.
3. Goeie slaap kan konsentrasie en produktiwiteit verbeter
Slaap is belangrik vir verskeie aspekte van breinfunksie. Daarsonder word ons konsentrasie en produktiwiteit gedurende die dag laer. Navorsing onder mediese vakleerlinge bied 'n goeie voorbeeld hiervan. Leerlinge met verlengde werksure oor 24 uur maak 36% meer ernstige mediese foute as diegene wat hulself meer slaap toelaat. Daar is getoon dat goeie slaap probleemoplossingsvaardighede verbeter en geheue by beide kinders en volwassenes verbeter.
4. Swak slaap word met depressie geassosieer
Geestesgesondheidsprobleme, soos depressie, word sterk geassosieer met swak slaapkwaliteit en slaapversteurings. Daar word beraam dat 90% van mense met depressie kla van slapeloosheid, wat selfs geassosieer word met 'n verhoogde risiko van dood deur selfmoord.
5. Slaap beïnvloed glukose en die risiko van tipe 2-diabetes
Eksperimentele slaapbeperking beïnvloed bloedsuiker en verminder insuliensensitiwiteit. In 'n studie wat gesonde en jong mans betrek het, het die beperking van slaap tot 4 uur vir 6 opeenvolgende nagte simptome van pre-diabetes veroorsaak. Hulle kan egter binne 'n week verdwyn as die duur van slaap toeneem. Baie studies het 'n sterk verband tussen kort slaapduur en tipe 2-diabetes getoon.
